Các giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt: hiểu chu kỳ hằng tháng

Chu kỳ kinh nguyệt là khoảng thời gian từ ngày đầu tiên của kỳ kinh đến ngày ngay trước khi kỳ kinh tiếp theo bắt đầu. Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), chu kỳ trung bình dài 28 ngày, và từ 21 đến 35 ngày là thường gặp. Hormone điều hòa chu kỳ: niêm mạc tử cung dày lên và một buồng trứng phóng thích một trứng, và thời điểm của từng bước khác nhau ở mỗi người và mỗi chu kỳ. Nếu không có thai, nồng độ hormone giảm xuống và lớp niêm mạc bong ra thành máu kinh.

Chu kỳ kinh nguyệt là gì?

NHS định nghĩa chu kỳ kinh nguyệt là khoảng thời gian từ ngày đầu tiên của kỳ kinh đến ngày ngay trước khi kỳ kinh tiếp theo bắt đầu. Ngày bạn bắt đầu ra máu kinh là ngày 1 của chu kỳ.

Theo NHS, độ dài chu kỳ khác nhau ở mỗi người phụ nữ. Trung bình vào khoảng 28 ngày, và bất kỳ khoảng nào từ 21 đến 35 ngày đều được xem là đều đặn và bình thường. Chu kỳ cũng có thể thay đổi đôi chút từ tháng này sang tháng khác. Chúng tôi giải thích chi tiết những con số này trong bài chu kỳ kinh nguyệt bao nhiêu ngày là bình thường.

NHS giải thích rằng chu kỳ được điều hòa bởi hormone. Hai hormone đóng vai trò nổi bật là estrogen và progesterone. Sự tăng và giảm của hai hormone này tạo ra những thay đổi về thể chất diễn ra ở tử cung và buồng trứng trong suốt chu kỳ.

Các giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt: điều gì diễn ra trong suốt chu kỳ

Nghĩ về chu kỳ của bạn theo bốn giai đoạn chính sẽ giúp bạn dễ hiểu hơn. Phần tổng quan dưới đây dựa trên những mô tả lâm sàng của NHS về chu kỳ.

1. Những ngày hành kinh

Chu kỳ bắt đầu bằng kỳ kinh. Theo NHS, một kỳ kinh có thể kéo dài từ 2 đến 7 ngày, thường gặp nhất là khoảng 5 ngày. Lượng máu thường nhiều nhất trong 2 ngày đầu. Vào những ngày ra nhiều, máu có màu đỏ, còn vào những ngày ra ít, máu có thể trông màu hồng hoặc nâu. Tổng lượng máu mất đi trong một kỳ kinh trung bình vào khoảng 20 đến 90 ml.

2. Giai đoạn estrogen tăng

Theo NHS, nồng độ estrogen bắt đầu tăng sau kỳ kinh. Estrogen tăng giúp một trứng trong buồng trứng trưởng thành và được phóng thích, và lớp niêm mạc tử cung bắt đầu dày lên. Giai đoạn này kéo dài bao lâu thì khác nhau ở mỗi người và có thể thay đổi giữa các chu kỳ.

3. Giai đoạn progesterone

Sau đó, progesterone giữ vai trò chính. Theo NHS, progesterone chuẩn bị cho lớp niêm mạc tử cung sẵn sàng đón nhận một trứng đã thụ tinh. Trứng được phóng thích di chuyển theo ống dẫn trứng về phía tử cung.

4. Nếu không có thai

Nếu không có sự thụ tinh và mang thai, nồng độ estrogen và progesterone giảm xuống. Theo NHS, sự sụt giảm mạnh này khiến lớp niêm mạc tử cung đã dày lên bong ra và rời khỏi cơ thể dưới dạng máu kinh. Sau đó, một chu kỳ kinh nguyệt mới bắt đầu.

Hướng dẫn này không đưa ra cách ước tính ngày rụng trứng. Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai hoặc cần biện pháp tránh thai, hãy trao đổi về các lựa chọn của mình với nhân viên y tế.

Bạn có thể cảm thấy gì trước kỳ kinh?

Theo NHS, những thay đổi hormone trước kỳ kinh có thể gây ra các triệu chứng được gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Những triệu chứng này xuất hiện trong những tuần trước kỳ kinh và có thể khác nhau từ tháng này sang tháng khác.

