Kuukautiset voivat laukaista päänsärkyä. Yhdistyneen kuningaskunnan terveyspalvelu (NHS) nimeää kuukautiset ja vaihdevuodet yleisiksi päänsäryn aiheuttajiksi, joita kutsutaan usein hormonipäänsäryksi. Juuri ennen kuukautisia tai niiden aikana alkavat migreenikohtaukset tunnetaan kuukautismigreeninä, ja ne ovat usein pidempiä ja voimakkaampia kuin muulloin. Riittävä veden juominen, rentoutumiskeinot ja säännöllinen ateriarytmi voivat helpottaa oloa.
Voivatko kuukautiset aiheuttaa päänsärkyä?
Kyllä voivat. NHS tunnistaa kuukautiset ja vaihdevuodet yleisten päänsäryn aiheuttajien joukkoon ja luokittelee nämä säryt hormonipäänsäryksi. Fysiologisesti taustalla on usein estrogeenitasojen nopea lasku juuri ennen vuodon alkua, mikä vaikuttaa aivojen verenkiertoon ja kipureseptoreihin. Päänsärky kuuluu myös NHS:n listaamiin premenstruaalioireyhtymän (PMS) tyypillisiin oireisiin. PMS-oireet ilmaantuvat kuukautisia edeltävien viikkojen aikana, ja niiden voimakkuus vaihtelee eri henkilöiden välillä sekä kierrosta toiseen. Tutustumme muihin kuukautisia edeltäviin kehon muutoksiin oppaassamme oireista ennen kuukautisia.
NHS:n mukaan useimmat päänsäryt menevät ohi itsestään eivätkä ole merkki mistään vakavammasta sairaudesta. Tavanomainen päänsärky voi kestää puolesta tunnista useisiin tunteihin tai muutamaan päivään.
Mitä kuukautismigreeni tarkoittaa?
NHS:n mukaan migreenikohtauksia, jotka ilmaantuvat välittömästi ennen kuukautisia tai niiden aikana, kutsutaan kuukautismigreeniksi. Nämä kohtaukset ovat usein pitkäkestoisempia ja kivuliaampia kuin migreenikohtaukset muina aikoina kuukaudesta. NHS nimeää kuukautiset myös merkittäväksi itsenäiseksi migreenikohtausten laukaisijaksi.
NHS:n listaamia migreenin pääoireita ovat:
- jyskyttävä ja sykkivä kipu, joka tuntuu yleensä toisella puolella päätä ja pahenee tavanomaisessa fyysisessä liikkeessä
- pahoinvointi tai varsinainen oksentelu
- poikkeuksellinen yliherkkyys kirkkaalle valolle ja äänille
Jotkut kokevat varoittavia ennakko-oireita tunteja tai jopa kaksi päivää ennen päänsäryn alkua, kuten poikkeuksellista väsymystä, tiheää haukottelua, mielitekoja tiettyjä ruokia kohtaan, mielialamuutoksia tai niskan jäykkyyttä. Toiset taas kokevat auran eli ohimeneviä aistioireita, kuten näköhäiriöitä (sahalaitakuvioita tai vilkkuvia valoja), pistelyä käsissä tai kasvoissa, huimausta tai puheen tuottamisen vaikeutta. NHS:n mukaan auran tulisi kestää enintään tunnin. Varsinainen migreenikohtaus kestää tyypillisesti 4 tunnista 3 päivään (72 tuntiin).
Mikä auttaa päänsärkyyn kuukautisten aikana?
NHS linjaa useita käytännön itsehoitokeinoja päänsäryn hoitamiseksi kotioloissa:
- juo runsaasti raikasta vettä nesteytyksen ylläpitämiseksi pitkin päivää
- pyri rentoutumaan ja välttämään kiirettä, sillä henkinen ja fyysinen stressi voi pahentaa päänsärkyä merkittävästi
- älä jätä aterioita väliin, vaikka et tuntisi erityistä nälkää, sillä verensokerin heilahtelut laukaisevat herkästi särkyä
- vältä nukkumasta huomattavasti tavallista pidempään, sillä liika uni voi laukaista ja ylläpitää päänsärkyä
- vältä silmien rasittamista pitkäaikaisella näyttöjen katselulla ja kirkkailla valoilla
- vältä alkoholin käyttöä
NHS mainitsee myös käsikauppasärkylääkkeet osana kotihoitoa. Lääkkeiden liian tiheä käyttö on kuitenkin itsessään merkittävä päänsäryn aiheuttaja. Migreenin osalta NHS antaa tärkeän varoituksen: vältä särkylääkkeiden ottamista useampana kuin kahtena päivänä viikossa, sillä jatkuva lääkkeiden käyttö voi johtaa särkylääkepäänsärkyyn ja tehdä migreenistä huomattavasti vaikeammin hoidettavan. Kysy aina lääkäriltä tai apteekista, mikä lääke sopii parhaiten sinulle.
Jos kärsit samanaikaisesti alavatsan kouristuksista ja selkäkivuista, tutustu ohjeisiimme oppaassa mikä auttaa kuukautiskipuihin.
Mikä auttaa kuukautismigreeniin?
