Ból głowy przy miesiączce: przyczyny, migrena i co pomaga

Miesiączka może wywoływać ból głowy. Brytyjska publiczna służba zdrowia (NHS) wymienia okres i menopauzę wśród częstych przyczyn bólu głowy, nazywanego wtedy hormonalnym. Napady migreny tuż przed okresem lub w jego trakcie to migrena menstruacyjna; często trwają dłużej i są silniejsze niż napady w innych dniach. Picie dużej ilości wody, techniki relaksacyjne i regularne posiłki mogą pomóc zmniejszyć dolegliwości.

Czy miesiączka może powodować ból głowy?

Tak, może. NHS wymienia okres i menopauzę wśród częstych przyczyn bólu głowy i zalicza je do bólów głowy o podłożu hormonalnym. Ból głowy jest też na liście objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) według NHS. Objawy PMS pojawiają się w tygodniach przed okresem i różnią się u poszczególnych osób, a także z cyklu na cykl. Inne zmiany przed okresem omawiamy w tekście o objawach przed okresem.

Według NHS większość bólów głowy mija sama i nie jest oznaką poważniejszej choroby. Ból głowy może trwać pół godziny, kilka godzin albo kilka dni.

Czym jest migrena menstruacyjna?

Według NHS napady migreny, które pojawiają się tuż przed okresem lub w jego trakcie, nazywa się migreną menstruacyjną. Takie napady często trwają dłużej i są silniejsze niż napady migreny w innych dniach miesiąca. NHS wskazuje też miesiączkę jako możliwy czynnik wywołujący migrenę.

Główne objawy migreny według NHS to:

pulsujący ból, zwykle po jednej stronie głowy, który nasila się przy ruchu
nudności lub wymioty
nadwrażliwość na światło i dźwięk

Niektóre osoby mają objawy ostrzegawcze na kilka godzin, a nawet do dwóch dni przed bólem głowy, takie jak zmęczenie, częste ziewanie, napady ochoty na jedzenie, zmiany nastroju czy sztywność karku. Inne doświadczają aury, czyli przejściowych sygnałów ostrzegawczych, takich jak zaburzenia widzenia (zygzaki albo błyski światła), mrowienie, zawroty głowy lub trudności z mówieniem. Według NHS aura nie powinna trwać dłużej niż godzinę. Napady migreny trwają zwykle od 4 godzin do 3 dni.

Co pomaga na ból głowy w czasie okresu?

NHS opisuje praktyczne sposoby samopomocy przy bólu głowy w domu:

pij dużo wody, żeby się dobrze nawodnić
staraj się odpocząć i rozluźnić, bo stres emocjonalny może nasilać ból głowy
nie pomijaj posiłków, nawet jeśli nie czujesz głodu
nie śpij dłużej niż zwykle, bo to może nasilać ból głowy
nie przemęczaj oczu długim patrzeniem w ekran
unikaj alkoholu

NHS wymienia też leki przeciwbólowe bez recepty wśród domowych sposobów samopomocy. Jednocześnie zbyt częste przyjmowanie leków przeciwbólowych samo w sobie może być przyczyną bólu głowy. Przy migrenie NHS podkreśla ważną przestrogę: staraj się nie przyjmować leków przeciwbólowych częściej niż przez dwa dni w tygodniu, bo ich nadużywanie może wywoływać polekowy ból głowy i utrudniać leczenie migreny. Zawsze zapytaj farmaceutę lub lekarza, która opcja jest dla ciebie odpowiednia.

Jeśli w czasie okresu boli cię brzuch i dolna część pleców, zajrzyj do naszego poradnika o tym, co pomaga na bóle miesiączkowe.

Co pomaga na migrenę menstruacyjną?

