Regl baş ağrısı: neden olur, ne iyi gelir?

Regl baş ağrısı yapabilir. NHS regli ve menopozu yaygın baş ağrısı nedenleri arasında sayar ve buna hormon baş ağrısı der. Reglden hemen önce ya da regl sırasında gelen migren ataklarına regl migreni denir; bunlar çoğu zaman başka zamanlardaki ataklardan daha uzun ve şiddetli olur. Bol su içmek, gevşemeye çalışmak ve öğün atlamamak işe yarayabilir.

Regl baş ağrısı yapar mı?

Evet, yapabilir. İngiltere'nin ulusal sağlık servisi NHS, baş ağrısının yaygın nedenleri arasında regl dönemini ve menopozu sayar ve bu ağrıya hormon baş ağrısı der. Baş ağrısı, NHS'in regl öncesi sendrom (PMS) belirtileri listesinde de var. PMS belirtileri reglden önceki haftalarda başlar ve kişiden kişiye, aydan aya değişir. Regl öncesi öbür değişiklikleri regl öncesi belirtiler yazısında anlattık.

NHS'e göre baş ağrılarının çoğu kendiliğinden geçer ve daha ciddi bir şeyin işareti değildir. Bir baş ağrısı yarım saat, birkaç saat ya da birkaç gün sürebilir.

Regl migreni nedir?

NHS'e göre reglden hemen önce ya da regl sırasında gelen migren ataklarına menstrüel migren, yani regl migreni denir. Bu ataklar çoğu zaman başka zamanlardaki migren ataklarından daha uzun ve daha şiddetlidir. NHS regli, migreni tetikleyebilen şeyler arasında da sayar.

NHS'in saydığı ana migren belirtileri şunlar:

çoğu zaman başın bir yanında olan, hareket edince artan zonklayıcı ağrı
bulantı ya da kusma
ışığa ve sese hassasiyet

Bazı kişilerde ağrıdan saatler, hatta iki gün önce yorgunluk, esneme, bir şeyler canının çekmesi, duygu değişikliği ya da ense sertliği başlar. Bazılarında ise ağrıdan önce aura denen uyarı belirtileri olur: zikzak çizgiler ya da ışık çakmaları gibi görme sorunları, karıncalanma, baş dönmesi ya da konuşma güçlüğü. NHS'e göre aura bir saatten uzun sürmemeli. Migren atakları genellikle 4 saat ile 3 gün arası sürer.

Regl döneminde baş ağrısına ne iyi gelir?

NHS baş ağrısında evde yapabileceklerini şöyle sıralar:

bol su iç
gevşemeye çalış, çünkü stres baş ağrısını kötüleştirebilir
canın istemese de öğün atlama
her zamankinden fazla uyuma, bu ağrıyı artırabilir
gözlerini uzun süre ekrana bakarak yorma
alkol içme

NHS ağrı kesicileri de baş ağrısı için evde yapılabilecekler arasında sayar. Ama çok sık ağrı kesici kullanmayı baş ağrısının nedenlerinden biri olarak da gösterir. Migren için NHS'in uyarısı şu: ağrı kesiciyi haftada 2 günden fazla almamaya çalış, çünkü bu daha çok baş ağrısına yol açabilir ve migreni tedavi etmeyi zorlaştırabilir. Hangi ilacın sana uygun olduğunu bir hekime ya da eczacıya sor.

Regl dönemindeki karın ve bel ağrısı için ayrıca regl ağrısına ne iyi gelir yazısına bakabilirsin.

Adet migrenine ne iyi gelir?

NHS'e göre migrenin kesin bir tedavisi yok, ama tedavi atakları hafifletebilir ve sıklığını azaltabilir. Kendin için yapabileceklerin şunlar:

atak sırasında karanlık bir odada dinlen ya da uzan
seni tetiklediğini bildiğin şeylerden uzak dur
bol su iç, kafeini ve alkolü azalt
öğünlerini düzenli saatlerde ye
düzenli egzersiz yap, yeterince uyu ve stresini yönetmeye çalış

NHS migreni tetikleyen şeyleri bulmak için bir migren günlüğü tutmayı önerir. Atakların her ay reglinin başlangıcına yakın geliyorsa bunu günlükte görürsün ve hekimine gösterebilirsin. NHS, ilaç dışında akupunktur, gevşeme teknikleri ve bilişsel davranışçı terapiyi de seçenekler arasında sayar. Hangisinin sana uyacağına hekiminle birlikte karar verirsin.

Regl takvimini yuuvii'de tut

Reglin başlayınca bir kez dokun; sonraki regl tahmini, belirtilerin ve ruh halin aynı yerde. Kayıtların telefonunda kalır.

YakındaAndroid

Telefonunun kamerasıyla tara, App Store'da açılsın.

Ne zaman hekime gitmelisin?

NHS şu durumlarda bir hekime görünmeni önerir:

migren atakların düzenli olarak reglden önce ya da regl sırasında geliyorsa
atakların şiddetliyse, kötüleşiyorsa ya da her zamankinden uzun sürüyorsa
haftada birden fazla atak geçiriyorsan
evde yaptıkların işe yaramıyorsa ya da sık sık baş ağrın oluyorsa

Şu durumlarda beklemeden hekime başvur: atak 72 saatten uzun sürdüyse, aura bir saatten uzun sürdüyse, gebeysen ya da yeni doğum yaptıysan, baş ağrısına görme sorunu ya da kusma eşlik ediyorsa, ağrı öksürmek, hapşırmak, eğilmek ya da egzersizle başlıyor ya da artıyorsa.

Baş ağrısıyla birlikte şunlardan biri varsa hemen 112'yi ara:

aniden başlayan çok şiddetli ağrı
konuşma, denge, yürüme ya da hatırlama güçlüğü
görme kaybı
uyuşukluk ya da bilinç bulanıklığı
nöbet
vücudun ya da yüzün bir yanında uyuşma ya da güçsüzlük
çok yüksek ateş, ense sertliği ya da parlak ışığa hassasiyet
üstüne bardak bastırınca solmayan döküntü
son üç ayda başını çarptıysan

Baş ağrını regl takviminde not etmek

Regl süreci

Regl günlerini işaretle, belirtilerini not et, sonraki reglin ne zaman başlayabileceğini gör.

Günlük, ruh hali, döngü ve takip kayıtların, kaydedilen adım sayıları dahil, cihazında saklanır. Hesap yedeği hizmeti kullanılabilir durumdayken oturumun açıksa uygulama, kayıtlarını geri yüklemek ve birleştirmek için sunucularımıza şifreli bir kopya da gönderir.

Tahmin doğum kontrolü için kullanılamaz. yuuvii tıbbi bir cihaz değildir; tanı koymaz, tedavi etmez.

Sık sorulanlar

Regl baş ağrısı kaç gün sürer?

NHS'e göre bir baş ağrısı yarım saat ile birkaç gün arasında sürebilir. Migren atakları ise genellikle 4 saat ile 3 gün arası sürer. Atağın 72 saati geçtiyse beklemeden bir hekime başvur.

Regl migreni menopozdan sonra geçer mi?

NHS'e göre kadınlarda migren çoğu zaman menopozdan sonra hafifler, bazen gebelikte de hafifleyebilir. NHS ayrıca çoğu kişide migren ataklarının yaş ilerledikçe yavaş yavaş azaldığını söyler.

Kaynaklar