Đau đầu khi đến kỳ kinh, đau nửa đầu và cách làm dịu

Kinh nguyệt có thể gây ra đau đầu. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) liệt kê kỳ kinh và mãn kinh là những nguyên nhân thường gặp gây đau đầu, thường được gọi là đau đầu do nội tiết tố. Những cơn đau nửa đầu (migraine) xuất hiện ngay trước hoặc trong kỳ kinh được gọi là đau nửa đầu do kinh nguyệt; những cơn này thường kéo dài hơn và dữ dội hơn các cơn xảy ra vào thời điểm khác. Uống nhiều nước, tập các kỹ thuật thư giãn và không bao giờ bỏ bữa có thể giúp giảm khó chịu.

Kỳ kinh có gây đau đầu không?

Có, kỳ kinh có thể gây đau đầu. NHS xếp kỳ kinh và mãn kinh vào nhóm những nguyên nhân thường gặp gây đau đầu, gọi chung là đau đầu do nội tiết tố. Đau đầu cũng nằm trong danh sách các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) mà NHS đưa ra. Các triệu chứng PMS xuất hiện trong những tuần trước kỳ kinh và khác nhau giữa từng người, thậm chí giữa từng chu kỳ. Chúng tôi tìm hiểu những thay đổi khác trước kỳ kinh trong bài dấu hiệu trước kỳ kinh.

Theo NHS, hầu hết các cơn đau đầu tự khỏi và không phải là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng hơn. Một cơn đau đầu có thể kéo dài nửa tiếng, vài tiếng hoặc vài ngày.

Đau nửa đầu do kinh nguyệt là gì?

Theo NHS, những cơn đau nửa đầu xảy ra ngay trước hoặc trong kỳ kinh được gọi là đau nửa đầu do kinh nguyệt. Những cơn này thường kéo dài hơn và dữ dội hơn các cơn đau nửa đầu xảy ra vào những thời điểm khác trong tháng. NHS cũng xác định kinh nguyệt là một yếu tố có thể khởi phát cơn đau nửa đầu.

Các triệu chứng chính của đau nửa đầu mà NHS liệt kê gồm:

cơn đau theo nhịp mạch đập, thường ở một bên đầu, nặng hơn khi vận động
cảm giác buồn nôn hoặc nôn
nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh

Một số người có những triệu chứng báo trước vài giờ, thậm chí tới hai ngày trước khi cơn đau đầu bắt đầu, như mệt mỏi, ngáp nhiều, thèm ăn, thay đổi tâm trạng hoặc cứng cổ. Những người khác gặp hiện tượng tiền triệu (aura): các dấu hiệu cảnh báo tạm thời như rối loạn thị giác (thấy đường zíc zắc hoặc ánh sáng nhấp nháy), cảm giác tê rần như kim châm, chóng mặt hoặc khó nói. Theo NHS, tiền triệu không nên kéo dài quá một tiếng. Các cơn đau nửa đầu thường kéo dài từ 4 tiếng đến 3 ngày.

Làm gì cho đỡ đau đầu khi đến kỳ kinh?

NHS đưa ra những bước tự chăm sóc đơn giản cho cơn đau đầu tại nhà:

uống nhiều nước để cơ thể đủ nước
cố gắng thư giãn, vì căng thẳng cảm xúc có thể làm cơn đau đầu nặng thêm
đừng bỏ bữa, kể cả khi bạn không thấy đói lắm
tránh ngủ nhiều hơn bình thường, vì điều này có thể làm đau đầu nặng hơn
tránh để mắt phải căng thẳng vì nhìn màn hình quá lâu
tránh uống rượu bia

NHS cũng đưa thuốc giảm đau không kê đơn vào các lựa chọn tự chăm sóc tại nhà. Tuy nhiên, việc dùng thuốc giảm đau quá thường xuyên cũng được nêu rõ là một nguyên nhân trực tiếp gây đau đầu. Với đau nửa đầu, NHS đưa ra một lưu ý quan trọng: cố gắng không dùng thuốc giảm đau quá hai ngày mỗi tuần, vì dùng quá nhiều có thể gây đau đầu dội ngược và khiến đau nửa đầu khó điều trị hơn. Hãy luôn hỏi dược sĩ hoặc bác sĩ lựa chọn nào phù hợp với bạn.

Về đau bụng và đau lưng dưới trong kỳ kinh, hãy xem bài viết đau bụng kinh làm gì cho đỡ.

Làm gì cho đỡ đau nửa đầu do kinh nguyệt?

