A menstruáció fejfájást válthat ki. A brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS) a menstruációt és a menopauzát a hormonális fejfájások gyakori okai között tartja számon. A közvetlenül a vérzés előtt vagy alatt jelentkező rohamokat menstruációs migrénnek nevezzük; ezek gyakran hosszabbak és intenzívebbek a máskor tapasztalt rohamoknál. A bőséges vízfogyasztás, a relaxáció és a rendszeres étkezés segíthet a fájdalom enyhítésében.
Okozhat a menstruáció fejfájást?
Igen, kifejezetten gyakori jelenség. Az NHS a menstruációt és a menopauzát a fejfájások gyakori kiváltó okai közé sorolja, és ezeket hormonális fejfájásként tartja nyilván. A fejfájás szintén szerepel az NHS premenstruációs szindróma (PMS) tüneteit összegző listáján. A PMS-tünetek a vérzést megelőző hetekben jelennek meg, és személyenként, valamint ciklusról ciklusra jelentősen eltérhetnek. Az egyéb menstruáció előtti testi változásokról részletesen a menstruáció előtti tünetek egy héttel a pms jelei című cikkünkben olvashat.
Az NHS szerint a legtöbb fejfájás magától elmúlik, és nem jelent komolyabb háttérbetegséget. Egy-egy fejfájás tarthat fél órán át, több órán keresztül vagy akár néhány napig is.
Mi az a menstruációs migrén?
Az NHS leírása szerint a közvetlenül a menstruáció előtt vagy alatt fellépő migrénes rohamokat menstruációs migrénnek nevezzük. Ezek a rohamok rendszerint hosszabb ideig tartanak és hevesebbek, mint a hónap egyéb szakaszaiban tapasztalt migrénes epizódok. Az NHS a menstruációt a migrén egyik legfőbb lehetséges kiváltó tényezőjeként határozza meg.
Az NHS által rögzített fő migrénes tünetek:
- lüktető, többnyire féloldali fejtetői vagy halántéki fájdalom, amely fizikai mozgásra fokozódik
- hányinger vagy hányás
- fény- és hangérzékenység
Egyes embereknél figyelmeztető jelek mutatkoznak órákkal vagy akár két nappal a fejfájás kitörése előtt, például szokatlan fáradtság, gyakori ásítozás, bizonyos ételek megkívánása, hangulatváltozások vagy nyakmerevség. Mások úgynevezett aurát tapasztalnak: átmeneti figyelmeztető tüneteket, például cikkcakkos vonalakat, villódzó fényeket, zsibbadást, szédülést vagy beszédnehezítettséget. Az NHS szerint az aura legfeljebb egy óráig tarthat. Maguk a migrénes rohamok általában 4 óra és 3 nap között állnak fenn.
Mi segíthet a fejfájáson a menstruáció alatt?
Az NHS praktikus otthoni lépéseket javasol a mindennapi fejfájások csillapítására:
- fogyasszon bőséges mennyiségű vizet a megfelelő hidratáltság biztosításához
- próbáljon meg ellazulni, mivel az érzelmi feszültség felerősítheti a fejfájást
- ne hagyjon ki egyetlen étkezést sem, még akkor se, ha nem érzi magát kifejezetten éhesnek
- kerülje a megszokottnál több alvást, mert az súlyosbíthatja a fejfájást
- kerülje a szem túlerőltetését és a hosszas képernyőhasználatot
- kerülje az alkoholfogyasztást
Az NHS a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat is az otthoni lehetőségek között említi. Ugyanakkor a fájdalomcsillapítók túl gyakori bevétele önmagában is a fejfájások közvetlen kiváltó okává válhat. A migrénnel kapcsolatban az NHS komoly figyelmeztetést tesz közzé: törekedjen arra, hogy hetente legfeljebb két napon vegyen be fájdalomcsillapítót, mert a túlzott gyógyszerhasználat gyógyszer-túlhasználati fejfájást idézhet elő, és megnehezíti a migrén kezelését. Mindig kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét az Önnek megfelelő készítményekről.
A menstruáció idején jelentkező hasi görcsökkel és derékfájással kapcsolatban tekintse meg a menstruációs görcsök enyhítése című összefoglalónkat.
Mi segíthet a menstruációs migrén esetén?
