Hva hjelper mot mensensmerter? Lindring og gode råd

For å lindre menssmerter anbefaler det britiske helsevesenet (NHS) flere enkle tiltak: ta et varmt bad eller en dusj, legg en varmeflaske pakket i et håndkle på magen, masser magen og korsryggen forsiktig, gjør lette aktiviteter som yoga eller gåturer, og spør på apoteket om smertelindring som passer for deg. Hvis smertene er uvanlig sterke eller ikke gir seg, bør du kontakte lege.

Hva forårsaker menssmerter?

Ifølge NHS oppstår menssmerter fordi muskelveggen i livmoren trekker seg sammen under menstruasjonen. I de aller fleste tilfeller er dette en helt naturlig del av menstruasjonssyklusen som kan ramme alle som har menstruasjon.

Noen ganger skyldes smertene en bakenforliggende medisinsk tilstand. NHS trekker frem flere slike eksempler:

Endometriose og adenomyose: tilstander der vev som ligner livmorslimhinnen vokser på steder utenfor livmoren eller dypt inn i livmorveggen
Muskelknuter i livmoren (fibroider): godartede svulster som kan vokse i eller rundt livmorveggen
Bekkeninfeksjon (PID): en infeksjon i livmoren, egglederne eller eggstokkene

En spiral kan også utløse menssmerter, særlig i løpet av de første 3 til 6 månedene etter innsetting.

Hvordan kjennes menssmerter ut?

Menstruasjonskramper starter vanligvis like før blødningen begynner eller i det blødningen setter i gang. NHS beskriver de vanligste opplevelsene slik:

verkende ubehag i magen som starter samtidig med eller like før menstruasjonsblødningen
smertefulle kramper som sprer seg over magen og videre til korsryggen og lårene
skarpe stikk eller en konstant, dump og verkende smerte i underlivet

Menssmerter varer som regel ikke lenger enn 3 dager, selv om de i denne perioden kan gjøre det vanskelig å fungere normalt i hverdagen. Hvis krampene starter før menstruasjonen, vil du kanskje også merke plager som oppblåsthet eller ømme bryster i de samme dagene. Vi drøfter disse i detalj i artikkelen vår om symptomer en uke før mensen.

Hva hjelper mot menssmerter hjemme?

NHS anbefaler følgende praktiske tiltak for å lindre menssmerter på egen hånd hjemme:

Ta et varmt bad eller en god dusj. Det varme vannet bidrar til å roe ned spenninger i magemusklene.
Bruk behagelig varme på magen. En varmeflaske eller en varmepute pakket inn i et håndkle kan gi god lindring.
Masser magen og korsryggen. Lette, sirkulære massasjebevegelser kan lette muskelspenninger lokalt.
Prøv rolig bevegelse. Lette aktiviteter som yoga, svømming, rolige spaserturer eller sykling stimulerer blodsirkulasjonen.
Spør om smertestillende legemidler. En farmasøyt på apoteket eller legen din kan gi råd om hvilke reseptfrie smertestillende som egner seg best for deg.

NHS påpeker også at det å redusere inntaket av alkohol samt å kutte ut røyking kan bidra til å dempe menstruasjonssmerter over tid.

Det er ikke alle råd som virker like godt for alle. Ved å prøve ut hva som gir best lindring over flere sykluser, kan du finne den metoden som passer best for din egen kropp.

Når bør du kontakte legen?

Oppsøk lege eller legevakt samme dag dersom: smertene i bekkenet eller magen er akutte, uvanlig intense eller merkbart verre enn du noen gang har opplevd, og vanlige smertestillende ikke gir noen lindring.

Bestill en vanlig legetime hos fastlegen dersom:

menstruasjonene dine over tid har blitt merkbart mer smertefulle, kraftigere eller uregelmessige
menssmertene hindrer deg i å utføre vanlige daglige gjøremål som skole eller jobb
du opplever smerter under samleie, eller når du tisser eller har avføring
du har uventede blødninger mellom de vanlige menstruasjonsperiodene
du merker en vedvarende forandring i vannlatings- eller avføringsmønsteret ditt
du har en vedvarende oppblåst mage som ikke går tilbake
du har mistet matlysten
du går ned i vekt uten at du prøver på det

Fastlegen kan utrede årsaken til smertene dine, henvise deg videre til gynekolog eller bestille en ultralydundersøkelse dersom det er behov for det. Hvis en underliggende tilstand ligger bak smertene, vil riktig behandling kunne fjerne eller dempe plagene betydelig. Dersom du mistenker at syklusmønsteret ditt forandrer seg, forklarer vi mer om dette i guiden vår om årsaker til uregelmessig mens.