Theo NHS, tuy không thể loại bỏ hoàn toàn chứng đau nửa đầu, việc điều trị có thể làm giảm tần suất và giúp các cơn nhẹ hơn. Những bước bạn có thể làm gồm:

nghỉ ngơi hoặc nằm trong một căn phòng yên tĩnh, tối khi đang lên cơn
tránh xa những yếu tố khởi phát đau nửa đầu mà bạn đã biết ở bản thân
uống nhiều nước, đồng thời bớt caffeine và rượu bia
ăn uống vào những giờ cố định, đều đặn
tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và kiểm soát mức độ căng thẳng

NHS khuyến nghị ghi nhật ký đau nửa đầu để tìm ra các yếu tố khởi phát. Nếu các cơn của bạn tập trung một cách dễ đoán quanh thời điểm bắt đầu kỳ kinh mỗi tháng, quy luật này sẽ hiện rõ trong nhật ký và bạn có thể xem lại cùng bác sĩ. Ngoài các loại thuốc kê đơn, NHS còn nhắc đến châm cứu, các kỹ thuật thư giãn và liệu pháp nhận thức hành vi như những lựa chọn có thể cân nhắc. Bạn và bác sĩ sẽ cùng nhau quyết định cách phù hợp nhất.

Giữ lịch kinh nguyệt của bạn trong yuuvii

Chạm một lần khi kỳ kinh bắt đầu; dự kiến kỳ tiếp theo, các triệu chứng và tâm trạng của bạn đều ở cùng một nơi. Mọi thông tin bạn nhập đều được lưu trên điện thoại của bạn.

Sắp ra mắtAndroid

Quét bằng camera điện thoại của bạn để mở App Store.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

NHS khuyến nghị bạn đi khám bác sĩ nếu:

các cơn đau nửa đầu xảy ra đều đặn trước hoặc trong kỳ kinh
các cơn dữ dội, nặng dần lên hoặc kéo dài hơn bình thường
bạn bị nhiều hơn một cơn đau nửa đầu mỗi tuần
các biện pháp tại nhà không giúp đỡ đau hoặc bạn bị đau đầu thường xuyên

Hãy đi khám sớm nếu: một cơn kéo dài hơn 72 giờ, tiền triệu kéo dài hơn một tiếng, bạn đang mang thai hoặc vừa sinh con, cơn đau đầu đi kèm vấn đề về thị lực hoặc nôn, hoặc cơn đau bắt đầu hay nặng hơn khi ho, hắt hơi, cúi người hoặc tập thể dục.

Hãy gọi ngay số điện thoại khẩn cấp tại địa phương của bạn nếu cơn đau đầu đi kèm:

cơn đau đầu đột ngột, cực kỳ dữ dội (như sét đánh)
khó nói, khó giữ thăng bằng, khó đi lại hoặc khó ghi nhớ
mất thị lực
buồn ngủ li bì hoặc lú lẫn đột ngột
co giật
tê hoặc yếu một bên mặt hoặc một bên cơ thể
sốt cao, cứng cổ hoặc cực kỳ nhạy cảm với ánh sáng chói
phát ban không mờ đi khi ấn một chiếc cốc thủy tinh lên
chấn thương đầu trong vòng ba tháng qua

Ghi lại cơn đau đầu trong lịch kinh nguyệt

Kinh nguyệt

Đánh dấu kỳ kinh của bạn, chọn các triệu chứng và xem khi nào kỳ kinh tiếp theo có khả năng bắt đầu.

Các bản ghi nhật ký, tâm trạng, chu kỳ và theo dõi, gồm cả số bước đã lưu, được lưu trên thiết bị của bạn. Khi dịch vụ sao lưu tài khoản khả dụng và bạn đã đăng nhập, ứng dụng cũng gửi bản sao mã hóa đến máy chủ của chúng tôi để khôi phục và hợp nhất các bản ghi.

Ước tính này không dùng để tránh thai. yuuvii không phải là thiết bị y tế và không chẩn đoán hay điều trị.

Câu hỏi thường gặp

Đau đầu khi đến kỳ kinh kéo dài mấy ngày?

Theo NHS, một cơn đau đầu thông thường có thể kéo dài từ nửa tiếng đến vài ngày. Các cơn đau nửa đầu thường kéo dài từ 4 tiếng đến 3 ngày (72 giờ). Nếu một cơn kéo dài quá 72 giờ, hãy tìm trợ giúp y tế ngay.

Đau nửa đầu do kinh nguyệt có đỡ hơn sau mãn kinh không?

Theo NHS, chứng đau nửa đầu ở phụ nữ thường cải thiện sau mãn kinh, và đôi khi cũng có thể dịu đi khi mang thai. NHS cũng lưu ý rằng với nhiều người, các cơn đau nửa đầu thưa dần khi họ lớn tuổi hơn.

Nguồn