การมีประจำเดือนกระตุ้นให้ปวดศีรษะได้ ข้อมูลจาก NHS ระบุว่า ประจำเดือนและวัยทองเป็นสาเหตุพบบ่อย เรียกว่าอาการปวดศีรษะจากฮอร์โมน ส่วนไมเกรนที่เกิดก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือนเรียกว่าไมเกรนช่วงมีประจำเดือน ซึ่งมักปวดนานและรุนแรงกว่าปกติ การดื่มน้ำมากๆ ผ่อนคลายความเครียด และไม่ข้ามมื้ออาหารช่วยบรรเทาได้
ประจำเดือนทำให้ปวดศีรษะได้จริงหรือไม่
คำตอบคือสามารถทำให้เกิดขึ้นได้จริง สำนักงานบริการสุขภาพแห่งชาติแห่งสหราชอาณาจักร (NHS) ระบุว่า การมีประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนเป็นหนึ่งในสาเหตุทั่วไปของอาการปวดศีรษะ โดยมักเรียกอาการเหล่านี้ว่า อาการปวดศีรษะจากฮอร์โมน อาการปวดศีรษะยังถูกจัดอยู่ในรายการอาการของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน หรือ PMS ของ NHS อีกด้วย อาการ PMS มักจะเริ่มปรากฏในช่วงหนึ่งถึงสองสัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนจะมา และอาจมีความแตกต่างกันในแต่ละบุคคลและในแต่ละรอบเดือน เราได้พูดคุยถึงอาการอื่นๆ ที่เกิดขึ้นก่อนรอบเดือนไว้ใน อาการก่อนมีประจำเดือน 1 สัปดาห์ PMS
ตามข้อมูลของ NHS อาการปวดศีรษะส่วนใหญ่มักจะหายไปได้เองและไม่ได้เป็นสัญญาณเตือนของภาวะโรคร้ายแรงแต่อย่างใด อาการปวดศีรษะอาจคงอยู่เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง หลายชั่วโมง หรือติดต่อกันสองถึงสามวัน
ไมเกรนช่วงมีประจำเดือนคืออะไร
ข้อมูลจาก NHS ชี้ว่า อาการปวดไมเกรนที่เกิดขึ้นทันทีก่อนหน้าหรือในระหว่างที่มีประจำเดือน เรียกว่า ไมเกรนช่วงมีประจำเดือน อาการกำเริบประเภทนี้มักจะกินเวลายาวนานกว่าและมีความรุนแรงมากกว่าอาการไมเกรนที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาอื่นๆ ของเดือน นอกจากนี้ NHS ยังระบุว่าการมีประจำเดือนถือเป็นปัจจัยกระตุ้นที่สำคัญอย่างหนึ่งของไมเกรน
อาการหลักของโรคไมเกรนที่ระบุโดย NHS ได้แก่:
- อาการปวดตุบๆ มักเกิดขึ้นที่ศีรษะข้างใดข้างหนึ่ง และอาการจะแย่ลงเมื่อมีการเคลื่อนไหวร่างกาย
- รู้สึกคลื่นไส้หรืออาเจียน
- มีความไวต่อแสงและเสียงมากกว่าปกติ
บางคนอาจมีอาการเตือนล่วงหน้าหลายชั่วโมงหรือนานถึงสองวันก่อนที่อาการปวดศีรษะจะเริ่มขึ้น เช่น รู้สึกอ่อนเพลีย หาวบ่อย มีความอยากอาหารบางประเภท อารมณ์แปรปรวน หรือรู้สึกคอตึงแข็ง บางคนอาจมีอาการออร่า (aura) ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนชั่วคราว เช่น การมองเห็นผิดปกติ มีภาพเส้นซิกแซกหรือแสงวาบ รู้สึกชาแปลบๆ เวียนศีรษะ หรือพูดลำบาก ข้อมูลจาก NHS ระบุว่าอาการออร่าไม่ควรคงอยู่นานเกินกว่าหนึ่งชั่วโมง โดยทั่วไปอาการไมเกรนแต่ละครั้งจะกินเวลาประมาณ 4 ชั่วโมง ถึง 3 วัน
วิธีบรรเทาอาการปวดศีรษะช่วงมีประจำเดือน
NHS ได้สรุปขั้นตอนการดูแลตนเองเบื้องต้นที่บ้านเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะไว้ดังนี้:
- ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
- พยายามผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ เนื่องจากความเครียดทางอารมณ์สามารถทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้น
- ไม่ควรอดอาหารหรือข้ามมื้ออาหาร แม้ว่าจะรู้สึกไม่ค่อยอยากอาหารก็ตาม
- หลีกเลี่ยงการนอนหลับมากเกินกว่าปกติ เพราะอาจกระตุ้นให้อาการปวดศีรษะแย่ลง
- หลีกเลี่ยงการเพ่งสายตากับหน้าจออิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานานเกินไป
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
NHS ยังระบุถึงการใช้ยาบรรเทาอาการปวดทั่วไปเป็นทางเลือกในการดูแลตนเองที่บ้าน อย่างไรก็ตาม การรับประทานยาแก้ปวดบ่อยจนเกินไปก็เป็นสาเหตุโดยตรงที่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะเรื้อรังได้เช่นกัน สำหรับไมเกรน NHS ให้ข้อควรระวังสำคัญคือ ไม่ควรรับประทานยาแก้ปวดเกินกว่า 2 วันต่อสัปดาห์ เนื่องจากการใช้ยามากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะซ้ำซ้อนและทำให้รักษาได้ยากขึ้น ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเสมอเพื่อเลือกยาที่ปลอดภัยสำหรับคุณ
สำหรับอาการปวดเกร็งท้องน้อยและปวดหลังส่วนล่างในระหว่างมีประจำเดือน สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่ วิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน
วิธีดูแลและรักษาไมเกรนช่วงมีประจำเดือน
ตามข้อมูลของ NHS แม้ว่าไมเกรนจะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้อย่างสมบูรณ์ แต่การรักษาที่เหมาะสมสามารถช่วยลดความถี่และลดความรุนแรงของอาการลงได้ ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้มีดังนี้:
- พักผ่อนหรือนอนราบในห้องที่เงียบสงบและมืดสนิทในระหว่างที่อาการกำเริบ
- หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นไมเกรนส่วนบุคคลที่ทราบแน่ชัด
- ดื่มน้ำให้มากๆ พร้อมกับลดการบริโภคคาเฟอีนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- รับประทานอาหารให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกมื้อ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และจัดการกับระดับความเครียดอย่างเหมาะสม
NHS แนะนำให้จดบันทึกอาการไมเกรนลงในสมุดเพื่อค้นหาปัจจัยกระตุ้น หากอาการของคุณเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอรอบๆ ช่วงที่ประจำเดือนเริ่มมาในแต่ละเดือน รูปแบบนี้จะปรากฏชัดเจนในบันทึกและสามารถนำไปปรึกษากับแพทย์ได้ นอกเหนือจากการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์แล้ว NHS ยังระบุถึงการฝังเข็ม เทคนิคการผ่อนคลาย และการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมเป็นทางเลือกเพิ่มเติม คุณและแพทย์จะร่วมกันตัดสินใจเลือกวิธีที่เหมาะสมที่สุด
เก็บบันทึกปฏิทินรอบเดือนของคุณไว้ใน yuuvii
แตะหนึ่งครั้งเมื่อรอบเดือนมา การประมาณการครั้งต่อไป อาการ และอารมณ์จะรวมอยู่ในที่เดียว ข้อมูลจะอยู่บนโทรศัพท์ของคุณ
เตรียมพบกันเร็วๆ นี้บน AndroidAndroid
สแกนด้วยกล้องโทรศัพท์เพื่อเปิด App Storeเมื่อไหร่ควรพบแพทย์
NHS แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หากคุณพบภาวะดังต่อไปนี้:
- อาการไมเกรนเกิดขึ้นเป็นประจำสม่ำเสมอก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน
- อาการกำเริบมีความรุนแรง ปวดแย่ลง หรือกินเวลานานกว่าปกติ
- คุณมีอาการไมเกรนกำเริบมากกว่าสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง
- วิธีการดูแลตนเองที่บ้านไม่ได้ผล หรือมีอาการปวดศีรษะบ่อยครั้ง
ควรเข้ารับการรักษาทางการแพทย์ทันทีหาก: อาการปวดไมเกรนยาวนานเกินกว่า 72 ชั่วโมง อาการออร่าอยู่นานเกินหนึ่งชั่วโมง คุณกำลังตั้งครรภ์หรือเพิ่งคลอดบุตร อาการปวดศีรษะเกิดร่วมกับปัญหาทางสายตาหรือการอาเจียน หรืออาการปวดเริ่มขึ้นหรือแย่ลงเมื่อไอ จาม ก้มตัว หรือออกกำลังกาย
โทรสายด่วนการแพทย์ฉุกเฉินทันที ในประเทศไทยโทร 1669 (หรือ 191) หากอาการปวดศีรษะเกิดขึ้นร่วมกับ:
- ปวดศีรษะรุนแรงอย่างกะทันหันแบบเฉียบพลันที่ไม่เคยเป็นมาก่อน
- พูดลำบาก ทรงตัวไม่อยู่ เดินเซ หรือมีความจำสับสน
- สูญเสียการมองเห็นอย่างกะทันหัน
- ซึมลง ง่วงงุนผิดปกติ หรือสับสนเฉียบพลัน
- มีอาการชักเกร็ง
- มีอาการชาหรือแขนขาอ่อนแรงครึ่งซีกบริเวณใบหน้าหรือร่างกาย
- มีไข้สูง คอแข็งเกร็ง หรือแพ้แสงจ้าอย่างรุนแรง
- มีผื่นขึ้นตามผิวหนังที่ไม่จางหายไปเมื่อใช้แก้วกด
- มีประวัติได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะภายในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา
การบันทึกอาการปวดศีรษะในปฏิทินประจำเดือน
วันที่มีประจำเดือน อาการ และความยาวรอบเดือน รวมไว้ในปฏิทินส่วนตัวที่เป็นความลับ
บันทึกประจำวัน อารมณ์ รอบเดือน และการติดตามต่าง ๆ รวมถึงจำนวนก้าวที่บันทึกไว้ จะเก็บอยู่ในอุปกรณ์ของคุณ เมื่อบริการสำรองข้อมูลบัญชีพร้อมใช้งานและคุณเข้าสู่ระบบ แอปจะส่งสำเนาที่เข้ารหัสไปยังเซิร์ฟเวอร์ของเราด้วย เพื่อกู้คืนและรวมบันทึกของคุณ
การประมาณการไม่ได้มีไว้เพื่อการคุมกำเนิด yuuvii ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์และไม่ได้มีไว้เพื่อวินิจฉัยโรค
คำถามที่พบบ่อย
อาการปวดศีรษะช่วงมีประจำเดือนมักยาวนานกี่วัน
ตามข้อมูลของ NHS อาการปวดศีรษะทั่วไปสามารถยาวนานได้ตั้งแต่ครึ่งชั่วโมงไปจนถึงหลายวัน ส่วนอาการไมเกรนกำเริบมักจะกินเวลาประมาณ 4 ชั่วโมง ถึง 3 วัน (72 ชั่วโมง) หากอาการปวดศีรษะยาวนานเกินกว่า 72 ชั่วโมง ควรรีบไปพบแพทย์ทันที
ไมเกรนช่วงมีประจำเดือนจะดีขึ้นหรือไม่หลังหมดประจำเดือน
ตามข้อมูลของ NHS อาการไมเกรนในผู้หญิงมักจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังจากเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน และบางครั้งอาจทุเลาลงในระหว่างตั้งครรภ์ได้เช่นกัน นอกจากนี้ NHS ยังระบุว่าสำหรับหลายๆ คน อาการไมเกรนจะค่อยๆ ลดความถี่ลงไปตามอายุที่เพิ่มขึ้น
แหล่งที่มา
เก็บบันทึกปฏิทินรอบเดือนของคุณไว้ใน yuuvii
แตะหนึ่งครั้งเมื่อรอบเดือนมา การประมาณการครั้งต่อไป อาการ และอารมณ์จะรวมอยู่ในที่เดียว ข้อมูลจะอยู่บนโทรศัพท์ของคุณ
เตรียมพบกันเร็วๆ นี้บน AndroidAndroidสแกนด้วยกล้องโทรศัพท์เพื่อเปิด App Store
