Cara Atasi Sakit Kepala Semasa Haid: Punca dan Migrain

Haid boleh mencetuskan sakit kepala. Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK (NHS) menyenaraikan haid dan menopaus sebagai punca lazim sakit kepala, sering dirujuk sebagai sakit kepala hormon. Serangan migrain yang berlaku sejurus sebelum atau semasa haid dikenali sebagai migrain haid; ia kerap berlarutan lebih lama dan lebih teruk berbanding serangan pada waktu lain. Minum banyak air, mengamalkan teknik relaksasi, dan tidak ponteng waktu makan boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan.

Bolehkah haid menyebabkan sakit kepala?

Ya, ia boleh berlaku. NHS mengenal pasti haid dan menopaus antara punca lazim sakit kepala, mengklasifikasikannya sebagai sakit kepala hormon. Sakit kepala juga muncul dalam senarai simptom sindrom prahaid (PMS) menurut NHS. Simptom PMS muncul pada minggu-minggu menjelang haid anda dan berbeza antara individu serta dari kitaran ke kitaran. Kami meneroka perubahan sebelum haid yang lain dalam tanda datang haid seminggu awal.

Menurut NHS, kebanyakan sakit kepala sembuh dengan sendirinya dan bukan tanda keadaan kesihatan yang lebih serius. Sakit kepala mungkin berlangsung selama setengah jam, beberapa jam, atau beberapa hari.

Apakah itu migrain haid?

Menurut NHS, serangan migrain yang berlaku sejurus sebelum atau semasa haid anda dikenali sebagai migrain haid. Serangan ini selalunya berlarutan lebih lama dan lebih teruk berbanding serangan migrain yang berlaku pada waktu lain dalam bulan tersebut. NHS juga mengenal pasti haid sebagai pencetus yang berpotensi bagi migrain.

Simptom utama migrain yang disenaraikan oleh NHS termasuk:

sakit berdenyut, biasanya pada sebelah kepala, yang bertambah teruk dengan pergerakan fizikal
rasa loya atau muntah
kepekaan terhadap cahaya dan bunyi

Sesetengah orang mengalami simptom amaran beberapa jam atau bahkan sehingga dua hari sebelum sakit kepala bermula, seperti keletihan, kerap menguap, mengidam makanan tertentu, perubahan mood, atau kekakuan pada leher. Individu lain mengalami aura: tanda amaran sementara termasuk gangguan penglihatan seperti garis zigzag atau cahaya berkelip, rasa kebas menyucuk, pening, atau kesukaran bertutur. Menurut NHS, aura sepatutnya berlangsung tidak lebih daripada satu jam. Serangan migrain biasanya berlangsung antara 4 jam hingga 3 hari.

Apakah yang membantu melegakan sakit kepala semasa haid?

NHS menggariskan langkah-langkah penjagaan kendiri yang praktikal untuk sakit kepala di rumah:

minum banyak air untuk kekal terhidrasi
cuba bertenang dan berehat, kerana stres emosi boleh memburukkan lagi sakit kepala
jangan ponteng waktu makan, walaupun anda tidak berasa lapar
elakkan tidur lebih lama daripada biasa, yang boleh memburukkan sakit kepala
elakkan membebankan mata anda dengan masa skrin yang berpanjangan
elakkan minum alkohol

NHS juga menyertakan ubat tahan sakit tanpa preskripsi antara pilihan penjagaan kendiri di rumah. Walau bagaimanapun, mengambil ubat tahan sakit terlalu kerap juga diketengahkan sebagai punca langsung sakit kepala. Bagi migrain, NHS memberikan peringatan penting: cuba untuk tidak mengambil ubat tahan sakit lebih daripada dua hari seminggu, kerana penggunaan berlebihan boleh menyebabkan sakit kepala lantunan dan menjadikan migrain lebih sukar untuk dirawat. Sentiasa tanya doktor atau ahli farmasi ubat mana yang sesuai untuk anda.

Untuk kekejangan abdomen dan sakit bahagian bawah belakang semasa haid, lihat panduan kami mengenai cara melegakan senggugut.

Apakah yang membantu melegakan migrain haid?

