Когда новорождённый начнёт лучше спать: режим сна малыша

Единой для всех даты, когда сон малыша налаживается, не существует. По данным NHS, новорождённые часто просыпаются ночью, чтобы поесть, и постепенно учатся тому, что ночь предназначена для сна. Ночных кормлений обычно становится меньше между 3 и 6 месяцами, а между 6 и 12 месяцами некоторые малыши спят ночью до 12 часов. Всегда укладывайте малыша на спину в его собственную кроватку в вашей комнате.

Когда сон малыша становится лучше?

Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) подчёркивает, что режим сна у разных малышей очень различается. Одни дети уже в первые недели спят более длинными отрезками, другие спят короткими урывками. Если ваш малыш спит иначе, чем другие дети, это не означает, что есть проблема.

Общая последовательность развития сна, которую описывает британская служба здравоохранения, выглядит так:

• Первые недели и месяцы: новорождённые ненадолго засыпают во время кормлений и много раз просыпаются в течение ночи.
• От 3 до 6 месяцев: ночных кормлений становится меньше. По данным британской службы здравоохранения, некоторые малыши спят ночью от 5 до 8 часов подряд, хотя многие всё ещё просыпаются.
• От 6 до 12 месяцев: ночные кормления могут быть уже не нужны. В материалах британской программы «Лучший старт в жизни» отмечается, что становится возможным сон до 12 часов подряд, хотя прорезывание зубов и голод всё ещё могут будить малыша.

Режим сна естественным образом меняется. Скачки роста, прорезывание зубов, болезнь и периоды быстрого развития могут на время нарушить уже сложившийся распорядок. Общую продолжительность сна мы разбираем в статье сколько спит ребёнок.

Как пережить непростой период новорождённости

Если ожидать от малыша строгого режима сна в первые недели, это создаёт лишнее напряжение. Британская служба здравоохранения отмечает, что новорождённые часто просыпаются, потому что их желудок ещё очень маленький. Слишком высокая или слишком низкая температура тоже мешает сну. Если вы кормите грудью, малыш может заснуть прямо у груди; продолжайте кормление, пока он не покажет, что наелся, или не уснёт глубоко.

В первые недели малыши часто предпочитают спать на руках. Британская служба здравоохранения считает этот этап нормальным. Справиться с усталостью помогает, если ночной уход вы делите с партнёром или близким родственником, которому доверяете.

Как помочь малышу отличать день от ночи

Британская служба здравоохранения советует использовать подсказки из окружающей обстановки, чтобы научить малыша отличать дневное время от ночного:

Днём:

• Открывайте шторы и впускайте в дом естественный солнечный свет
• Играйте и общайтесь с малышом, когда он бодрствует
• Не меняйте обычные домашние звуки во время дневного сна; днём не нужно соблюдать полную тишину

Ночью:

• Приглушайте свет, говорите тише и общайтесь спокойно
• После кормления и смены подгузника сразу возвращайте малыша в кроватку
• Меняйте подгузник только при необходимости и избегайте возбуждающих ночных игр

Предсказуемый и спокойный ритуал перед сном помогает малышу успокоиться. Тёплая ванна, чистый подгузник, лёгкий массаж, приглушённый свет и тихая колыбельная подают сигнал, что пора спать.

Правила безопасного сна малыша

Соблюдать правила безопасного сна очень важно. Британская служба здравоохранения и благотворительный фонд The Lullaby Trust подчёркивают следующие правила безопасности, основанные на доказательных данных:

• Укладывайте малыша на спину при каждом сне, днём и ночью, ножками ближе к изножью кроватки
• Как минимум первые 6 месяцев держите малыша в его собственной кроватке в вашей спальне: это снижает риск синдрома внезапной детской смерти
• Используйте ровный, твёрдый матрас без свободного постельного белья, подушек, одеял, бортиков и мягких игрушек
• Поддерживайте в спальне температуру от 16 до 20 градусов Цельсия; проверяйте, не жарко ли малышу, трогая его грудь или затылок
• Следите, чтобы рядом с малышом строго не курили
• Никогда не спите вместе с малышом на диване, в кресле или на софе

Фонд советует соблюдать эти правила, пока малышу не исполнится 12 месяцев. Для детей, родившихся раньше срока, британская служба здравоохранения советует соблюдать правила безопасного сна в течение года, считая от предполагаемой даты родов.

Малыш

Малыш

Этот трекер недоступен в yuuvii 2.0.1. Здесь Вы можете читать статьи на эту тему.

Когда обращаться к врачу

Британская служба здравоохранения рекомендует обратиться к медицинскому специалисту, если нарушения сна не проходят или вам нужен совет о ритуале перед сном. Срочно обратитесь за неотложной медицинской помощью, если:

• Малыша трудно разбудить или его не удаётся разбудить
• Малыш кажется необычно вялым или не реагирует на вас
• Дыхание частое, затруднённое, с кряхтением или с втягиванием грудной клетки
• Кожа, губы или язык выглядят синюшными, серыми, бледными или покрыты пятнами
• Малыш плачет слабо, пронзительно или непрерывно
• У малыша не было мокрых подгузников 12 часов

Если малыш перестал есть или вы подозреваете серьёзную болезнь, немедленно покажите его врачу. Позвоните по местному номеру экстренных служб.

Частые вопросы

Нужно ли соблюдать полную тишину в доме во время дневного сна?

Нет. Британская служба здравоохранения советует не убирать обычные домашние звуки во время дневного сна. Это помогает малышам научиться отличать день от ночи.

Почему малыш снова часто просыпается, хотя сон уже наладился?

Регрессы сна часто совпадают со скачками роста, прорезыванием зубов, болезнью или освоением новых двигательных навыков, например переворотов. Обзор навыков вы найдёте в статье развитие ребёнка по месяцам.

Источники

• NHS: Как помочь малышу уснуть
• NHS: Лучший старт в жизни. Режим сна вашего малыша
• NHS: Как снизить риск синдрома внезапной детской смерти
• NHS: Не болен ли ваш малыш серьёзно?
• The Lullaby Trust: Сведения о более безопасном сне