Πόσες ώρες κοιμάται ένα μωρό: Οδηγός ύπνου έως 12 μηνών

Σύμφωνα με το NHS, τα νεογέννητα περνούν τον περισσότερο χρόνο κοιμώμενα, συνολικά από 8 έως 18 ώρες το 24ωρο, με τα δύο άκρα να θεωρούνται φυσιολογικά. Ο ύπνος του νεογέννητου διακόπτεται συχνά για ταΐσματα, κάνοντας σπάνιο τον συνεχόμενο νυχτερινό ύπνο. Από τους 4 έως τους 12 μήνες, η AAP συνιστά 12 έως 16 ώρες συνολικού ύπνου την ημέρα, μαζί με τους σύντομους ύπνους.

Πόσες ώρες κοιμάται ένα νεογέννητο;

Το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) επισημαίνει ότι τα νεογέννητα κοιμούνται σημαντικά περισσότερες ώρες από όσες μένουν ξύπνια. Ο οδηγός Best Start in Life του NHS εξηγεί ότι ορισμένα νεογέννητα κοιμούνται περίπου 8 ώρες σε ένα 24ωρο, ενώ άλλα κοιμούνται έως και 18 ώρες, με αμφότερες τις περιπτώσεις να αποτελούν φυσιολογικές αποκλίσεις.

Αποφύγετε την επιβολή άκαμπτων προγραμμάτων ύπνου κατά τις πρώτες εβδομάδες ζωής. Το NHS υπογραμμίζει ότι οι ρυθμοί ύπνου διαφέρουν σημαντικά, καθώς ορισμένα μωρά κοιμούνται για σύντομα χρονικά διαστήματα και άλλα παίρνουν μεγαλύτερους υπνάκους. Έρευνα του οργανισμού The Lullaby Trust που επικαλείται το NHS έδειξε ότι το 59% των γονέων με μωρά κάτω των 12 μηνών δήλωσε ότι το παιδί τους κοιμάται για λιγότερο από 4 ώρες συνεχόμενα, αποδεικνύοντας πόσο συνηθισμένος είναι ο κατακερματισμένος ύπνος.

Πώς πρέπει να μοιάζει ο ύπνος ενός νεογέννητου;

Κατά τις πρώτες εβδομάδες, ο ύπνος κατανέμεται ισομερώς μεταξύ ημέρας και νύχτας. Το NHS σημειώνει ότι τα νεογέννητα ξυπνούν συχνά για γεύματα. Επίσης, η υπερβολική ζέστη ή το κρύο στον χώρο μπορούν να διαταράξουν τον βρεφικό ύπνο.

Ένα ασφαλές περιβάλλον ύπνου είναι καθοριστικής σημασίας. Το NHS και το The Lullaby Trust συνιστούν:

• Τοποθέτηση του μωρού ανάσκελα σε κάθε ύπνο, ημέρα και νύχτα
• Συγκοίμηση στον ίδιο χώρο με το μωρό στη δική του κούνια ή λίκνο για τουλάχιστον τους πρώτους 6 μήνες
• Διατήρηση της κούνιας καθαρής από μαξιλάρια, παπλώματα, πάντες, χαλαρά σκεπάσματα και λούτρινα παιχνίδια
• Διατήρηση της θερμοκρασίας του δωματίου μεταξύ 16 και 20 βαθμών Κελσίου

Για χρήσιμες συμβουλές σχετικά με τον διαχωρισμό ημέρας και νύχτας, ανατρέξτε στο άρθρο πότε βελτιώνεται ο ύπνος του μωρού.

Ώρες ύπνου μωρού ανά μήνα

Η παρακάτω σύγκριση συνδυάζει τα δεδομένα του NHS με τις κατευθυντήριες οδηγίες της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου (AASM), τις οποίες υποστηρίζει η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP). Η AASM δεν εκδίδει επίσημες οδηγίες διάρκειας για βρέφη κάτω των 4 μηνών.

Οι κατευθυντήριες γραμμές παρέχουν υγιή πλαίσια αναφοράς και όχι αυστηρά όρια. Η δομή του ύπνου κάθε βρέφους ωριμάζει με τον δικό της ξεχωριστό ρυθμό.

