Cách tính ngày kinh nguyệt: tự tính kỳ kinh tiếp theo

Để tính ngày kinh nguyệt, trước hết bạn hãy đếm độ dài chu kỳ: số ngày từ ngày đầu tiên của kỳ kinh đến ngày ngay trước khi kỳ kinh tiếp theo bắt đầu. Cộng mức trung bình của vài chu kỳ vào ngày bắt đầu kỳ kinh gần nhất sẽ cho bạn một ước tính về kỳ kinh tiếp theo. Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), chu kỳ trung bình dài 28 ngày và có thể dao động đôi chút từ tháng này sang tháng khác, vì vậy hãy xem dự đoán như một khoảng vài ngày.

Cách tính kỳ kinh của bạn

Toàn bộ phép tính dựa trên một định nghĩa lâm sàng duy nhất. Theo NHS, chu kỳ kinh nguyệt là khoảng thời gian từ ngày đầu tiên của kỳ kinh đến ngày ngay trước khi kỳ kinh tiếp theo bắt đầu. Nói cách khác, ngày đầu tiên bạn bắt đầu ra máu là ngày 1 của chu kỳ.

Theo định nghĩa này, bạn chỉ cần hai mốc ngày để tính chu kỳ: ngày bắt đầu của một kỳ kinh và ngày bắt đầu của kỳ kinh tiếp theo. Số ngày ra máu kéo dài bao lâu không làm thay đổi độ dài chu kỳ; những ngày hành kinh chỉ đơn giản là những ngày mở đầu của chu kỳ đó.

Nếu chưa ghi lại các ngày trước đây, bạn có thể bắt đầu từ hôm nay. Hãy ghi lại ngày kỳ kinh tiếp theo bắt đầu, và làm tương tự khi kỳ sau đó bắt đầu. Sau vài tháng, bạn sẽ có đủ dữ liệu để tính các con số của mình.

Tính chu kỳ kinh nguyệt: đếm số ngày

Bạn đếm tổng số ngày giữa hai ngày bắt đầu kỳ kinh liên tiếp. Ngày bắt đầu kỳ kinh thứ nhất được tính vào, còn ngày bắt đầu kỳ kinh tiếp theo thì không. Xem khoảng cách giữa hai ngày trên lịch điện thoại cũng cho ra đúng kết quả như vậy.

Ví dụ với ba chu kỳ:

Ngày bắt đầu kỳ kinh	Ngày bắt đầu kỳ kinh tiếp theo	Độ dài chu kỳ
5 tháng 6	4 tháng 7	29 ngày
4 tháng 7	1 tháng 8	28 ngày
1 tháng 8	31 tháng 8	30 ngày

Để tránh nhầm lẫn ở những ngày cuối tháng, hãy nhớ mỗi tháng trên lịch có bao nhiêu ngày. Từ ngày 5 tháng 6 đến ngày 4 tháng 7, có 26 ngày thuộc tháng 6 và 3 ngày thuộc tháng 7, tổng cộng là 29 ngày.

Tính ngày kinh nguyệt: dự đoán kỳ kinh tiếp theo

Để tìm mức trung bình, bạn cộng các độ dài chu kỳ đã ghi lại rồi chia cho số chu kỳ. Trong ví dụ trên, các chu kỳ dài 29, 28 và 30 ngày; tổng là 87 ngày, cho ra độ dài chu kỳ trung bình là 29 ngày.

Tiếp theo, cộng số ngày trung bình này vào ngày bắt đầu kỳ kinh gần nhất. Nếu kỳ kinh gần nhất của bạn bắt đầu vào ngày 31 tháng 8 và độ dài chu kỳ trung bình là 29 ngày, kỳ kinh tiếp theo được dự kiến vào khoảng ngày 29 tháng 9.

NHS chỉ ra rằng khoảng cách giữa hai kỳ kinh trung bình vào khoảng 28 ngày và có thể dài ra hoặc ngắn lại đôi chút từ tháng này sang tháng khác. Do sự dao động tự nhiên này, sẽ thực tế hơn nhiều nếu bạn xem dự đoán không phải là một ngày cố định duy nhất, mà là một khoảng gồm ngày đó cùng một hoặc hai ngày trước và sau. Phép tính này chỉ ước tính thời điểm có thể bắt đầu ra máu; nó không thể dùng để tránh thai hay ngừa thai.

