Sakit kepala saat haid: penyebab dan cara meredakannya

Menstruasi dapat memicu sakit kepala. Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) menyebut haid dan menopause sebagai penyebab umum sakit kepala, yang sering disebut sakit kepala hormonal. Serangan migrain yang datang tepat sebelum atau selama haid dikenal sebagai migrain menstruasi; serangan ini sering kali lebih lama dan lebih hebat dibanding serangan di waktu lain. Minum banyak air, berlatih teknik relaksasi, dan tidak pernah melewatkan waktu makan dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman.

Apakah haid bisa menyebabkan sakit kepala?

Ya, bisa. NHS menggolongkan haid dan menopause sebagai salah satu penyebab umum sakit kepala, yang disebut sakit kepala hormonal. Sakit kepala juga tercantum dalam daftar gejala sindrom pramenstruasi (PMS) dari NHS. Gejala PMS muncul pada minggu-minggu menjelang haid dan berbeda pada setiap orang serta dari satu siklus ke siklus lainnya. Kami membahas perubahan lain menjelang haid dalam gejala sebelum haid.

Menurut NHS, sebagian besar sakit kepala akan hilang dengan sendirinya dan bukan tanda adanya kondisi mendasar yang lebih serius. Sakit kepala bisa berlangsung setengah jam, beberapa jam, atau beberapa hari.

Apa itu migrain menstruasi?

Menurut NHS, serangan migrain yang terjadi tepat sebelum atau selama haid dikenal sebagai migrain menstruasi. Serangan ini sering kali berlangsung lebih lama dan lebih berat dibanding serangan migrain di waktu lain dalam sebulan. NHS juga menyebut menstruasi sebagai salah satu kemungkinan pemicu migrain.

Gejala utama migrain yang disebutkan NHS meliputi:

nyeri berdenyut, biasanya di satu sisi kepala, yang makin parah saat bergerak
rasa mual atau muntah
peka terhadap cahaya dan suara

Sebagian orang mengalami gejala peringatan beberapa jam atau bahkan hingga dua hari sebelum sakit kepala dimulai, seperti rasa lelah, sering menguap, keinginan makan makanan tertentu, perubahan suasana hati, atau leher kaku. Sebagian lainnya mengalami aura: tanda peringatan sementara yang meliputi gangguan penglihatan seperti garis zig-zag atau kilatan cahaya, rasa kesemutan, pusing, atau kesulitan berbicara. Menurut NHS, aura seharusnya tidak berlangsung lebih dari satu jam. Serangan migrain biasanya berlangsung antara 4 jam hingga 3 hari.

Apa yang membantu meredakan sakit kepala saat haid?

NHS menjelaskan langkah perawatan diri yang praktis untuk sakit kepala di rumah:

minum banyak air agar tubuh tetap terhidrasi
cobalah untuk rileks, karena stres emosional dapat memperberat sakit kepala
jangan melewatkan waktu makan, meskipun Anda tidak terlalu merasa lapar
hindari tidur lebih lama dari biasanya, karena hal ini dapat memperburuk sakit kepala
hindari membuat mata lelah karena menatap layar terlalu lama
hindari minum alkohol

NHS juga memasukkan obat pereda nyeri bebas (tanpa resep) ke dalam pilihan perawatan diri di rumah. Namun, minum obat pereda nyeri terlalu sering juga disebut sebagai penyebab langsung sakit kepala. Untuk migrain, NHS memberikan peringatan penting: usahakan tidak minum obat pereda nyeri lebih dari dua hari dalam seminggu, karena penggunaan berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala berulang (rebound) dan membuat migrain lebih sulit diobati. Selalu tanyakan kepada dokter atau apoteker obat mana yang sesuai untuk Anda.

Untuk kram perut dan nyeri punggung bawah saat haid, lihat panduan kami tentang cara mengatasi nyeri haid.

Apa yang membantu meredakan migrain menstruasi?

