Σωστή σειρά εφαρμογής προϊόντων περιποίησης δέρματος

Οι κατευθυντήριες οδηγίες του NHS και των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας των ΗΠΑ (NIH) εστιάζουν σε τρία απαραίτητα βήματα: ήπιο καθαρισμό, ενυδάτωση και αντηλιακή προστασία. Το πρωί, πλύνετε το πρόσωπο, ενυδατώστε αμέσως σε νωπή επιδερμίδα και εφαρμόστε αντηλιακό ευρέος φάσματος πριν βγείτε έξω. Το βράδυ, αφαιρέστε το μακιγιάζ και τους ρύπους και ενυδατώστε. Συζητήστε επιπλέον ενεργά προϊόντα με δερματολόγο.

Πώς να χτίσετε μια ρουτίνα περιποίησης προσώπου

Ο απλούστερος και πιο βιώσιμος τρόπος για να καθιερώσετε μια καθημερινή ρουτίνα περιποίησης είναι να ξεκινήσετε με τα θεμελιώδη βήματα που υποστηρίζονται από τις κλινικές οδηγίες. Το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) συνιστά το πλύσιμο του δέρματος με τάση για ακμή δύο φορές την ημέρα με ένα ήπιο καθαριστικό, και τονίζει τη σχολαστική αφαίρεση του μακιγιάζ στο τέλος κάθε ημέρας. Αντίστοιχα, οι οδηγίες των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας των ΗΠΑ (NIH) για υγιές δέρμα προτείνουν καθαρισμό πρωί και βράδυ με ένα ήπιο προϊόν, ακολουθούμενο από καθημερινή ενυδάτωση.

Ο τρίτος ζωτικός πυλώνας είναι η αντηλιακή προστασία. Το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης των ΗΠΑ (NIA) προσδιορίζει τη σωρευτική έκθεση στην υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία ως τον κύριο παράγοντα πρόωρης γήρανσης και αλλοίωσης της υφής του δέρματος. Το NHS συνιστά την επιλογή αντηλιακού ευρέος φάσματος με τουλάχιστον SPF 30 και ελάχιστη βαθμολογία UVA 4 αστέρων.

Όταν σχεδιάζετε το πρόγραμμά σας, αξιολογήστε δύο πρακτικά ερωτήματα για κάθε προϊόν: ανήκει στην πρωινή ή στη βραδινή ρουτίνα, και μπορείτε να το διατηρήσετε με συνέπεια κάθε μέρα; Η δέσμευση σε απλά και διαχειρίσιμα βήματα αποτρέπει το να γίνει η περιποίηση κουραστική υποχρέωση.

Ποια σειρά πρέπει να ακολουθείτε στην εφαρμογή προϊόντων;

Οι κλινικές οδηγίες παρέχουν σαφείς κατευθύνσεις σχετικά με τη σειρά ανάμεσα στον καθαρισμό και την ενυδάτωση. Σύμφωνα με τον οδηγό του NHS για τα μαλακτικά και τις ενυδατικές κρέμες, τα ενυδατικά προϊόντα λειτουργούν πιο αποτελεσματικά όταν εφαρμόζονται αμέσως μετά το πλύσιμο, επειδή ο επιδερμικός φραγμός χρειάζεται άμεση αναπλήρωση υγρασίας. Το NHS συμβουλεύει να απλώνετε την κρέμα αμέσως αφού ταμπονάρετε απαλά το δέρμα με πετσέτα. Σύμφωνα με το MedlinePlus, την πύλη υγείας της Εθνικής Ιατρικής Βιβλιοθήκης των ΗΠΑ, οι ενυδατικές κρέμες δρουν παγιδεύοντας την υπάρχουσα υγρασία στα επιδερμικά στρώματα, γεγονός που τις καθιστά πιο αποδοτικές όταν εφαρμόζονται σε ελαφρώς νωπό δέρμα.