NHS:n mukaan migreeniä ei voida poistaa kokonaan, mutta oikealla hoidolla kohtausten määrää voidaan vähentää ja kipua lievittää huomattavasti. Keinoja, joita voit kokeilla kotona:
- lepää tai mene makuulle pimeään, viileään ja hiljaiseen huoneeseen heti kohtauksen alkaessa
- aseta viileä kääre tai kylmäpakkaus otsalle tai niskaan lievittämään jyskytystä
- vältä itsellesi tuttuja ja henkilökohtaisia migreenin laukaisijoita
- juo riittävästi vettä ja vähennä samalla kofeiinin ja alkoholin käyttöä
- syö ateriat säännöllisinä ja johdonmukaisina aikoina päivittäin
- harrasta säännöllistä liikuntaa, huolehdi riittävästä unesta ja hallitse arjen stressitasoja
NHS suosittelee migreenipäiväkirjan pitämistä laukaisijoiden tunnistamiseksi. Jos kohtauksesi ajoittuvat toistuvasti juuri kuukautisten alkamisen yhteyteen joka kuukausi, tämä kaava tulee selkeästi näkyviin päiväkirjassasi ja voit käydä sen läpi lääkärisi kanssa. Reseptilääkkeiden lisäksi NHS mainitsee akupunktion, rentoutusharjoitukset ja kognitiivisen käyttäytymisterapian mahdollisina tukihoitoina. Sinä ja lääkärisi valitsette sopivimman hoitokokonaisuuden yhdessä.
Pidä kuukautiskalenterisi yuuvii-sovelluksessa
Napauta kerran kuukautisten alkaessa; tuleva arvio, oireet ja mieliala samassa paikassa. Merkintäsi pysyvät puhelimessasi.
Tulossa pian AndroidilleAndroid
Avaa App Store skannaamalla puhelimen kameralla.Milloin ottaa yhteyttä lääkäriin?
NHS suosittelee kääntymään lääkärin puoleen seuraavissa tilanteissa:
- migreenikohtauksia esiintyy toistuvasti ennen kuukautisia tai niiden aikana
- kohtaukset ovat poikkeuksellisen voimakkaita, ne pahenevat jatkuvasti tai kestävät aiempaa pidempään
- saat enemmän kuin yhden migreenikohtauksen viikossa
- kotikonstit eivät tuo helpotusta tai kärsit jatkuvasta ja toistuvasta päänsärystä
Hakeudu nopeasti lääkäriin, jos: kohtaus kestää yli 72 tuntia, auraoire kestää yli tunnin, olet raskaana tai olet hiljattain synnyttänyt, päänsärkyyn liittyy näköhäiriöitä tai oksentelua taikka kipu alkaa tai pahenee yskiessä, aivastaessa, kumartuessa tai ponnistellessa.
Soita välittömästi hätänumeroon (112 tai paikalliseen hätänumeroon), jos päänsärkyyn liittyy:
- äkillinen, äärimmäisen kova päänsärky (niin sanottu ukkosenjyrähdyspäänsärky)
- puheen tuottamisen vaikeus, tasapainovaikeudet, kävelyvaikeudet tai muistihäiriöt
- näön äkillinen heikkeneminen tai sokeutuminen
- voimakas uneliaisuus tai äkillinen sekavuus
- kouristuskohtauksia
- toispuoleinen kasvojen tai kehon puutuminen taikka lihasheikkous
- korkea kuume, niskajäykkyys tai äärimmäinen valonarkuus
- ihottuma, joka ei vaalene painettaessa lasilla
- pään vamma, joka on saatu edeltävän kolmen kuukauden aikana
Päänsäryn kirjaaminen kuukautiskalenteriin
Kuukautispäivät, oireet ja kierron pituus koottuna täysin yksityiseen kalenteriin.
Päiväkirja-, mieliala-, kierto- ja seurantatiedot, myös tallennetut askelmäärät, säilytetään laitteellasi. Kun tilin varmuuskopiointi on käytettävissä ja olet kirjautunut sisään, sovellus lähettää salatun kopion myös palvelimillemme tietojen palauttamista ja yhdistämistä varten.
Kierron arvioita ei tule käyttää ehkäisyyn. yuuvii ei ole lääkinnällinen laite eikä diagnosoi sairauksia.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka monta päivää kuukautispäänsärky kestää?
NHS:n mukaan tavallinen päänsärky voi kestää puolesta tunnista useisiin päiviin. Migreenikohtaukset puolestaan kestävät tyypillisesti 4 tunnista 3 päivään (72 tuntiin). Jos migreenikohtaus jatkuu yli 72 tuntia ilman helpotusta, hakeudu välittömästi lääkärinhoitoon.
Helpottavatko kuukautismigreenit vaihdevuosien jälkeen?
NHS:n mukaan naisten migreenit helpottavat usein huomattavasti vaihdevuosien jälkeen hormonitasojen tasoittuessa, ja ne voivat toisinaan lievittyä myös raskauden aikana. NHS toteaa myös, että monilla ihmisillä migreenikohtaukset harvenevat luonnostaan iän myötä.
Lähteet
Pidä kuukautiskalenterisi yuuvii-sovelluksessa
Napauta kerran kuukautisten alkaessa; tuleva arvio, oireet ja mieliala samassa paikassa. Merkintäsi pysyvät puhelimessasi.
Tulossa pian AndroidilleAndroidAvaa App Store skannaamalla puhelimen kameralla.
