Menstruasjon kan utløse hodepine. Det britiske helsevesenet (NHS) nevner menstruasjon og overgangsalder som vanlige årsaker til hodepine, ofte omtalt som hormonell hodepine. Migreneanfall som oppstår like før eller under menstruasjonen kalles menstruell migrene; disse er ofte mer langvarige og intense enn anfall ellers i måneden. Å drikke nok vann, stresse ned og spise regelmessige måltider kan bidra til å lindre plagene.
Kan menstruasjon forårsake hodepine?
Ja, det kan den absolutt. NHS regner menstruasjon og overgangsalder blant de vanligste årsakene til hodepine, og klassifiserer slike smerter som hormonell hodepine. Hodepine står også oppført på NHS sin liste over vanlige symptomer på premenstruelt syndrom (PMS). PMS-plager oppstår gjerne i ukene rett før menstruasjonen og kan variere mye fra person til person og fra syklus til syklus. Vi ser nærmere på andre forandringer i dagene før mensen i symptomer en uke før mensen.
Ifølge NHS går de aller fleste vanlige hodepiner over av seg selv, og de er sjelden et tegn på en alvorlig underliggende sykdom. En hodepine kan vare i en halvtime, i flere timer eller i noen dager.
Hva er en menstruell migrene?
Ifølge NHS kalles migreneanfall som inntreffer like før eller under menstruasjonen for menstruell migrene. Disse anfallene er ofte mer langvarige og mer intense enn migreneanfall som oppstår på andre tidspunkter i måneden. NHS peker også på selve menstruasjonen som en velkjent utløsende faktor for migrene.
Hovedsymptomene på migrene ifølge NHS inkluderer:
- en pulserende eller bankende smerte, som regel på den ene siden av hodet, som forverres ved fysisk bevegelse
- kvalme eller oppkast
- økt følsomhet for lys og lyder
Noen opplever varselsymptomer timer eller opptil to dager før selve hodepinen starter, slik som tretthet, hyppig gjesping, søtsug, humørsvingninger eller stivhet i nakken. Andre opplever såkalt aura: forbigående synsforstyrrelser som sikksakkmønstre eller lysglimt, prikking i huden, svimmelhet eller problemer med å snakke. Ifølge NHS bør en aura ikke vare i mer enn én time. Et migreneanfall varer typisk mellom 4 timer og 3 dager.
Hva hjelper mot hodepine under mensen?
NHS foreslår flere praktiske tiltak du kan prøve hjemme ved hodepine:
- drikk rikelig med vann for å unngå væskemangel
- prøv å slappe av, ettersom stress og uro kan forverre hodepinen
- ikke hopp over måltider, selv om du kanskje ikke føler deg spesielt sulten
- unngå å sove mye lenger enn du pleier, da dette kan forsterke plagene
- unngå å anstrenge øynene med langvarig skjermbruk
- unngå alkoholholdige drikkevarer
NHS nevner også vanlige reseptfrie smertestillende medisiner blant rådene for egenbehandling. Samtidig advares det mot at hyppig bruk av smertestillende i seg selv kan utløse hodepine (medikamentoverforbrukshodepine). Ved migrene gir NHS et viktig råd: prøv å ikke ta smertestillende medisiner mer enn to dager per uke, ettersom overforbruk kan gjøre migrenen vanskeligere å behandle. Spør alltid lege eller farmasøyt om hvilke medisiner som passer best for deg.
Dersom du også opplever magesmerter eller ryggsmerter under mensen, kan du lese guiden vår om hva hjelper mot mensensmerter.
Hva hjelper mot menstruell migrene?
Selv om migrene ifølge NHS ikke kan kureres fullstendig, kan riktig behandling redusere hyppigheten og gjøre anfallene mildere. Nyttige tiltak inkluderer:
- hvile eller ligge i et rolig, mørkt rom under selve anfallet
- unngå kjente personlige faktorer som trigger migrenen din
- drikke nok vann og trappe ned på koffein og alkohol
- spise faste måltider til faste tider hver dag
- få regelmessig mosjon, sikre god nattesøvn og håndtere stress
NHS anbefaler å føre en migrenedagbok for å kartlegge mønstre og triggere. Dersom anfallene dine opptrer forutsigbart rundt starten på menstruasjonen hver måned, vil dette mønsteret bli veldig tydelig i dagboken og nyttig for legen din. I tillegg til reseptbelagte medisiner nevner NHS akupunktur, avspenningsteknikker og kognitiv atferdsterapi som mulige alternativer. Du og legen din blir enige om det mest hensiktsmessige opplegget for deg.
Hold orden på menskalenderen i yuuvii
Trykk en gang når mensen starter; neste anslag, symptomer og humør samlet på ett sted. Dataene blir på telefonen din.
Kommer snart til AndroidAndroid
Skann med mobilkameraet for å åpne App Store.Når bør du kontakte legen?
NHS anbefaler at du tar kontakt med legen din dersom:
- migreneanfall oppstår regelmessig før eller under menstruasjonen
- anfallene er svært kraftige, forverrer seg eller varer lenger enn vanlig
- du opplever mer enn ett migreneanfall i uken
- egenbehandling ikke gir tilstrekkelig lindring, eller du plages av hyppig hodepine
Søk rask legehjelp dersom: et anfall varer lenger enn 72 timer, en aura varer lenger enn en time, du er gravid eller nylig har født, hodepinen ledsages av synsforstyrrelser eller oppkast, eller smertene starter eller forverres ved hosting, nysing, foroverbøying eller fysisk anstrengelse.
Ring nødnummeret umiddelbart (113 i Norge, 112 i Europa, 999 i Storbritannia eller 911 i USA) dersom hodepinen er ledsaget av:
- en plutselig og ekstremt intens hodepine som smeller inn som et lynnedslag (tordenskrallhodepine)
- vanskeligheter med å snakke, holde balansen, gå eller huske
- synstap
- døsighet eller plutselig forvirring
- krampeanfall
- nummenhet eller lammelser i den ene siden av ansiktet eller kroppen
- høy feber, stiv nakke eller ekstrem overfølsomhet for skarpt lys
- utslett som ikke forsvinner når du presser et glass mot huden
- en hodeskade oppstått i løpet av de siste tre månedene
Registrer hodepine i menskalenderen din
Mensen, symptomer og sykluslengde samlet i en diskret og privat kalender.
Dagbok-, humør-, syklus- og sporingsregistreringene dine, inkludert lagrede skrittall, lagres på enheten. Når sikkerhetskopiering av kontoen er tilgjengelig og du er innlogget, sender appen også en kryptert kopi til serverne våre for å gjenopprette og slå sammen registreringene dine.
Anslaget er ikke ment som prevensjon. yuuvii er ikke medisinsk utstyr og stiller ingen diagnoser.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange dager varer hodepine ved mens?
Ifølge NHS kan en vanlig hodepine vare fra en halv time til flere dager. Migreneanfall varer vanligvis mellom 4 timer og 3 dager (72 timer). Dersom et anfall varer lenger enn 72 timer, bør du søke rask legehjelp.
Blir menstruell migrene bedre etter overgangsalderen?
Ifølge NHS opplever mange kvinner at migrenen blir bedre etter overgangsalderen, og den kan også avta under graviditet. NHS påpeker også at migreneanfall for mange gradvis blir sjeldnere etter hvert som man blir eldre.
Kilder
Hold orden på menskalenderen i yuuvii
Trykk en gang når mensen starter; neste anslag, symptomer og humør samlet på ett sted. Dataene blir på telefonen din.
Kommer snart til AndroidAndroidSkann med mobilkameraet for å åpne App Store.
