生理は頭痛のきっかけになることがあります。英国国民保健サービス（NHS）は、生理や更年期を頭痛のよくある原因に挙げており、これはホルモン性頭痛とも呼ばれます。生理の直前や生理中に起こる片頭痛の発作は月経関連片頭痛と呼ばれ、ほかの時期の発作より長く強いことがよくあります。水分をたっぷりとる、リラックスする方法を試す、食事を抜かないことが、つらさを和らげるのに役立つことがあります。
生理で頭痛が起こることはありますか？
はい、あります。NHSは生理と更年期を頭痛のよくある原因に挙げ、ホルモン性頭痛に分類しています。頭痛はNHSの月経前症候群（PMS）の症状の一覧にも含まれています。PMSの症状は生理前の数週間に現れ、人によっても周期によっても異なります。生理前のほかの変化については生理前の症状で詳しく説明しています。
NHSによると、ほとんどの頭痛は自然におさまり、より深刻な病気のサインではありません。頭痛は30分ほどで終わることもあれば、数時間や数日続くこともあります。
月経関連片頭痛とは何ですか？
NHSによると、生理の直前や生理中に起こる片頭痛の発作は月経関連片頭痛と呼ばれます。こうした発作は、月のほかの時期に起こる片頭痛の発作より長引き、重くなることがよくあります。NHSは月経を片頭痛のきっかけになりうるものとしても挙げています。
NHSが挙げる片頭痛の主な症状は次のとおりです。
- ふつう頭の片側に起こり、体を動かすと悪化するズキズキする痛み
- 吐き気や嘔吐
- 光や音に敏感になる
頭痛が始まる数時間前から最大2日前に、疲れ、あくびが増える、特定の食べ物が無性に欲しくなる、気分の変化、首のこわばりなどの前ぶれの症状が出る人もいます。また、前兆（オーラ）が出る人もいます。これは一時的な警告のサインで、ジグザグの線や光がちらつくといった見え方の変化、ピリピリするしびれ、めまい、話しにくさなどがあります。NHSによると、前兆は1時間以上続くことはないはずです。片頭痛の発作はふつう4時間から3日続きます。
生理中の頭痛を和らげるには？
NHSは、自宅でできる頭痛のセルフケアとして次の方法を示しています。
- 水分をたっぷりとって脱水を防ぐ
- 心のストレスは頭痛を悪化させることがあるので、リラックスするよう心がける
- あまりお腹が空いていなくても、食事を抜かない
- 頭痛が悪化することがあるので、いつもより長く寝すぎない
- 長時間の画面の見すぎで目を酷使しない
- お酒を飲まない
NHSは、自宅でのセルフケアの選択肢として市販の痛み止めも挙げています。ただし、痛み止めを頻繁に使いすぎること自体も頭痛の直接の原因になると指摘しています。片頭痛について、NHSは大切な注意をしています。使いすぎると薬物の使用過多による頭痛が起こり、片頭痛の治療が難しくなることがあるため、痛み止めを使う日は週に2日までにするよう心がけてください。どの薬が合うかは、必ず医師または薬剤師に相談してください。
生理中のお腹のけいれんや腰の痛みについては、生理痛を和らげる方法のガイドをご覧ください。
月経関連片頭痛を和らげるには？
NHSによると、片頭痛を完全になくすことはできませんが、治療によって発作の回数を減らし、症状を軽くできることがあります。自分でできることには次のようなものがあります。
- 発作中は静かで暗い部屋で休む、または横になる
- 自分の片頭痛のきっかけとわかっているものを避ける
- 水分をたっぷりとり、カフェインとお酒を控える
- 毎日決まった時間に食事をとる
- 定期的に運動し、十分に眠り、ストレスを上手に管理する
NHSは、きっかけを見つけるために片頭痛日記をつけることを勧めています。毎月生理の始まりのころに発作が集中しているなら、そのパターンが日記にはっきり表れ、医師と一緒に確認できます。処方薬のほかに、NHSは鍼治療、リラクセーション法、認知行動療法を選択肢として挙げています。いちばん合う方法は、医師と一緒に決めていきます。
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カメラでQRコードを読み取ってApp Storeを開きます。医師に相談すべきなのはどんなときですか？
NHSは、次の場合に医師に相談するよう勧めています。
- 生理の前や生理中に片頭痛の発作が定期的に起こる
- 発作が重い、悪化している、またはいつもより長く続く
- 片頭痛の発作が週に1回より多く起こる
- 自宅での対処で良くならない、または頭痛が頻繁に起こる
次の場合はすぐに受診してください。発作が72時間より長く続く、前兆が1時間より長く続く、妊娠中または最近出産した、頭痛に見え方の異常や嘔吐を伴う、せき、くしゃみ、前かがみ、運動で痛みが始まる、または悪化する。
頭痛に次のような症状を伴う場合は、すぐにお住まいの地域の緊急通報番号に連絡してください（欧州では112、英国では999、米国では911）。
- 突然の、きわめて激しい頭痛（雷鳴頭痛）
- 話す、バランスをとる、歩く、記憶することが難しい
- 視力を失う
- 強い眠気や突然の混乱
- けいれん発作
- 顔や体の片側のしびれや力の入りにくさ
- 高い熱、首のこわばり、まぶしい光に極端に敏感になる
- ガラスのコップを押し当てても消えない発疹
- 過去3か月以内に頭をけがした
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よくある質問
生理中の頭痛は何日くらい続きますか？
NHSによると、一般的な頭痛は30分から数日続くことがあります。片頭痛の発作はふつう4時間から3日（72時間）続きます。発作が72時間を超えて続く場合は、すぐに受診してください。
月経関連片頭痛は更年期のあとに良くなりますか？
NHSによると、女性の片頭痛は更年期のあとに良くなることが多く、妊娠中に和らぐこともあります。NHSはまた、多くの人で年齢を重ねるにつれて片頭痛の発作が少しずつ減っていくとしています。
出典
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