La menstruació pot desencadenar mal de cap. El Servei Nacional de Salut del Regne Unit (NHS) identifica la regla i la menopausa com a causes freqüents de cefalea, sovint anomenades cefalees hormonals. Els atacs de migranya que es produeixen abans de la regla o durant aquesta es coneixen com a migranyes menstruals, que solen ser més intenses. Beure força aigua, relaxar-se i no saltar-se àpats ajuda a alleujar el malestar.
Pot la regla causar mal de cap?
Sí, és possible. El NHS assenyala la regla i la menopausa entre les causes habituals de cefalea, anomenant-les cefalees d'origen hormonal. El mal de cap també figura a la llista de símptomes de la síndrome premenstrual (SPM) del NHS. Les manifestacions de la SPM apareixen durant les setmanes prèvies a la regla i varien entre persones i entre cicles diferents. Explorem altres canvis previs a la menstruació a símptomes abans de la regla.
D'acord amb el NHS, la majoria de mals de cap desapareixen per si sols i no representen cap patologia greu. Una cefalea pot durar mitja hora, diverses hores o uns quants dies.
Què és una migranya menstrual?
Segons el NHS, els atacs de migranya que es manifesten just abans de la menstruació o durant aquesta reben el nom de migranyes menstruals. Aquests episodis solen ser més llargs i dolorosos que els atacs de migranya que es produeixen en altres moments del mes. El NHS considera expressament la menstruació com un factor desencadenant de les migranyes.
Els símptomes principals de la migranya segons el NHS inclouen:
- dolor punxant o palpitant, habitualment en un sol costat del cap, que empitjora amb el moviment físic
- sensació de nàusees o vòmits
- sensibilitat accentuada a la llum i al so
Algunes persones noten símptomes d'avís hores o un parell de dies abans que comenci el dolor de cap, com ara fatiga, badalls continus, antulls de determinats aliments, canvis d'humor o rigidesa al coll. D'altres experimenten una aura: senyals temporals que inclouen alteracions visuals com línies en ziga-zaga o llums brillants, formigueig, mareig o dificultat per parlar. Segons el NHS, l'aura no hauria de durar més d'una hora. Els atacs de migranya solen durar entre 4 hores i 3 dies.
Què ajuda amb el mal de cap durant la menstruació?
El NHS recomana diverses mesures pràctiques d'autocura per gestionar el mal de cap a casa:
- beure molta aigua per mantenir una bona hidratació
- intentar relaxar-se, ja que l'estrès emocional pot empitjorar la intensitat del mal de cap
- no saltar-se cap àpat, fins i tot si no es té gaire gana
- evitar dormir més hores de l'habitual, fet que pot agreujar les cefalees
- evitar forçar la vista davant de pantalles durant períodes prolongats
- no prendre alcohol
El NHS també inclou els analgèsics d'ús comú entre els recursos d'alleujament domèstic. No obstant això, prendre medicaments contra el dolor amb massa freqüència pot ser paradoxalment una causa directa de més mal de cap. En el cas de les migranyes, el NHS fa una advertència essencial: cal evitar prendre analgèsics més de dos dies a la setmana, ja que l'ús excessiu pot generar cefalees de rebot i fer que les migranyes siguin més complicades de tractar. Consulta sempre un metge o farmacèutic sobre quina medicació és segura per al teu cas.
Per a les rampes abdominals i el dolor d'esquena durant la regla, pots revisar la nostra guia sobre què ajuda amb el dolor menstrual.
Què ajuda en cas de migranyes menstruals?
Segons el NHS, tot i que les migranyes no sempre es poden curar del tot, els tractaments adequats poden reduir la seva freqüència i fer que els episodis siguin més suportables. Entre les accions recomanades destaquen:
- descansar o estirar-se en una habitació tranquil·la i a les fosques durant l'atac
- allunyar-se dels desencadenants personals que se sap que provoquen les crisis
- beure molta aigua i reduir el consum de cafeïna i begudes alcohòliques
- fer els àpats en horaris regulars i constants
- fer activitat física de manera habitual, procurar un son reparador i gestionar l'estrès
El NHS aconsella portar un diari de migranyes per identificar els factors que les provoquen. Si els teus atacs coincideixen sistemàticament amb l'arribada de la regla, aquest patró quedarà registrat i el podràs revisar amb el teu metge. A més dels medicaments amb recepta, el NHS esmenta l'acupuntura, les tècniques de relaxació i la teràpia cognitivoconductual com a opcions complementàries. Tu i el teu metge escollireu l'enfocament més idoni.
Comença el seguiment del teu cicle
Descarrega yuuvii i descobreix una nova manera de connectar amb el teu cos.
ProperamentAndroid
Escaneja amb la càmera del telèfon per obrir l'App Store.Quan cal consultar un metge
El NHS recomana acudir a la consulta d'un metge si:
- els atacs de migranya es presenten de manera regular abans o durant la regla
- els atacs són especialment greus, empitjoren o duren més temps de l'habitual
- pateixes més d'un atac de migranya per setmana
- els remeis domèstics no funcionen o tens mals de cap molt freqüents
Sol·licita atenció mèdica ràpida si: un episodi dura més de 72 hores, l'aura dura més d'una hora, estàs embarassada o has parit fa poc, el mal de cap s'acompanya de problemes visuals o vòmits, o el dolor s'inicia o s'agreuja en tossir, esternudar, ajupir-se o fer esforç físic.
Truca immediatament als serveis d'urgències (112 a Europa) si el dolor de cap s'acompanya de:
- un mal de cap sobtat i insuportable de gran intensitat (en tro de tro)
- dificultats per parlar, mantenir l'equilibri, caminar o recordar
- pèrdua de visió
- somnolència intensa o confusió sobtada
- convulsions
- entumiment o debilitat en una meitat de la cara o del cos
- febre alta, coll rígid o sensibilitat extrema a la claror
- una erupció a la pell que no desapareix en pressionar-la amb un got de vidre
- un cop al cap sofert durant els darrers tres mesos
Com registrar els mals de cap al calendari de la regla
Coneix les fases del teu cicle i preveu la propera menstruació amb precisió.
Els registres del diari, estat d’ànim, cicle i seguiments, inclosos els recomptes de passos desats, es guarden al dispositiu. Si la còpia de seguretat del compte està disponible i has iniciat sessió, l’aplicació també envia una còpia xifrada als nostres servidors per restaurar i combinar els registres.
Aquesta eina és només informativa i no substitueix cap mètode anticonceptiu ni consell mèdic.
Preguntes freqüents
Quants dies dura el mal de cap de la regla?
Segons el NHS, un mal de cap habitual pot durar entre mitja hora i diversos dies. Els atacs de migranya solen durar entre 4 hores i 3 dies (72 hores). Si una crisi dura més de 72 hores, cerca assistència mèdica immediata.
Les migranyes menstruals milloren després de la menopausa?
D'acord amb el NHS, les migranyes en dones solen millorar clarament un cop s'arriba a la menopausa, i de vegades també disminueixen durant l'embaràs. El NHS destaca a més que, per a moltes persones, els episodis de migranya es van fent menys freqüents a mesura que es van complint anys.
Fonts
Comença el seguiment del teu cicle
Descarrega yuuvii i descobreix una nova manera de connectar amb el teu cos.
ProperamentAndroidEscaneja amb la càmera del telèfon per obrir l'App Store.