Η τοποθέτηση του αντηλιακού καθορίζεται από τον χρονισμό του. Το NHS συμβουλεύει ότι εάν πρόκειται να παραμείνετε σε εξωτερικό χώρο αρκετά ώστε να κινδυνεύετε από έγκαυμα, θα πρέπει να εφαρμόσετε αντηλιακό δύο φορές: 30 λεπτά πριν βγείτε από το σπίτι και ξανά ακριβώς πριν εκτεθείτε στον ήλιο. Κατά συνέπεια, το αντηλιακό αποτελεί πάντα το τελευταίο βήμα της πρωινής σας ρουτίνας πριν βγείτε έξω. Το NHS υπενθυμίζει να καλύπτετε το πρόσωπο, τον λαιμό και τα αυτιά, και να ανανεώνετε το αντηλιακό κάθε δύο ώρες, καθώς και αμέσως μετά το κολύμπι ή την έντονη εφίδρωση.

Η κατάσταση διαφέρει για βοηθητικά προϊόντα όπως τονωτικές λοσιόν, οροί και μάσκες. Οι κλινικές κατευθυντήριες οδηγίες του NHS και του NIH που εξετάσαμε δεν επιβάλλουν μια άκαμπτη καθολική σειρά για αυτά τα προϊόντα. Το MedlinePlus συνιστά απλώς την αποφυγή στυπτικών λοσιόν με βάση το οινόπνευμα που αφαιρούν τα φυσικά λιπίδια από το δέρμα. Εάν επιθυμείτε να εντάξετε συμπυκνωμένους ορούς ή δραστικές θεραπείες, συμβουλευτείτε δερματολόγο για να καθορίσετε ποια συστατικά ταιριάζουν στον δερματικό σας φραγμό και πού εντάσσονται στο καθημερινό σας πρόγραμμα.

Πίνακας πρωινής και βραδινής ρουτίνας περιποίησης

Πόσα βήματα πρέπει να έχει μια ρουτίνα περιποίησης;

Τα κλινικά δεδομένα δεν υποστηρίζουν αυθαίρετες πολυεπίπεδες ρουτίνες πολλών βημάτων. Ο ουσιαστικός πυρήνας αποτελείται από τρεις βασικές συνήθειες: ήπιο καθαρισμό, ενυδάτωση και αντηλιακή προστασία, συμπληρούμενες από το βραδινό ντεμακιγιάζ. Πριν γεμίσετε το ράφι σας με πρόσθετα καλλυντικά, λάβετε υπόψη αυτές τις κλινικές προφυλάξεις:

• Το NIA συνιστά να διατηρείτε υγιή σκεπτικισμό απέναντι σε διαφημίσεις αντιγήρανσης που υπόσχονται εξαφάνιση των ρυτίδων. Οι περισσότερες μη συνταγογραφούμενες κρέμες ρυθμίζονται ως καλλυντικά και όχι ως φάρμακα, επομένως δεν απαιτούνται κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους πριν από την πώλησή τους.
• Το NHS και το MedlinePlus συμβουλεύουν να επιλέγετε μη φαγεσωρογόνα προϊόντα (non-comedogenic) που δεν φράζουν τους πόρους, αν και το MedlinePlus προειδοποιεί ότι ακόμη και αυτές οι συνθέσεις μπορούν να προκαλέσουν εξάρσεις σε ευαίσθητο δέρμα.
• Για το ξηρό δέρμα, το MedlinePlus συνιστά να αποφεύγετε προϊόντα με οινόπνευμα, συνθετικά αρώματα ή τεχνητές χρωστικές.
• Το NHS συμβουλεύει να μην τρίβετε ποτέ δυνατά το πρόσωπο και να μην σπάτε ή πειράζετε τα σπυράκια, καθώς η τριβή επιτείνει τη φλεγμονή και το πείραγμα αφήνει μόνιμες ουλές.
• Το MedlinePlus προτείνει να διατηρείτε τα ντους σύντομα (5 έως 10 λεπτά) με χλιαρό και όχι καυτό νερό, ώστε να προστατεύονται τα φυσικά έλαια του δέρματος.

