Hvad hjælper mod menstruationssmerter: Råd og lindring

For at lindre menstruationssmerter anbefaler det britiske sundhedsvæsen (NHS) flere enkle råd: tag et varmt karbad eller brusebad, læg en varmedunk svøbt i et håndklæde på maven, massér underlivet og lænden blidt, lav let motion som yoga eller gåture, og spørg på apoteket om smertestillende medicin. Hvis smerten er usædvanlig voldsom, bør du straks kontakte din læge.

Hvad forårsager menstruationssmerter?

Ifølge NHS opstår menstruationssmerter, fordi livmoderens muskelvæg trækker sig sammen under menstruationen for at udstøde slimhinden. I langt de fleste tilfælde er dette en helt naturlig del af menstruationscyklussen, som kan ramme enhver, der har menstruation.

I visse tilfælde kan smerterne dog skyldes en underliggende medicinsk tilstand. NHS fremhæver følgende eksempler:

Endometriose og adenomyose: tilstande, hvor væv svarende til livmoderslimhinden vokser uden for livmoderen eller dybt inde i livmodervæggen
Fibromer (muskelknuder): godartede knuder af muskelvæv, der udvikler sig i eller omkring livmoderen
Underlivsbetændelse (PID): en bakteriel infektion i livmoderen, æggelederne eller æggestokkene

En spiral (kobberspiral eller hormonspiral) kan ligeledes udløse menstruationssmerter, særligt i løbet af de første 3 til 6 måneder efter oplægningen.

Hvordan føles menstruationssmerter?

Menstruationskramper viser sig typisk ved blødningens start eller umiddelbart før blødningen begynder. NHS beskriver de mest almindelige fornemmelser således:

murrende mavesmerter, der starter samtidig med eller lige før menstruationsblødningen
smertefulde kramper, der stråler fra underlivet ud i lænden og ned i lårene
skarpe jag eller en konstant, dump og trykkende smerte i underlivet

Menstruationssmerter varer som regel højst 3 dage, selvom de sagtens kan gribe forstyrrende ind i hverdagens gøremål. Hvis kramperne melder sig forud for blødningen, oplever mange også andre forandringer som oppustethed eller ømme bryster i de samme dage. Vi gennemgår disse symptomer mere indgående i vores guide om symptomer en uge før menstruation.

Hvad hjælper mod menstruationssmerter derhjemme?

NHS anbefaler følgende praktiske råd til at dæmpe menstruationssmerter i hjemmet:

Tag et varmt bad eller et brusebad. Det varme vand er med til at løsne spændinger i mavemusklerne og bækkenet.
Læg mild varme på maven. Brug en varmepude eller en varmedunk, der er forsvarligt pakket ind i et viskestykke eller håndklæde.
Massér maven og lænden blidt. Forsigtige cirkulære massagebevægelser kan dæmpe lokale muskelspændinger.
Dyrk blid motion. Aktiviteter som yoga, svømning, rolige gåture eller let cykling kan øge blodcirkulationen og lindre ubehag.
Spørg om smertelindring. En farmaceut på apoteket eller din læge kan rådgive om, hvilke smertestillende midler der er mest velegnede til dig.

NHS bemærker desuden, at et lavere alkoholforbrug og et rygestop over tid kan være med til at reducere intensiteten af menstruationssmerter.

Ikke alle husråd virker ens på alle. Ved at lægge mærke til, hvilke tiltag der giver dig den største lindring over flere cyklusser, kan du sammensætte din egen effektive strategi til de kommende menstruationer.

Hvornår bør du kontakte lægen?

Søg læge akut samme dag, hvis: dine underlivs- eller menstruationssmerter er usædvanlig voldsomme eller mærkbart værre end normalt, og almindelig smertestillende medicin ikke har hjulpet.

