Mensvärk: vad hjälper och när ska du söka vård?

Mot mensvärk rekommenderar brittiska NHS flera praktiska saker: ta ett varmt bad eller en varm dusch, lägg en värmeflaska inlindad i en handduk på magen, massera magen och nedre delen av ryggen försiktigt, rör på dig lätt med till exempel yoga, simning eller promenader, och fråga på apoteket vilken smärtlindring som passar dig. Om smärtan är ovanligt svår eller inte blir bättre av smärtstillande, kontakta en läkare utan dröjsmål.

Vad orsakar mensvärk?

Enligt NHS uppstår mensvärk för att livmoderns muskelvägg drar ihop sig under mensen. I de flesta fall är den en normal del av menscykeln och kan drabba alla som har mens.

Ibland ligger ett underliggande tillstånd bakom smärtan. NHS tar upp exempel som:

Endometrios och adenomyos: tillstånd där vävnad som liknar livmoderslemhinnan växer på andra ställen
Myom: godartade knutor som växer i eller runt livmodern
Inflammation i bäckenet (PID): en infektion i livmodern, äggledarna och äggstockarna

En spiral kan också ge mensvärk, särskilt under de första 3 till 6 månaderna efter att den har satts in.

Hur känns mensvärk?

Menskramper kommer oftast när mensen börjar eller strax innan. NHS beskriver vanliga känslor:

värk i magen som börjar samtidigt med eller strax före mensblödningen
smärtsamma kramper som sprider sig från magen till ryggen och låren
skarpa krampanfall eller en ihållande, dov och molande smärta i magen

Mensvärk varar oftast inte längre än 3 dagar, men den kan störa din vardag rejält. Om krampen börjar innan mensen kan du också märka förändringar som uppsvälldhet eller ömma bröst under samma dagar. Vi går igenom det närmare i symtom innan mens.

Vad hjälper mot menskramper hemma?

NHS rekommenderar de här praktiska stegen för att lindra mensvärk hemma:

Ta ett varmt bad eller en varm dusch. Varmt vatten hjälper till att lösa upp spänningen i magmusklerna.
Lägg mild värme på magen. Använd en värmedyna eller en värmeflaska som du lindat in ordentligt i en kökshandduk.
Massera magen och nedre delen av ryggen. Försiktiga cirkelrörelser kan lindra obehag i musklerna.
Prova lugn träning. Aktiviteter som yoga, simning, lätta promenader eller cykling kan hjälpa till att öka blodcirkulationen.
Fråga om smärtlindring. Personalen på apoteket eller din läkare kan berätta vilken smärtlindring som passar dig.

NHS påpekar också att det med tiden kan hjälpa mot mensvärk att dra ner på alkohol och sluta röka.

Alla huskurer fungerar inte lika bra för alla. Om du under några cykler märker vilka sätt som ger dig mest lindring kan du förbereda dig bättre inför kommande mens.

När ska du söka vård?

Sök vård akut samma dag om: din smärta i bäckenet eller din mensvärk är svår eller tydligt värre än vanligt och smärtstillande inte har hjälpt.

Boka en vanlig läkartid om:

din mens har blivit tydligt mer smärtsam, kraftigare eller oregelbunden
mensvärken hindrar dig från att göra dina vanliga vardagssysslor
du har ont vid samlag, när du kissar eller när du bajsar
du får oväntade blödningar mellan mensperioderna
du märker en bestående förändring i hur ofta du kissar eller bajsar
du har ihållande uppsvälldhet i magen
du har tappat aptiten
du går ner i vikt utan att försöka

En läkare kan utreda orsaken till dina besvär, remittera dig till en gynekolog eller ordna en ultraljudsundersökning vid behov. Om ett medicinskt tillstånd ligger bakom krampen lindras smärtan när tillståndet behandlas. Om du misstänker att ditt cykelmönster håller på att förändras förklarar vår guide om oregelbunden menscykel vilka tecken du ska vara uppmärksam på.

Vilken medicinsk behandling kan läkaren föreslå?

Om mensvärken är svår kan din läkare föreslå alternativ som NHS beskriver:

receptbelagda läkemedel som lindrar smärta, beroende på vad som passar dig
en TENS-apparat: en liten batteridriven apparat som ger milda elektriska impulser för att minska smärtsignalerna
hormonell behandling som kan göra blödningen lättare och krampen mildare genom att göra livmoderslemhinnan tunnare, beroende på vad som passar dig

Om smärtan består eller om ett underliggande tillstånd misstänks kan du bli remitterad till en specialist i gynekologi. Myom kan till exempel behandlas med läkemedel eller kirurgi, medan inflammation i bäckenet oftast kräver antibiotika. Du och din läkare bestämmer tillsammans vilken behandling som passar bäst.

Håll koll på din menskalender i yuuvii

Ett tryck när mensen börjar. Nästa beräkning, dina symtom och ditt humör samlat på en trygg plats i telefonen.

Kommer snart till AndroidAndroid

Skanna med telefonens kamera för att öppna App Store.

Följ din smärta i kalendern

Mens

Ett tryck vid mensstart. Nästa beräkning, symtom och humör samlade på ett ställe.

Dina dagboks-, humör-, cykel- och spårningsuppgifter, inklusive sparade stegantal, lagras på din enhet. När kontots säkerhetskopiering är tillgänglig och du är inloggad skickar appen även en krypterad kopia till våra servrar för att återställa och slå samman dina uppgifter.

Prognosen är inte avsedd som preventivmedel. yuuvii är ingen medicinteknisk produkt och ställer inga diagnoser.

Förutsägelsen om nästa mens räknas ut från genomsnittet av dina sex senaste cykler och visas som ett fönster på tre dagar. Alla anteckningar stannar på din telefon, och du behöver inte registrera något konto.

Vanliga frågor

Hur många dagar varar mensvärk?

Enligt NHS varar menskramper oftast inte längre än 3 dagar. Om smärtan varar längre eller blir värre för varje månad, kontakta en läkare.

Är mensvärk normalt?

Obehag och smärta inför och under mensen är mycket vanligt och ofta en vanlig del av menscykeln. Om smärtan stör din vardag eller känns ovanligt stark rekommenderas ändå att du söker vård.

Kan du få kramper innan mensen börjar?

Ja. NHS förklarar att obehag och smärta i magen kan börja precis innan blödningen startar eller i allra första början av mensen. Andra förändringar som märks före mensen tar vi upp i vår guide om symtom innan mens.

Kan läkemedel hjälpa mot menskramper?

Vissa smärtstillande medel kan hjälpa mot mensvärk. Fråga på apoteket eller din läkare vilket alternativ som passar dig, särskilt om du har andra sjukdomar eller tar andra läkemedel.

Kan du träna när du har menskramper?

Ja. NHS rekommenderar lugn träning som yoga, simning, promenader eller cykling som ett bra sätt att lindra mensvärk.

Kan en spiral ge mensvärk?

Ja. NHS påpekar att en spiral kan ge kramper och obehag, särskilt under de första 3 till 6 månaderna efter att den har satts in.

Källor

NHS: Mensvärk