Według NHS migreny nie da się całkowicie wyeliminować, ale leczenie może sprawić, że napady będą rzadsze i łagodniejsze. Sama możesz:

odpoczywać albo leżeć w cichym, zaciemnionym pokoju podczas napadu
unikać znanych ci czynników, które wywołują u ciebie migrenę
pić dużo wody i ograniczać kofeinę oraz alkohol
jeść posiłki o stałych, regularnych porach
regularnie się ruszać, dbać o wystarczającą ilość snu i radzić sobie ze stresem

NHS zaleca prowadzenie dzienniczka migreny, aby rozpoznać czynniki wywołujące napady. Jeśli co miesiąc napady powtarzają się wokół początku okresu, dzienniczek wyraźnie pokaże ten wzorzec i możesz go omówić z lekarzem. Oprócz leków na receptę NHS wymienia jako możliwe opcje akupunkturę, techniki relaksacyjne i terapię poznawczo-behawioralną. Najodpowiedniejsze podejście wybierasz razem z lekarzem.

Prowadź kalendarz miesiączkowy w yuuvii

Dotknij raz, gdy zacznie się okres; szacunek, objawy i nastrój są w jednym miejscu. Wpisy zostają w telefonie.

WkrótceAndroid

Zeskanuj aparatem w telefonie, aby otworzyć App Store.

Kiedy iść do lekarza?

NHS zaleca wizytę u lekarza, jeśli:

napady migreny regularnie pojawiają się przed okresem lub w jego trakcie
napady są silne, nasilają się albo trwają dłużej niż zwykle
masz więcej niż jeden napad migreny w tygodniu
domowe sposoby nie przynoszą ulgi albo często boli cię głowa

Szybko zgłoś się po pomoc medyczną, jeśli: napad trwa dłużej niż 72 godziny, aura trwa dłużej niż godzinę, jesteś w ciąży albo niedawno urodziłaś, ból głowy towarzyszy problemom ze wzrokiem lub wymiotom, albo ból zaczyna się lub nasila przy kaszlu, kichaniu, schylaniu się lub wysiłku fizycznym.

Natychmiast zadzwoń pod lokalny numer alarmowy (w Europie, także w Polsce, 112, w Wielkiej Brytanii 999, w USA 911), jeśli bólowi głowy towarzyszy:

nagły, bardzo silny ból głowy (ból piorunujący)
trudność z mówieniem, utrzymaniem równowagi, chodzeniem lub zapamiętywaniem
utrata wzroku
senność lub nagłe splątanie
drgawki
drętwienie lub osłabienie jednej strony twarzy lub ciała
wysoka gorączka, sztywność karku lub skrajna wrażliwość na jasne światło
wysypka, która nie blednie po przyciśnięciu szklanką
uraz głowy w ciągu ostatnich trzech miesięcy

Zapisywanie bólu głowy w kalendarzu miesiączkowym

Cykl

Zaznaczaj miesiączkę, odhaczaj objawy i sprawdzaj, kiedy prawdopodobnie zacznie się kolejna.

Wpisy dziennika, nastroju, cyklu i monitorowania, w tym zapisane liczby kroków, są przechowywane na urządzeniu. Gdy kopia zapasowa konta jest dostępna i jesteś zalogowany, aplikacja wysyła także zaszyfrowaną kopię na nasze serwery, aby odtworzyć i połączyć Twoje wpisy.

Szacunek nie służy do antykoncepcji. yuuvii nie jest wyrobem medycznym, nie diagnozuje ani nie leczy.

Najczęstsze pytania

Ile dni trwa ból głowy przy miesiączce?

Według NHS zwykły ból głowy może trwać od pół godziny do kilku dni. Napady migreny trwają zwykle od 4 godzin do 3 dni (72 godzin). Jeśli napad trwa dłużej niż 72 godziny, natychmiast zgłoś się po pomoc medyczną.

Czy migrena menstruacyjna łagodnieje po menopauzie?

Według NHS migrena u kobiet często łagodnieje po menopauzie, a czasem także w czasie ciąży. NHS zauważa też, że u wielu osób napady migreny z wiekiem stopniowo stają się rzadsze.

Źródła