Bestil en almindelig tid hos lægen, hvis:

dine menstruationer er blevet mærkbart mere smertefulde, kraftigere eller uregelmæssige
menstruationssmerterne forhindrer dig i at udføre dine sædvanlige daglige aktiviteter
du oplever smerter under samleje, ved vandladning eller ved afføring
du oplever uventet pletblødning eller blødning mellem dine menstruationer
du bemærker en vedvarende forandring i dit afføringsmønster eller din vandladning
du døjer med vedvarende oppustethed i maven
du har mistet appetitten
du taber dig uden en klar grund

En læge kan klarlægge årsagen til dine smerter, henvise dig til en gynækolog eller arrangere en ultralydsscanning. Hvis en underliggende medicinsk tilstand er årsag til dine kramper, vil behandling af denne ofte fjerne eller mindske smerterne markant. Hvis du har mistanke om, at dit cyklusmønster har ændret sig, forklarer vores artikel om årsager til uregelmæssig menstruation, hvilke signaler du bør være opmærksom på.

Hvilke medicinske behandlinger kan en læge foreslå?

Hvis dine menstruationssmerter er meget generende, kan din læge foreslå forskellige løsninger beskrevet af NHS:

receptpligtig smertestillende medicin tilpasset netop dit helbred
et TENS-apparat: et lille batteridrevet apparat, der sender milde elektriske impulser gennem huden for at blokere smertesignaler
hormonelle behandlinger, der kan gøre blødningerne svagere og kramperne mildere ved at gøre livmoderslimhinden tyndere

Hvis smerterne fortsætter, eller der er mistanke om en specifik underliggende lidelse, kan du blive henvist til en gynækolog. Fibromer kan for eksempel behandles medicinsk eller med et kirurgisk indgreb, mens underlivsbetændelse typisk kræver behandling med antibiotika. Du og din læge tilrettelægger i fællesskab det bedste forløb for dig.

Hold styr på menstruationskalenderen i yuuvii

Tryk en gang når menstruationen begynder; næste skøn, symptomer og humør samlet på ét sted. Dataene bliver på din telefon.

Kommer snart til AndroidAndroid

Scan med mobilkameraet for at åbne App Store.

Registrer dine smerter i kalenderen

Menstruation

Menstruation, symptomer og cykluslængde samlet i en diskret og privat kalender.

Dine dagbogs-, humør-, cyklus- og sporingsregistreringer, herunder gemte skridttal, opbevares på din enhed. Når kontosikkerhedskopiering er tilgængelig, og du er logget ind, sender appen også en krypteret kopi til vores servere for at gendanne og flette dine registreringer.

Skønnet er ikke beregnet til prævention. yuuvii er ikke medicinsk udstyr og stiller ingen diagnoser.

Forudsigelsen for din næste menstruation udregnes fra gennemsnittet af dine seneste seks cyklusser og vises som et tre-dages tidsrum. Alle dine optegnelser opbevares udelukkende på din egen telefon; der er intet krav om oprettelse af en brugerprofil.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange dage varer menstruationssmerter?

Ifølge NHS varer menstruationskramper typisk højst 3 dage. Hvis dine smerter varer længere eller forværres måned for måned, bør du søge læge.

Er det normalt at have ondt under menstruationen?

Ubehag og smerter i dagene op til eller under menstruationen er meget almindelige og regnes for en normal del af cyklussen. Men hvis smerterne forhindrer dig i at fungere i hverdagen eller føles usædvanlig kraftige, anbefales det at søge lægelig rådgivning.

Kan man få kramper, inden menstruationen starter?

Ja. NHS forklarer, at smerter og murren i underlivet sagtens kan starte lige før selve blødningen eller i det øjeblik, blødningen begynder. Hvis du vil læse mere om de fysiske tegn forud for menstruationen, kan du se vores guide om symptomer en uge før menstruation.

Kan medicin hjælpe mod menstruationskramper?

Visse former for smertestillende medicin kan hjælpe med at lindre menstruationssmerter. Rådfør dig med et apotek eller din læge om, hvilke midler der passer bedst til dig, især hvis du tager anden medicin eller har andre sygdomme.

Må man motionere, når man har menstruationskramper?

Ja. NHS anbefaler let motion som yoga, svømning, gåture eller rolig cykling som en effektiv metode til at dæmpe smerterne.

Kan en spiral forårsage menstruationssmerter?

Ja. NHS bemærker, at en spiral i livmoderen kan give kramper og smerter, især i løbet af de første 3 til 6 måneder efter oplægningen.

Kilder

NHS: Period pain