Az NHS szerint, bár a migrén nem szüntethető meg véglegesen, a megfelelő kezelés mérsékelheti a rohamok gyakoriságát és enyhítheti azok súlyosságát. Az alábbi óvintézkedések segíthetnek:
- pihenjen vagy feküdjön le egy csendes, sötét szobában a roham ideje alatt
- kerülje a személyes tapasztalatok alapján már ismert migrénes kiváltó tényezőket
- igyon sok vizet, miközben mérsékli a koffein- és alkoholfogyasztást
- étkezzen kiegyensúlyozott, rendszeres időközönként
- mozogjon rendszeresen, biztosítson elegendő alvást, és csökkentse a stresszt
Az NHS javasolja migrénnapló vezetését a kiváltó okok pontos feltárásához. Ha a rohamok minden hónapban kiszámíthatóan a menstruáció kezdetéhez kötődnek, ez a mintázat azonnal láthatóvá válik a naplóban, és áttekinthető kezelőorvosával. A vényköteles gyógyszereken kívül az NHS megemlíti az akupunktúrát, a relaxációs technikákat és a kognitív viselkedésterápiát mint kiegészítő lehetőségeket. A legmegfelelőbb eljárást Ön és orvosa közösen választják ki.
Tartsd a ciklusodat természetes kontroll alatt
Bízz a testedben és kövesd a ritmusát az intim adataid védelmével járó teljes biztonságban.
Hamarosan Androidra isAndroid
Szkenneld be a telefonod kamerájával az App Store megnyitásához.Mikor forduljunk orvoshoz
Az NHS javasolja, hogy forduljon orvoshoz, ha:
- a migrénes rohamok rendszeresen a menstruáció előtt vagy alatt alakulnak ki
- a rohamok súlyosak, rosszabbodnak, vagy a szokásosnál hosszabb ideig tartanak
- hetente egynél több migrénes rohamot tapasztal
- az otthoni módszerek nem nyújtanak enyhülést, vagy túl gyakran kínozza fejfájás
Mielőbb kérjen orvosi ellátást, ha a roham 72 óránál tovább húzódik, az aura egy óránál tovább tart, Ön várandós vagy nemrég szült, a fejfájást látászavar vagy hányás kíséri, illetve ha a fájdalom köhögésre, tüsszentésre, előrehajlásra vagy megerőltetésre kezdődik vagy erősödik.
Azonnal hívja a mentőket (a 112 vagy 104 számon), ha a fejfájást az alábbi tünetek kísérik:
- hirtelen fellépő, elviselhetetlenül heves fejfájás (villámcsapásszerű fejfájás)
- beszédzavar, egyensúlyvesztés, járási nehézség vagy memóriazavar
- a látás elvesztése
- aluszékonyság vagy hirtelen zavartság
- görcsrohamok
- zsibbadás vagy gyengeség az arc vagy a test egyik oldalán
- magas láz, tarkókötöttség vagy szélsőséges fényérzékenység
- olyan bőrkiütések, amelyek üvegpohár rányomásakor sem halványulnak el
- az elmúlt három hónapban elszenvedett fejsérülés
Fejfájás rögzítése a menstruációs naptárban
A következő ciklus előrejelzése, termékeny napok és testi tünetek követése intim adataid megosztása nélkül.
A napló-, hangulat-, ciklus- és követési adatok, köztük a mentett lépésszámok az eszközödön tárolódnak. Ha a fiók biztonsági mentése elérhető és be vagy jelentkezve, az alkalmazás titkosított másolatot is küld a szervereinkre az adatok visszaállításához és egyesítéséhez.
A naptár becslései tájékoztató jellegűek, és nem szolgálnak megbízható orvosi fogamzásgátlóként.
Gyakori kérdések
Hány napig tart a menstruációs fejfájás?
Az NHS szerint egy szokványos fejfájás fél órától több napig is eltarthat. A migrénes rohamok jellemzően 4 óra és 3 nap (72 óra) között állnak fenn. Ha a roham 72 órán túl is megmarad, haladéktalanul forduljon orvoshoz.
Javul a menstruációs migrén a menopauza után?
Az NHS adatai alapján a nőknél a migrénes panaszok gyakran enyhülnek a menopauza beköszöntével, és esetenként a várandósság alatt is mérséklődhetnek. Az NHS azt is rögzíti, hogy sokaknál az életkor előrehaladtával a migrénes epizódok fokozatosan ritkábbá válnak.
Források
Tartsd a ciklusodat természetes kontroll alatt
Bízz a testedben és kövesd a ritmusát az intim adataid védelmével járó teljes biztonságban.
Hamarosan Androidra isAndroidSzkenneld be a telefonod kamerájával az App Store megnyitásához.