Các triệu chứng thường gặp mà NHS nêu ra gồm:

tâm trạng đi xuống, dễ cáu gắt hoặc lo âu
mệt mỏi và khó ngủ
đầy hơi và đau quặn bụng
căng tức ngực
đau đầu
thay đổi ở da, tóc hoặc cảm giác thèm ăn

NHS gợi ý ghi nhật ký triệu chứng trong ít nhất hai chu kỳ liên tiếp để trao đổi với bác sĩ. Tìm hiểu thêm về các dấu hiệu trước kỳ kinh trong bài dấu hiệu trước kỳ kinh một tuần.

Giữ lịch kinh nguyệt của bạn trong yuuvii

Chạm một lần khi kỳ kinh bắt đầu; dự kiến kỳ tiếp theo, các triệu chứng và tâm trạng của bạn đều ở cùng một nơi. Mọi thông tin bạn nhập đều được lưu trên điện thoại của bạn.

Sắp ra mắtAndroid

Quét bằng camera điện thoại của bạn để mở App Store.

Chu kỳ có giống nhau ở mọi độ tuổi không?

Kiểu chu kỳ có thể thay đổi theo tuổi. Theo NHS, kinh nguyệt thường bắt đầu vào khoảng 12 tuổi, và hầu hết các bạn gái có chu kỳ đều đặn trong khoảng từ 16 đến 18 tuổi. Chu kỳ không đều thường gặp nhất khi mới bắt đầu có kinh và khi gần đến tuổi mãn kinh. Kinh nguyệt tiếp tục cho đến khi mãn kinh; ở Vương quốc Anh, độ tuổi mãn kinh trung bình là 51.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

NHS lưu ý rằng những thay đổi trong kỳ kinh, như ra máu nhiều hơn, kéo dài hơn hoặc ít hơn, không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng, nhưng vẫn nên được đánh giá. NHS khuyến nghị bạn hỏi ý kiến bác sĩ nếu:

kinh nguyệt của bạn không đều hoặc kiểu chu kỳ quen thuộc của bạn thay đổi
kỳ kinh kéo dài hơn 7 ngày
bạn bị ra máu giữa các kỳ kinh, sau khi quan hệ tình dục hoặc sau mãn kinh
các triệu chứng tiền kinh nguyệt làm gián đoạn sinh hoạt hằng ngày hoặc không cải thiện khi bạn điều chỉnh lối sống

NHS kêu gọi bất kỳ ai có ý nghĩ tự làm hại bản thân hoặc tự tử hãy tìm trợ giúp y tế khẩn cấp ngay. Nếu bạn có thể làm hại bản thân, hãy gọi ngay số điện thoại khẩn cấp tại địa phương của bạn hoặc đến khoa cấp cứu gần nhất ngay bây giờ.

Kinh nguyệt

Đánh dấu kỳ kinh của bạn, chọn các triệu chứng và xem khi nào kỳ kinh tiếp theo có khả năng bắt đầu.

Các bản ghi nhật ký, tâm trạng, chu kỳ và theo dõi, gồm cả số bước đã lưu, được lưu trên thiết bị của bạn. Khi dịch vụ sao lưu tài khoản khả dụng và bạn đã đăng nhập, ứng dụng cũng gửi bản sao mã hóa đến máy chủ của chúng tôi để khôi phục và hợp nhất các bản ghi.

Ước tính này không dùng để tránh thai. yuuvii không phải là thiết bị y tế và không chẩn đoán hay điều trị.

Câu hỏi thường gặp

Kỳ kinh có giống với chu kỳ kinh nguyệt không?

Không. Kỳ kinh là những ngày đang ra máu, mà theo NHS kéo dài từ 2 đến 7 ngày. Chu kỳ kinh nguyệt là toàn bộ khoảng thời gian bắt đầu từ ngày đầu tiên ra máu và kết thúc vào ngày ngay trước khi kỳ kinh tiếp theo bắt đầu.

Điều gì xảy ra nếu chu kỳ của bạn ngắn hơn 21 ngày?

NHS xếp mọi chu kỳ có khoảng cách giữa hai kỳ kinh ngắn hơn 21 ngày hoặc dài hơn 35 ngày vào loại không đều, và khuyến nghị đi khám bác sĩ nếu chu kỳ của bạn trở nên không đều.

Nguồn