Cách tính khi chu kỳ của bạn không đều

Mức trung bình chính xác nhất khi các chu kỳ có độ dài gần nhau. Theo NHS, kỳ kinh có thể đến sau mỗi 21 đến 35 ngày, và nếu khoảng cách giữa hai kỳ kinh ngắn hơn 21 ngày hoặc dài hơn 35 ngày, chu kỳ được xem là không đều. Nếu chu kỳ của bạn dao động rất nhiều, mức trung bình sẽ cho ra dự đoán kém chính xác hơn.

NHS lưu ý rằng chu kỳ không đều thường gặp nhất ở tuổi dậy thì và khi gần đến tuổi mãn kinh. Mang thai, các biện pháp tránh thai bằng nội tiết, thay đổi cân nặng nhiều, căng thẳng về cảm xúc và tập luyện thể chất quá sức cũng có thể làm thay đổi sự đều đặn của chu kỳ. NHS trấn an rằng kinh nguyệt không đều thường không phải là dấu hiệu của bệnh. Tuy vậy, trong những trường hợp này, bạn nên hiểu rằng các phép tính chu kỳ chỉ là ước tính gần đúng. Để biết thêm chi tiết, hãy xem bài kinh nguyệt không đều.

Chúng tôi trình bày các độ dài chu kỳ thường gặp trong bài chu kỳ kinh nguyệt bao nhiêu ngày là bình thường và mô tả những thay đổi bên trong cơ thể qua chu kỳ trong bài các giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt.

Giữ lịch kinh nguyệt của bạn trong yuuvii

Chạm một lần khi kỳ kinh bắt đầu; dự kiến kỳ tiếp theo, các triệu chứng và tâm trạng của bạn đều ở cùng một nơi. Mọi thông tin bạn nhập đều được lưu trên điện thoại của bạn.

Sắp ra mắtAndroid

Quét bằng camera điện thoại của bạn để mở App Store.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Một lợi ích lớn của việc ghi lại các ngày là sớm nhận ra những thay đổi. NHS khuyến nghị bạn hỏi ý kiến bác sĩ nếu:

kinh nguyệt của bạn không đều hoặc kiểu chu kỳ vốn có của bạn thay đổi
kỳ kinh kéo dài hơn 7 ngày
bạn bị ra máu giữa các kỳ kinh
kinh nguyệt không đều đi kèm thay đổi cân nặng, mệt mỏi, mọc lông trên mặt, hoặc da khô hay da dầu
bạn đã mất kinh ba kỳ liên tiếp

NHS cũng nhấn mạnh rằng ra máu sau khi quan hệ tình dục hoặc sau mãn kinh luôn cần được bác sĩ kiểm tra. Trong trường hợp cấp cứu y tế, hãy gọi số điện thoại khẩn cấp tại địa phương của bạn.

Kinh nguyệt

Đánh dấu kỳ kinh của bạn, chọn các triệu chứng và xem khi nào kỳ kinh tiếp theo có khả năng bắt đầu.

Các bản ghi nhật ký, tâm trạng, chu kỳ và theo dõi, gồm cả số bước đã lưu, được lưu trên thiết bị của bạn. Khi dịch vụ sao lưu tài khoản khả dụng và bạn đã đăng nhập, ứng dụng cũng gửi bản sao mã hóa đến máy chủ của chúng tôi để khôi phục và hợp nhất các bản ghi.

Ước tính này không dùng để tránh thai. yuuvii không phải là thiết bị y tế và không chẩn đoán hay điều trị.

Câu hỏi thường gặp

Những ngày hành kinh có được tính vào số ngày của chu kỳ không?

Có. Theo NHS, chu kỳ bắt đầu vào ngày đầu tiên ra máu kinh và kết thúc vào ngày ngay trước khi kỳ kinh tiếp theo bắt đầu. Những ngày đang hành kinh chỉ đơn giản là những ngày đầu tiên của chu kỳ đó.

Nếu chu kỳ của tôi dài hơn 35 ngày thì phép tính có còn dùng được không?

Bạn vẫn có thể tính mức trung bình, nhưng dự đoán sẽ kém chắc chắn hơn. NHS xem các chu kỳ dài hơn 35 ngày là không đều và khuyến nghị đi khám bác sĩ nếu chu kỳ của bạn thường xuyên không đều.

Nguồn