Πόσο πρέπει να κοιμάται ένα μωρό 3 μηνών;

Σύμφωνα με το NHS, τα νυχτερινά ταΐσματα συχνά μειώνονται μεταξύ 3 και 6 μηνών και ορισμένα βρέφη αρχίζουν να κοιμούνται 5 έως 8 ώρες συνεχόμενα τη νύχτα, παρόλο που πολλά εξακολουθούν να ξυπνούν. Η σύσταση της AASM ξεκινά από τους 4 μήνες, θέτοντας στόχο 12 έως 16 ώρες συνολικού ύπνου.

Πόσο πρέπει να κοιμάται ένα μωρό 7 μηνών;

Βάσει των συστάσεων της AASM και της AAP, τα βρέφη ηλικίας 4 έως 12 μηνών χρειάζονται 12 έως 16 ώρες συνολικού ύπνου ανά 24ωρο, συμπεριλαμβανομένων των σύντομων υπνάκων. Το NHS αναφέρει ότι τα νυχτερινά γεύματα μπορεί να μην είναι πλέον διατροφικά απαραίτητα μεταξύ 6 και 12 μηνών και ορισμένα μωρά κοιμούνται έως και 12 ώρες τη νύχτα, αν και η οδοντοφυΐα και η πείνα μπορούν ακόμα να προκαλέσουν αφυπνίσεις.

Φροντίδα μωρού

Φροντίδα μωρού

Αυτή η παρακολούθηση δεν είναι διαθέσιμη στο yuuvii 2.0.1. Εδώ μπορείτε να διαβάσετε άρθρα για το θέμα.

Πότε να επισκεφθείτε γιατρό

Το NHS συνιστά να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας εάν οι επίμονες δυσκολίες στον ύπνο προκαλούν έντονη ανησυχία. Αναζητήστε άμεση επείγουσα ιατρική περίθαλψη εάν:

• Το μωρό ξυπνά πολύ δύσκολα, αδυνατεί να ξυπνήσει ή είναι ασυνήθιστα υποτονικό και χωρίς αντίδραση
• Η αναπνοή του είναι αφύσικα γρήγορη, κοπιώδης ή συνοδεύεται από βογγητό
• Το δέρμα, τα χείλη ή η γλώσσα φαίνονται μπλε, γκρι, χλωμά ή με κηλίδες
• Το βρέφος έχει ένα αδύναμο, υψίσυχνο ή συνεχές απαρηγόρητο κλάμα
• Ένα βρέφος κάτω των 3 μηνών εμφανίζει πυρετό 38 βαθμών Κελσίου ή υψηλότερο
• Το μωρό δεν έχει λερώσει πάνα με ούρα για 12 ώρες

Εάν εμφανιστεί άρνηση λήψης τροφής ή άλλα συμπτώματα σοβαρής ασθένειας, αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια. Σε επείγουσα ανάγκη, καλέστε το 166 (ή 112).

Συχνές ερωτήσεις

Τι συμβαίνει αν το μωρό μου κοιμάται εκτός αυτών των ορίων;

Το NHS τονίζει ότι κάθε παιδί αναπτύσσει ξεχωριστά μοτίβα ύπνου. Εάν το μωρό σας είναι σε εγρήγορση όταν είναι ξύπνιο, τρέφεται καλά και παίρνει σταθερά βάρος, η απόκλιση είναι απολύτως φυσιολογική. Συζητήστε συγκεκριμένες ανησυχίες με τον παιδίατρό σας. Δείτε επίσης τα αναπτυξιακά ορόσημα μωρού ανά μήνα.

Πόσο κοιμούνται τα νήπια μετά τον 1ο χρόνο;

Το NHS καταγράφει 12 έως 15 ώρες συνολικού ύπνου μεταξύ 12 και 24 μηνών. Η AASM συνιστά 11 έως 14 ώρες για παιδιά ηλικίας 1 έως 2 ετών.

Πηγές

• NHS Best Start in Life: Your baby's sleep patterns
• NHS: Helping your baby to sleep
• NHS: Reduce the risk of sudden infant death syndrome (SIDS)
• NHS: Is your baby or toddler seriously ill?
• The Lullaby Trust: Safer sleep information
• AASM: Recharge with sleep, pediatric sleep recommendations