Hvilke medisinske behandlinger kan legen foreslå?

Dersom smertene dine er svært sterke, kan legen vurdere ulike behandlingsformer som beskrives av NHS:

reseptbelagte smertestillende medisiner tilpasset dine individuelle behov
TENS-apparat: et lite, batteridrevet apparat som sender svake elektriske impulser gjennom huden for å blokkere smertesignaler
hormonell behandling, som kan gjøre blødningene lettere og krampene mildere ved å gjøre livmorslimhinnen tynnere

Dersom smertene ikke gir seg eller det mistenkes en tilstand som endometriose, blir du henvist til en gynekolog for videre vurdering. Muskelknuter i livmoren kan for eksempel behandles med medisiner eller kirurgiske inngrep, mens bekkeninfeksjoner som regel krever antibiotikabehandling. Behandlingen tilpasses alltid i samråd mellom deg og legen din.

Hold orden på menskalenderen i yuuvii

Trykk en gang når mensen starter; neste anslag, symptomer og humør samlet på ett sted. Dataene blir på telefonen din.

Kommer snart til AndroidAndroid

Skann med mobilkameraet for å åpne App Store.

Spor smertene dine i kalenderen

Menstruasjon

Mensen, symptomer og sykluslengde samlet i en diskret og privat kalender.

Dagbok-, humør-, syklus- og sporingsregistreringene dine, inkludert lagrede skrittall, lagres på enheten. Når sikkerhetskopiering av kontoen er tilgjengelig og du er innlogget, sender appen også en kryptert kopi til serverne våre for å gjenopprette og slå sammen registreringene dine.

Anslaget er ikke ment som prevensjon. yuuvii er ikke medisinsk utstyr og stiller ingen diagnoser.

Forhåndsvarslingen for neste menstruasjon beregnes automatisk fra gjennomsnittet av dine seks siste sykluser og vises som et tredagers tidsrom. Alle opplysninger lagres helt privat på din egen telefon; det kreves ingen registrering eller opprettelse av brukerkonto.

Ofte stilte spørsmål

Hvor mange dager varer menssmerter?

Ifølge NHS varer menssmerter og kramper vanligvis i høyst 3 dager. Hvis smertene dine varer lengre eller forverrer seg for hver måned som går, bør du bestille en time hos legen din.

Er det normalt å ha menssmerter?

Ubehag og lette til moderate smerter like før og under menstruasjonen er svært vanlig og en normal del av menstruasjonssyklusen. Likevel bør du kontakte lege dersom smertene er så kraftige at de forstyrrer hverdagen din eller føles uvanlig sterke.

Kan man få kramper før mensen starter?

Ja. NHS forklarer at ubehag og smerter i magen kan starte like før blødningen setter i gang eller helt i starten av menstruasjonen. For andre tegn som kan dukke opp i forkant, kan du lese guiden vår om symptomer en uke før mensen.

Hjelper smertestillende mot menssmerter?

Enkelte typer smertestillende medisiner kan lindre menssmerter effektivt. Rådfør deg med en farmasøyt på apoteket eller med legen din om hvilke legemidler som egner seg best for deg, særlig dersom du har andre helseplager eller tar faste medisiner.

Kan man trene når man har menssmerter?

Ja. NHS anbefaler rolig fysisk aktivitet, som yoga, svømming, turgåing eller sykling, som en god og naturlig måte å lindre menssmerter på.

Kan en spiral forårsake menssmerter?

Ja. NHS opplyser at en spiral kan gi kramper og ubehag, særlig i løpet av de første 3 til 6 månedene etter at den ble satt inn.

Kilder

NHS: Period pain