Το NIA συνιστά να συζητάτε τις τεκμηριωμένες επιλογές φροντίδας με έναν δερματολόγο ή οικογενειακό γιατρό για να προσδιορίσετε τον τύπο δέρματός σας και τα κατάλληλα συστατικά. Εάν αναζητάτε ένα ψηφιακό εργαλείο για τη διαχείριση των συνηθειών σας, διαβάστε τον οδηγό μας για το πώς να ξεκινήσετε μια βασική ρουτίνα περιποίησης.

Φροντίδα επιδερμίδας

Φροντίδα επιδερμίδας

Αυτή η παρακολούθηση δεν είναι διαθέσιμη στο yuuvii 2.0.1. Εδώ μπορείτε να διαβάσετε άρθρα για το θέμα.

Πότε να επισκεφθείτε γιατρό

Το NHS συνιστά να συμβουλευτείτε γενικό γιατρό ή δερματολόγο για την ακμή στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Τα μη συνταγογραφούμενα προϊόντα καθαρισμού και αυτοφροντίδας δεν βελτίωσαν το δέρμα σας μετά από αρκετούς μήνες
• Εμφανίζετε πολλές βλάβες ακμής, ή τα σπυράκια γίνονται βαθιά, επώδυνα, κυστικά ή αφήνουν μόνιμες ουλές
• Παρατηρείτε σημεία δερματικής μόλυνσης, όπως ερυθρότητα που απλώνεται, θερμότητα, πρήξιμο ή πύον
• Η ακμή προκαλεί συναισθηματική φόρτιση, κοινωνική απομόνωση ή επηρεάζει την ψυχική σας υγεία

Το MedlinePlus συμβουλεύει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια για το ξηρό δέρμα εάν βιώνετε έντονο κνησμό χωρίς ορατό εξάνθημα, ξηρότητα που διαταράσσει τον ύπνο σας, ανοιχτές πληγές ή μολύνσεις από το ξύσιμο, ή ξηροδερμία που δεν ανταποκρίνεται στη φροντίδα στο σπίτι.

Το NHS συνιστά ανεπιφύλακτα να επικοινωνήσετε με γιατρό το συντομότερο δυνατό εάν παρατηρήσετε μια νέα ελιά, ένα ογκίδιο ή μια ασυνήθιστη αλλοίωση στο δέρμα. Η ίδια άμεση ανάγκη ισχύει εάν ένας υπάρχων σπίλος, μια φακίδα ή μια κηλίδα αλλάξει μέγεθος, σχήμα, χρώμα, ή αρχίσει να αιμορραγεί, να προκαλεί φαγούρα ή να σχηματίζει κρούστα.

Συχνές ερωτήσεις

Θέλω να ξεκινήσω περιποίηση προσώπου, από πού να αρχίσω;

Ξεκινήστε με τρεις θεμελιώδεις συνήθειες: πλύνετε απαλά το πρόσωπό σας πρωί και βράδυ, ενυδατώστε αμέσως μετά το απαλό στέγνωμα και εφαρμόστε αντηλιακό ευρέος φάσματος κάθε πρωί πριν βγείτε έξω. Αυτά τα βασικά βήματα αποτελούν την κοινή σύσταση των οδηγιών του NHS και του NIH. Συζητήστε με έναν γιατρό πριν εισαγάγετε εξειδικευμένες δραστικές θεραπείες.

Πώς πρέπει να είναι μια βραδινή ρουτίνα περιποίησης;

Το NHS συνιστά τη σχολαστική αφαίρεση του μακιγιάζ στο τέλος της ημέρας και τον καθαρισμό του προσώπου με ένα ήπιο, μη απολεπιστικό καθαριστικό. Απλώστε ενυδατική κρέμα ενώ το δέρμα σας παραμένει ελαφρώς νωπό για να κλειδώσετε την υγρασία κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το αντηλιακό προορίζεται αποκλειστικά για το πρωί και την έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πηγές

• NHS: Acne
• NHS: Emollients
• NHS: Sunscreen and sun safety
• MedlinePlus: Acne, self-care
• MedlinePlus: Dry skin, self-care
• NIH: Healthy Skin
• NIA: Skin Care and Aging