قد يؤدي الحيض إلى الصداع. إذ تذكر هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) الدورة الشهرية وانقطاع الطمث ضمن الأسباب الشائعة للصداع، ويُسمى غالبًا الصداع الهرموني. أما نوبات الصداع النصفي التي تأتي قبل الحيض مباشرة أو أثناءه فتُعرف بالصداع النصفي الحيضي، وتكون في الغالب أطول وأشد من النوبات التي تحدث في أوقات أخرى. وقد يساعد شرب كمية وفيرة من الماء، وممارسة أساليب الاسترخاء، وعدم تفويت الوجبات على تخفيف الانزعاج.
هل يمكن أن تسبب الدورة الشهرية الصداع؟
نعم، يمكن ذلك. فـNHS تعد الدورة الشهرية وانقطاع الطمث من الأسباب الشائعة للصداع، وتصنفهما ضمن الصداع الهرموني. ويظهر الصداع أيضًا في قائمة NHS لأعراض متلازمة ما قبل الحيض. وتظهر أعراض هذه المتلازمة خلال الأسابيع التي تسبق الحيض، وتختلف من امرأة إلى أخرى ومن دورة إلى أخرى. ونتناول تغيرات أخرى تسبق الحيض في أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
وبحسب NHS، يزول معظم الصداع من تلقاء نفسه ولا يكون علامة على حالة كامنة أكثر خطورة. وقد يستمر الصداع نصف ساعة، أو عدة ساعات، أو بضعة أيام.
ما هو الصداع النصفي الحيضي؟
بحسب NHS، تُعرف نوبات الصداع النصفي التي تحدث قبل الحيض مباشرة أو أثناءه بالصداع النصفي الحيضي. وتكون هذه النوبات في الغالب أطول وأشد من نوبات الصداع النصفي التي تحدث في أوقات أخرى من الشهر. كما تعد NHS الحيض محفزًا محتملًا للصداع النصفي.
ومن الأعراض الرئيسية للصداع النصفي التي تذكرها NHS:
- ألم نابض، يكون عادةً في جانب واحد من الرأس، ويزداد سوءًا مع الحركة البدنية
- الشعور بالغثيان أو القيء
- الحساسية للضوء والصوت
ويمر بعض الأشخاص بأعراض تحذيرية قبل بدء الصداع بساعات أو حتى بيومين، مثل التعب، أو كثرة التثاؤب، أو الرغبة الشديدة في أطعمة معينة، أو تغيرات المزاج، أو تيبس الرقبة. ويمر آخرون بما يُسمى الهالة: علامات تحذيرية مؤقتة تشمل اضطرابات في الرؤية مثل خطوط متعرجة أو أضواء وامضة، أو إحساسًا بالوخز، أو الدوار، أو صعوبة في الكلام. وبحسب NHS، ينبغي ألا تستمر الهالة أكثر من ساعة. وتستمر نوبات الصداع النصفي عادةً بين 4 ساعات و3 أيام.
ما الذي يخفف الصداع أثناء الدورة الشهرية؟
تعرض NHS خطوات عملية للعناية الذاتية بالصداع في المنزل:
- اشربي كمية وفيرة من الماء للحفاظ على ترطيب جسمك
- حاولي الاسترخاء، لأن الضغط النفسي قد يزيد ألم الصداع سوءًا
- لا تفوّتي الوجبات، حتى لو لم تشعري بجوع شديد
- تجنبي النوم أكثر من المعتاد، لأن ذلك قد يزيد الصداع سوءًا
- تجنبي إجهاد عينيك بالنظر إلى الشاشات لفترات طويلة
- تجنبي شرب الكحول
وتدرج NHS أيضًا مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية ضمن خيارات العناية الذاتية في المنزل. لكنها تنبه في الوقت نفسه إلى أن تناول المسكنات بكثرة هو بحد ذاته سبب مباشر للصداع. وبالنسبة إلى الصداع النصفي، تقدم NHS تحذيرًا مهمًا: حاولي ألا تتناولي مسكنات الألم في أكثر من يومين في الأسبوع، لأن الإفراط في استخدامها قد يسبب صداعًا ارتداديًا ويجعل علاج الصداع النصفي أصعب. واسألي دائمًا الطبيب أو الصيدلي عن الدواء المناسب لكِ.
أما تقلصات البطن وألم أسفل الظهر أثناء الدورة، فاطلعي على دليلنا حول ما الذي يخفف تقلصات الدورة الشهرية.
