ทารกแรกเกิดนอนกี่ชั่วโมงต่อวัน: คู่มือการนอนสำหรับทารก

ข้อมูล NHS ระบุว่าทารกแรกเกิดนอนวันละ 8 ถึง 18 ชั่วโมง โดยการนอนสลับตื่นช่วงสั้นๆ รอบเวลาดูดนมถือเป็นเรื่องปกติ ส่วนเด็กวัย 4 ถึง 12 เดือน แนวทางที่ AAP รับรองแนะนำให้นอนรวม 12 ถึง 16 ชั่วโมงต่อวัน รวมการนอนกลางวัน

ทารกแรกเกิดนอนกี่ชั่วโมงต่อวัน

สำนักงานบริการสุขภาพแห่งชาติแห่งสหราชอาณาจักร (NHS) ระบุว่าทารกแรกเกิดใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนอนหลับมากกว่าการตื่น คำแนะนำจากโครงการ Best Start in Life ของ NHS อธิบายว่าทารกแรกเกิดบางคนนอนประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน ในขณะที่บางคนอาจนอนได้ถึง 18 ชั่วโมงต่อ 24 ชั่วโมง ซึ่งทั้งสองแบบถือเป็นความแตกต่างตามธรรมชาติที่เป็นปกติ

พ่อแม่ไม่ควรตั้งตารางเวลาการนอนที่เข้มงวดเกินไปในช่วงเดือนแรกๆ NHS เน้นย้ำว่าจังหวะการนอนของทารกแต่ละคนมีความหลากหลายอย่างมาก บางคนนอนหลับเป็นช่วงสั้นๆ ในขณะที่บางคนนอนกลางวันได้ยาวนานกว่า การสำรวจของ The Lullaby Trust ที่อ้างถึงโดย NHS พบว่าร้อยละ 59 ของพ่อแม่ที่มีลูกอายุต่ำกว่า 12 เดือน รายงานว่าลูกนอนหลับต่อเนื่องได้น้อยกว่า 4 ชั่วโมงในแต่ละครั้ง ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการตื่นบ่อยระหว่างการนอนหลับเป็นเรื่องปกติที่พบได้ทั่วไป

รูปแบบการนอนของทารกแรกเกิดเป็นอย่างไร

ในช่วงสัปดาห์แรกหลังคลอด การนอนหลับจะกระจายเท่าๆ กันทั้งกลางวันและกลางคืน NHS ระบุว่าทารกแรกเกิดจะตื่นขึ้นมาดูดนมบ่อยๆ การรู้สึกร้อนหรือหนาวเกินไปก็ส่งผลรบกวนการนอนหลับของทารกได้เช่นกัน

การจัดสภาพแวดล้อมการนอนที่ปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง คำแนะนำจาก NHS และ The Lullaby Trust มีดังนี้:

จัดให้ทารกนอนหงายเสมอทุกครั้งที่นอนหลับ ทั้งกลางวันและกลางคืน
ให้ทารกนอนห้องเดียวกับพ่อแม่แต่แยกเตียงหรือเบาะนอนของตนเอง อย่างน้อยในช่วง 6 เดือนแรก
ไม่วางหมอน ผ้าห่มหนา นวมกันกระแทกขอบเตียง ผ้าห่มผืนใหญ่ หรือตุ๊กตาผ้านุ่มๆ ไว้ในเตียงเด็ก
รักษาระดับอุณหภูมิห้องให้อยู่ระหว่าง 16 ถึง 20 องศาเซลเซียส

สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการช่วยให้ลูกแยกกลางวันและกลางคืนได้ดีขึ้น สามารถอ่านต่อได้ใน เมื่อไหร่ทารกจะนอนยาวและหลับได้ดีขึ้น

ตารางชั่วโมงการนอนของทารกตามช่วงวัย

ตารางเปรียบเทียบต่อไปนี้แสดงช่วงเวลาการนอนตามคำแนะนำทางคลินิกของ NHS และแนวทางร่วมของสมาคมเวชศาสตร์การนอนหลับแห่งสหรัฐอเมริกา (AASM) ซึ่งได้รับการรับรองโดยสมาคมกุมารเวชศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริกา (AAP) ทั้งนี้ AASM ไม่ได้กำหนดระยะเวลานอนอย่างเป็นทางการสำหรับทารกอายุต่ำกว่า 4 เดือน

ช่วงอายุ	คำแนะนำทางคลินิกของ NHS	ข้อตกลงร่วมของ AASM และ AAP (ต่อ 24 ชั่วโมง รวมการนอนกลางวัน)
ทารกแรกเกิด (0-3 เดือน)	รวม 8 ถึง 18 ชั่วโมง	ไม่ได้ระบุช่วงเวลาอย่างเป็นทางการ
3 ถึง 6 เดือน	ทารกบางคนเริ่มนอนกลางคืนได้ 5 ถึง 8 ชั่วโมง	12 ถึง 16 ชั่วโมง (ตั้งแต่ 4 เดือนขึ้นไป)
6 ถึง 12 เดือน	อาจนอนกลางคืนได้ยาวถึง 12 ชั่วโมง	12 ถึง 16 ชั่วโมง
12 ถึง 24 เดือน	รวม 12 ถึง 15 ชั่วโมง	11 ถึง 14 ชั่วโมง

