По данным британской службы здравоохранения, боль в спине обычно проходит сама за несколько недель. Если оставаться активными и продолжать повседневные дела, восстановление идёт быстрее. При отёке используйте пакет со льдом, завёрнутый в полотенце, а при мышечном напряжении грелку. Также могут помочь мягкая растяжка, ходьба, плавание и упражнения для спины. Долгий постельный режим не рекомендуется.
Почему болит спина?
По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), боль в спине, особенно в пояснице, встречается очень часто. В большинстве случаев она стихает за несколько недель. Иногда она длится дольше или периодически возвращается.
Британская служба здравоохранения указывает, что у боли в спине много возможных причин, хотя одну конкретную причину удаётся установить не всегда:
- Частая причина: травма, например растяжение мышцы или связки.
- Иногда: грыжа межпозвоночного диска, ишиас из-за защемления нерва или основное заболевание, например анкилозирующий спондилит.
- Очень редко: серьёзная проблема, например перелом, инфекция или рак.
Если вы замечаете какой-либо тревожный симптом или боль не проходит дольше нескольких недель, обратитесь к врачу.
Как проходит боль в спине?
Британская служба здравоохранения отмечает, что боль в спине обычно сама ослабевает в течение нескольких недель. Активная забота о себе в этот период помогает быстрее восстановиться. Главный совет: продолжайте двигаться и потихоньку выполнять привычные дела. Долгий постельный режим не рекомендуется, потому что от неподвижности мышцы становятся скованными.
Если вы думаете о приёме обезболивающих без рецепта, уточните у фармацевта или врача, какой вариант подходит вам с учётом вашего здоровья, ведь не все лекарства подходят всем.
Что помогает при боли в спине дома?
Британская служба здравоохранения рекомендует такие практичные меры:
| Действие | Рекомендация службы здравоохранения |
|---|---|
| Оставаться активными | Продолжайте повседневные дела как можно более привычно |
| Холод | Пакет со льдом, завёрнутый в полотенце, чтобы уменьшить отёк и острую боль |
| Тепло | Грелка, завёрнутая в полотенце, чтобы ослабить скованность и спазмы |
| Мягкая растяжка | Упражнения для гибкости поясницы; прекратите, если боль усиливается |
| Ходьба или плавание | Щадящие движения помогают сохранить подвижность позвоночника |
| Постельный режим | Не рекомендуется на долгое время |
Если упражнения для спины усиливают дискомфорт, британская служба здравоохранения советует прекратить их и обсудить с медицинским специалистом, как их изменить.
Общие советы, как справляться с болью:
- Дышите медленно и глубоко; при дискомфорте избегайте частого поверхностного дыхания.
- Соблюдайте режим сна: каждый день просыпайтесь и ложитесь в одно и то же время.
- Каждый день практикуйте техники расслабления, чтобы ослабить длительное мышечное напряжение.
Если боль в спине не проходит
Если боль сильная или не уменьшается в течение нескольких недель, врач может назначить лекарства или порекомендовать другие методы лечения:
- Физиотерапия и групповые реабилитационные занятия с лечебной физкультурой
- Мануальная терапия у обученного специалиста, который бережно мобилизует суставы и ткани
- Когнитивно-поведенческие подходы, которые помогают справляться с затяжной болью
- Специальные процедуры на нервах при длительной хронической боли
Операцию рассматривают только при сильном сдавлении нерва, когда консервативное лечение не помогает.
Дневник боли
Этот трекер недоступен в yuuvii 2.0.1. Здесь Вы можете читать статьи на эту тему.
Боль
Этот трекер недоступен в yuuvii 2.0.1. Здесь Вы можете читать статьи на эту тему.
Когда срочно обращаться за медицинской помощью
Обратитесь к врачу, если боль в спине:
- Не проходит после нескольких недель ухода дома
- Мешает выполнять обычные повседневные дела
- Вызывает сильное беспокойство или кажется невыносимой
- Сопровождается непреднамеренной потерей веса
- Сопровождается отёком или изменением формы спины
- Усиливается ночью или не ослабевает в покое
- Усиливается, когда вы чихаете, кашляете или ходите в туалет по-большому
- Ощущается в верхней части спины, между лопатками, а не в пояснице
Британская служба здравоохранения советует получить медицинскую помощь в тот же день, если боль в спине началась внезапно и она сильная, быстро усиливается или сопровождается высокой температурой, ознобом или общим плохим самочувствием.
Позвоните по местному номеру экстренных служб, или поезжайте в отделение неотложной помощи, если у вас болит спина и при этом есть:
- Боль, покалывание, слабость или онемение в обеих ногах
- Потеря чувствительности в области половых органов или ягодиц
- Трудности с мочеиспусканием или потеря контроля над мочевым пузырём или кишечником
- Изменения сексуальной чувствительности или проблемы с возникновением или поддержанием эрекции
- Боль в груди
- Боль, которая началась после серьёзного несчастного случая
Британская служба здравоохранения предупреждает, что садиться за руль самостоятельно не следует. Попросите кого-нибудь отвезти вас или вызовите скорую помощь и возьмите с собой лекарства, которые вы принимаете.
Частые вопросы
Сколько дней обычно длится боль в спине?
По данным британской службы здравоохранения, боль в спине обычно проходит за несколько недель. Если симптомы сохраняются дольше и не становятся слабее, обратитесь к своему семейному врачу.
Когда боль в спине опасна?
Боль в спине требует срочного внимания, если она сочетается с онемением в обеих ногах, недержанием кала или мочи или онемением в области половых органов.
Источники
Дневник боли
Этот трекер недоступен в yuuvii 2.0.1. Здесь Вы можете читать статьи на эту тему.