Menurut NHS, meskipun migrain tidak dapat dihilangkan sepenuhnya, pengobatan dapat mengurangi seberapa sering serangan terjadi dan membuatnya lebih ringan. Langkah yang dapat Anda lakukan meliputi:

beristirahat atau berbaring di ruangan yang tenang dan gelap saat serangan terjadi
menjauhi pemicu migrain pribadi yang sudah Anda ketahui
minum banyak air sambil mengurangi kafein dan alkohol
makan pada waktu yang konsisten dan teratur
berolahraga secara teratur, memastikan tidur yang cukup, dan mengelola tingkat stres

NHS menyarankan untuk membuat catatan harian migrain guna mengenali pemicunya. Jika serangan Anda cenderung berkumpul di sekitar awal haid setiap bulan, pola ini akan terlihat jelas dalam catatan Anda dan dapat dibahas bersama dokter. Selain obat dengan resep dokter, NHS menyebut akupunktur, teknik relaksasi, dan terapi perilaku kognitif (CBT) sebagai pilihan yang mungkin. Anda dan dokter memutuskan pendekatan yang paling tepat bersama-sama.

Kelola kalender haid Anda di yuuvii

Ketuk sekali saat haid Anda mulai; perkiraan berikutnya, gejala, dan suasana hati Anda ada di satu tempat. Catatan Anda tetap tersimpan di ponsel Anda.

Segera hadirAndroid

Pindai dengan kamera ponsel Anda untuk membuka App Store.

Kapan harus ke dokter?

NHS menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter jika:

serangan migrain terjadi secara teratur sebelum atau selama haid
serangan terasa berat, makin parah, atau berlangsung lebih lama dari biasanya
Anda mengalami lebih dari satu serangan migrain dalam seminggu
cara rumahan tidak memberikan kelegaan atau Anda sering mengalami sakit kepala

Segera cari pertolongan medis jika: serangan berlangsung lebih dari 72 jam, aura berlangsung lebih dari satu jam, Anda sedang hamil atau baru saja melahirkan, sakit kepala disertai gangguan penglihatan atau muntah, atau nyeri mulai muncul atau makin parah saat batuk, bersin, membungkuk, atau berolahraga.

Segera hubungi nomor darurat setempat jika sakit kepala disertai:

sakit kepala mendadak yang sangat hebat (seperti sambaran petir)
kesulitan berbicara, menjaga keseimbangan, berjalan, atau mengingat
kehilangan penglihatan
rasa mengantuk atau kebingungan yang mendadak
kejang
mati rasa atau lemah di satu sisi wajah atau tubuh
demam tinggi, leher kaku, atau sangat peka terhadap cahaya terang
ruam yang tidak memudar saat ditekan dengan gelas
cedera kepala dalam tiga bulan terakhir

Mencatat sakit kepala di kalender haid

Menstruasi

Tandai haid Anda, centang gejala, dan lihat kapan haid berikutnya kemungkinan mulai.

Catatan jurnal, suasana hati, siklus, dan pelacakan, termasuk jumlah langkah yang disimpan, tersimpan di perangkat Anda. Saat cadangan akun tersedia dan Anda masuk, aplikasi juga mengirim salinan terenkripsi ke server kami untuk memulihkan dan menggabungkan catatan Anda.

Perkiraan ini bukan untuk kontrasepsi. yuuvii bukan perangkat medis serta tidak mendiagnosis atau mengobati.

Pertanyaan umum

Berapa hari sakit kepala saat haid berlangsung?

Menurut NHS, sakit kepala biasa dapat berlangsung antara setengah jam hingga beberapa hari. Serangan migrain biasanya berlangsung antara 4 jam hingga 3 hari (72 jam). Jika serangan berlanjut lebih dari 72 jam, segera cari pertolongan medis.

Apakah migrain menstruasi membaik setelah menopause?

Menurut NHS, migrain pada perempuan sering membaik setelah menopause, dan terkadang juga bisa mereda selama kehamilan. NHS juga mencatat bahwa pada banyak orang, serangan migrain berangsur-angsur makin jarang seiring bertambahnya usia.

Sumber