ما الذي يساعد في حالة الصداع النصفي الحيضي؟
بحسب NHS، ورغم أنه لا يمكن التخلص من الصداع النصفي تمامًا، فإن العلاج قد يقلل تكرار النوبات ويجعلها أخف. ومن الخطوات التي يمكنك اتخاذها:
- الراحة أو الاستلقاء في غرفة هادئة ومظلمة أثناء النوبة
- الابتعاد عن محفزات الصداع النصفي المعروفة لديك شخصيًا
- شرب كمية وفيرة من الماء مع التقليل من الكافيين والكحول
- تناول الوجبات في أوقات ثابتة ومنتظمة
- ممارسة الرياضة بانتظام، والحرص على النوم الكافي، والتحكم في مستويات التوتر
وتوصي NHS بالاحتفاظ بمذكرات للصداع النصفي لتحديد المحفزات. فإذا كانت نوباتك تتجمع بشكل متوقع حول بداية حيضك كل شهر، فسيظهر هذا النمط بوضوح في مذكراتك ويمكن مراجعته مع طبيبك. وإلى جانب الأدوية التي تُصرف بوصفة طبية، تذكر NHS الوخز بالإبر، وأساليب الاسترخاء، والعلاج المعرفي السلوكي خياراتٍ محتملة. وتقررين أنتِ وطبيبك النهج الأنسب معًا.
احتفظي بتقويم دورتك في yuuvii
نقرة واحدة عند البداية لحساب التقدير القادم، مع متابعة الأعراض والمزاج في مكان واحد آمن داخل هاتفك.
قريباً على أندرويدAndroid
امسح بكاميرا الهاتف لفتح متجر App Store.متى يجب مراجعة الطبيب؟
توصي NHS باستشارة الطبيب في الحالات التالية:
- إذا كانت نوبات الصداع النصفي تحدث بانتظام قبل الحيض أو أثناءه
- إذا كانت النوبات شديدة، أو تزداد سوءًا، أو تستمر مدة أطول من المعتاد
- إذا أصبتِ بأكثر من نوبة صداع نصفي واحدة في الأسبوع
- إذا لم تخفف العلاجات المنزلية الألم أو كنتِ تعانين من صداع متكرر
اطلبي الرعاية الطبية سريعًا إذا: استمرت النوبة أكثر من 72 ساعة، أو استمرت الهالة أكثر من ساعة، أو كنتِ حاملًا أو أنجبتِ مؤخرًا، أو رافق الصداعَ مشكلات في الرؤية أو قيء، أو بدأ الألم أو ازداد سوءًا عند السعال أو العطاس أو الانحناء أو ممارسة الرياضة.
اتصلي بخدمات الطوارئ فورًا عبر رقم الطوارئ المحلي (112 في أوروبا، و999 في المملكة المتحدة، و911 في الولايات المتحدة) إذا رافق الصداعَ أيٌّ مما يلي:
- صداع مفاجئ وشديد للغاية (صداع الرعد)
- صعوبة في الكلام، أو التوازن، أو المشي، أو التذكر
- فقدان البصر
- النعاس أو الارتباك المفاجئ
- نوبات تشنج
- خدر أو ضعف في جانب واحد من الوجه أو الجسم
- حمى مرتفعة، أو تيبس الرقبة، أو حساسية شديدة للضوء الساطع
- طفح جلدي لا يختفي عند الضغط عليه بكوب زجاجي
- إصابة في الرأس تعرضتِ لها خلال الأشهر الثلاثة الماضية
تسجيل الصداع في تقويم دورتك
نقرة واحدة لتسجيل البداية، مع توقعات الموعد القادم ومتابعة الأعراض والمزاج معاً.
تُحفظ سجلات اليومية والمزاج والدورة والمتابعات، بما فيها أعداد الخطوات المحفوظة، على جهازك. عندما تتوفر خدمة النسخ الاحتياطي للحساب وتكون مسجلاً للدخول، يرسل التطبيق أيضاً نسخة مشفرة إلى خوادمنا لاستعادة سجلاتك ودمجها.
تقديرات الدورة ليست وسيلة لمنع الحمل. تطبيق yuuvii ليس جهازاً طبياً ولا يقدم تشخيصاً أو علاجاً.
الأسئلة الشائعة
كم يومًا يستمر صداع الدورة الشهرية؟
بحسب NHS، قد يستمر الصداع العادي من نصف ساعة إلى عدة أيام. وتستمر نوبات الصداع النصفي عادةً بين 4 ساعات و3 أيام (72 ساعة). وإذا استمرت النوبة أكثر من 72 ساعة، فاطلبي العناية الطبية فورًا.
هل يتحسن الصداع النصفي الحيضي بعد انقطاع الطمث؟
بحسب NHS، كثيرًا ما يتحسن الصداع النصفي لدى النساء بعد انقطاع الطمث، وقد يخف أحيانًا أثناء الحمل أيضًا. وتشير NHS كذلك إلى أن نوبات الصداع النصفي تقل تدريجيًا لدى كثير من الأشخاص مع تقدمهم في العمر.
المصادر
احتفظي بتقويم دورتك في yuuvii
نقرة واحدة عند البداية لحساب التقدير القادم، مع متابعة الأعراض والمزاج في مكان واحد آمن داخل هاتفك.
قريباً على أندرويدAndroidامسح بكاميرا الهاتف لفتح متجر App Store.