แนวทางเหล่านี้เป็นเพียงช่วงอ้างอิงเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ใช่กฎเกณฑ์ที่ตายตัว โครงสร้างการนอนหลับของทารกแต่ละคนมีพัฒนาการตามจังหวะของตนเอง

ทารกวัย 3 เดือนควรนอนวันละกี่ชั่วโมง

ตามข้อมูลของ NHS การตื่นมาดูดนมมื้อดึกมักจะเริ่มลดลงเมื่อทารกอายุระหว่าง 3 ถึง 6 เดือน และทารกบางคนเริ่มนอนหลับต่อเนื่องได้ 5 ถึง 8 ชั่วโมงในตอนกลางคืน แม้ว่าทารกอีกหลายคนจะยังคงตื่นบ่อยอยู่ก็ตาม ส่วนคำแนะนำของ AASM จะเริ่มนับตั้งแต่ทารกอายุ 4 เดือน โดยกำหนดเป้าหมายการนอนรวมอยู่ที่ 12 ถึง 16 ชั่วโมงต่อวัน

ติดตามทารก

ฟีเจอร์ติดตามนี้ยังไม่พร้อมใช้งานใน yuuvii 2.0.1 คุณสามารถอ่านบทความเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่นี่

ทารกวัย 7 เดือนควรนอนวันละกี่ชั่วโมง

ภายใต้คำแนะนำของ AASM และ AAP ทารกอายุ 4 ถึง 12 เดือนต้องการเวลานอนหลับรวม 12 ถึง 16 ชั่วโมงต่อ 24 ชั่วโมง ซึ่งรวมถึงการนอนกลางวันด้วย NHS ระบุว่าการให้นมมื้อดึกอาจไม่มีความจำเป็นทางโภชนาการอีกต่อไปสำหรับทารกวัย 6 ถึง 12 เดือน และทารกบางคนสามารถนอนยาวตอนกลางคืนได้ถึง 12 ชั่วโมง แม้ว่าอาการปวดฟันงอกหรือความหิวจะยังทำให้ตื่นขึ้นมาได้เป็นครั้งคราว

พัฒนาการทารก

เมื่อไหร่ควรพบแพทย์

NHS แนะนำให้ปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์หากปัญหาการนอนเรื้อรังส่งผลกระทบต่อสุขภาพของลูกหรือครอบครัว ควรไปพบแพทย์ทันทีหากพบอาการฉุกเฉินดังต่อไปนี้:

ทารกปลุกให้ตื่นยากมาก ปลุกไม่ตื่น หรือมีอาการตัวอ่อนปวกเปียกและไม่ตอบสนอง
หายใจเร็วผิดปกติ หายใจลำบาก หายใจอกบุ๋ม หรือมีเสียงครางในลำคอขณะหายใจ
ผิวหนัง ริมฝีปาก หรือลิ้นมีสีเขียวคล้ำ ซีด หรือมีรอยจ้ำ
ร้องไห้ด้วยเสียงแหลมสูงผิดปกติ อ่อนแรง หรือร้องกวนต่อเนื่องไม่ยอมหยุด
ทารกอายุต่ำกว่า 3 เดือนมีไข้ตั้งแต่ 38 องศาเซลเซียสขึ้นไป
ไม่มีปัสสาวะเปียกผ้าอ้อมเลยนานเกิน 12 ชั่วโมง

หากลูกไม่ยอมดูดนมเลยหรือมีอาการเจ็บป่วยรุนแรง ควรรีบพาไปตรวจรักษาโดยด่วน ในประเทศไทยโทรสายด่วนการแพทย์ฉุกเฉิน 1669 (หรือ 191)

คำถามที่พบบ่อย

จะทำอย่างไรหากลูกนอนหลับมากหรือน้อยกว่าช่วงเวลาเหล่านี้

NHS เน้นย้ำว่าเด็กแต่ละคนมีรูปแบบการนอนเฉพาะตัว หากลูกมีความสดใสร่าเริงในช่วงเวลาที่ตื่น ดูดนมได้ดี และมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นตามเกณฑ์ ความแตกต่างของเวลานอนถือเป็นเรื่องปกติ หากมีข้อกังวลเฉพาะเจาะจงควรปรึกษากุมารแพทย์ สามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเกณฑ์การเจริญเติบโตได้ใน พัฒนาการทารกตามช่วงวัย 2 ถึง 12 เดือน

เด็กวัยเตาะแตะหลังอายุ 1 ปี ควรนอนวันละกี่ชั่วโมง

NHS ระบุว่าเด็กอายุระหว่าง 12 ถึง 24 เดือน ต้องการเวลานอนรวมประมาณ 12 ถึง 15 ชั่วโมงต่อวัน ขณะที่ AASM แนะนำเวลานอน 11 ถึง 14 ชั่วโมง สำหรับเด็กอายุ 1 ถึง 2 ปี

แหล่งที่มา