Menurut NHS, walaupun migrain tidak dapat dihapuskan sepenuhnya, rawatan boleh mengurangkan kekerapannya dan menjadikan serangan lebih ringan. Langkah yang boleh anda ambil termasuk:

berehat atau berbaring di dalam bilik yang sunyi dan gelap semasa serangan
menjauhi pencetus migrain peribadi yang diketahui
minum banyak air sambil mengurangkan pengambilan kafein dan alkohol
makan pada waktu yang konsisten dan teratur
melakukan senaman yang kerap, memastikan tidur yang mencukupi, dan mengurus tahap stres

NHS mengesyorkan menyimpan diari migrain untuk mengenal pasti pencetus. Jika serangan anda berulang secara konsisten sekitar permulaan haid anda pada setiap bulan, corak ini akan kelihatan jelas dalam diari anda dan boleh disemak bersama doktor anda. Selain daripada ubat preskripsi, NHS menyatakan akupunktur, teknik relaksasi, dan terapi tingkah laku kognitif sebagai pilihan yang berpotensi. Anda dan doktor menentukan pendekatan yang paling sesuai bersama-sama.

Simpan kalendar haid anda dalam yuuvii

Ketik sekali apabila haid bermula; anggaran seterusnya, simptom dan emosi tersimpan di satu tempat. Data kekal di telefon anda.

Akan datang ke AndroidAndroid

Imbas dengan kamera telefon anda untuk membuka App Store.

Bila perlu berjumpa doktor?

NHS mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor sekiranya:

serangan migrain berlaku secara kerap sebelum atau semasa haid anda
serangan adalah teruk, semakin memburuk, atau berlarutan lebih lama daripada biasa
anda mengalami lebih daripada satu serangan migrain setiap minggu
rawatan di rumah gagal memberikan kelegaan atau anda mengalami sakit kepala yang kerap

Dapatkan rawatan perubatan dengan segera jika: serangan berlarutan lebih daripada 72 jam, aura berlarutan lebih daripada satu jam, anda hamil atau baru melahirkan anak, sakit kepala disertai dengan masalah penglihatan atau muntah, atau rasa sakit bermula atau bertambah teruk apabila batuk, bersin, membongkok, atau bersenam.

Hubungi nombor kecemasan tempatan dengan segera jika sakit kepala disertai dengan:

sakit kepala yang tiba-tiba dan sangat teruk
kesukaran bercakap, mengimbangi badan, berjalan, atau mengingati sesuatu
kehilangan penglihatan
rasa mengantuk yang teruk atau kekeliruan secara tiba-tiba
sawan
rasa kebas atau lemah pada sebelah muka atau badan
demam panas, leher kaku, atau kepekaan melampau terhadap cahaya terang
ruam yang tidak pudar apabila ditekan dengan gelas
kecederaan kepala yang dialami dalam tempoh tiga bulan yang lalu

Merekodkan sakit kepala dalam kalendar haid anda

Haid

Hari kitaran haid, simptom dan anggaran kitaran dalam kalendar yang sangat peribadi.

Rekod jurnal, emosi, kitaran dan penjejakan, termasuk kiraan langkah yang disimpan, berada pada peranti anda. Apabila sandaran akaun tersedia dan anda telah log masuk, aplikasi turut menghantar salinan disulitkan ke pelayan kami untuk memulihkan dan menggabungkan rekod anda.

Anggaran ini bukan untuk pencegah kehamilan. yuuvii bukan peranti perubatan dan tidak mendiagnosis penyakit.

Soalan lazim

Berapa hari sakit kepala haid biasanya berlangsung?

Menurut NHS, sakit kepala standard boleh berlangsung antara setengah jam hingga beberapa hari. Serangan migrain biasanya berlangsung antara 4 jam hingga 3 hari (72 jam). Jika serangan berterusan melebihi 72 jam, dapatkan rawatan perubatan dengan segera.

Adakah migrain haid membaik selepas menopaus?

Menurut NHS, migrain pada wanita kerap membaik selepas menopaus, dan kadangkala boleh mereda semasa kehamilan juga. NHS juga menyatakan bahawa bagi kebanyakan orang, serangan migrain secara beransur-ansur menjadi kurang kerap apabila usia mereka meningkat.

Sumber