Calculadora menstrual: com calcular la data de la teva regla

Per calcular la data de la regla, compta primer la durada del cicle: els dies des del primer dia de sagnat fins al dia abans de la regla següent. Sumar la mitjana de diversos cicles a l'inici de la darrera menstruació ofereix una estimació. Segons el NHS, la mitjana és de 28 dies i fluctua lleugerament, de manera que convé prendre la previsió com una finestra de diversos dies.

Com calcular la data de la teva regla

Tot el càlcul es basa en una definició clínica concreta. Segons el NHS, el cicle menstrual és l'interval que va des del primer dia de la regla fins al dia abans que comenci la regla següent. És a dir, el primer dia que comença el sagnat és el dia 1 del teu cicle.

A causa d'aquesta definició, només necessites dues dates per calcular el teu cicle: el dia d'inici d'una regla i el dia d'inici de la regla següent. Els dies que duri el sagnat en si no alteren la durada total del cicle; els dies de menstruació són simplement els primers dies d'aquest cicle.

Si no tens registrades dates anteriors, pots començar avui mateix. Anota el dia exacte en què comenci la teva pròxima menstruació i fes el mateix quan arribi la posterior. Al cap d'uns quants mesos tindràs prou informació per calcular les teves xifres amb precisió.

Càlcul del cicle menstrual: comptar els dies

Has de comptar el nombre total de dies compresos entre dues dates d'inici consecutives. El dia que comença la primera regla s'inclou al recompte, mentre que el dia que comença la regla següent en queda exclòs. Comprovar la diferència de dies al calendari del telèfon mòbil ofereix exactament el mateix resultat.

Un exemple pràctic amb tres cicles:

Data d'inici de la regla	Data d'inici de la regla següent	Durada del cicle
5 de juny	4 de juliol	29 dies
4 de juliol	1 d'agost	28 dies
1 d'agost	31 d'agost	30 dies

Per evitar errors a finals de mes, tingues present quants dies té cada mes natural. Entre el 5 de juny i el 4 de juliol, hi ha 26 dies al juny i 3 dies al juliol, la qual cosa dona un total de 29 dies.

Càlcul de la data del període: preveure la pròxima regla

Per calcular la teva mitjana, suma la durada dels teus cicles registrats i divideix el resultat pel nombre de cicles. En l'exemple anterior, els cicles van durar 29, 28 i 30 dies; la suma total és de 87 dies, cosa que dona una durada mitjana de cicle de 29 dies.

A continuació, suma aquesta mitjana de dies a la data d'inici de la teva darrera regla. Si la teva darrera menstruació va començar el 31 d'agost i la teva mitjana és de 29 dies, s'espera que la teva propera regla arribi al voltant del 29 de setembre.

El NHS recorda que el temps entre regles se situa de mitjana al voltant dels 28 dies i es pot allargar o escurçar lleugerament d'un mes a l'altre. A causa d'aquesta variabilitat natural, és molt més realista interpretar la previsió no com un sol dia fix, sinó com una finestra que inclou el dia estimat i un o dos dies abans i després. Aquest càlcul només estima l'inici aproximat del sagnat; no es pot utilitzar com a mètode anticonceptiu ni per prevenir l'embaràs.

Com calcular les dates si el cicle és irregular

Les mitjanes funcionen molt millor quan els cicles tenen una durada semblant entre si. Segons el NHS, la regla pot aparèixer cada 21 a 35 dies, i si l'interval entre menstruacions és inferior a 21 dies o superior a 35 dies, el cicle es considera irregular. Si els teus cicles varien molt d'un mes a un altre, la mitjana oferirà una predicció menys exacta.

El NHS assenyala que els cicles irregulars són especialment habituals durant la pubertat i en acostar-se a la menopausa. L'embaràs, els mètodes anticonceptius hormonals, les variacions significatives de pes, l'estrès emocional i l'exercici físic intens també poden alterar la regularitat del cicle. El NHS recorda que les regles irregulars generalment no són símptoma de cap malaltia greu. En aquestes circumstàncies, convé tenir present que els càlculs són aproximacions generals. Per a més detalls, pots consultar la nostra guia sobre el cicle menstrual irregular.

Expliquem les durades típiques a quants dies dura un cicle menstrual normal i descrivim els canvis interns del cos durant el cicle a fases del cicle menstrual.

Comença el seguiment del teu cicle

Descarrega yuuvii i descobreix una nova manera de connectar amb el teu cos.

ProperamentAndroid

Escaneja amb la càmera del telèfon per obrir l'App Store.

Quan cal consultar un metge

Un dels grans avantatges d'anotar les dates és poder detectar canvis precoçment. El NHS aconsella consultar un metge si:

el teu cicle és irregular o el teu patró habitual ha canviat
la menstruació dura més de 7 dies
experimentes pèrdues de sang o taques entre regles
les regles irregulars s'acompanyen d'alteracions de pes, cansament, borrissol facial o canvis sobtats a la pell
has tingut tres faltes consecutives de la regla

El NHS subratlla també que qualsevol sagnat posterior a les relacions sexuals o després de la menopausa ha de ser investigat per un professional mèdic. En cas d'emergència mèdica, truca al 112 a Europa.

Menstruació

Coneix les fases del teu cicle i preveu la propera menstruació amb precisió.

Els registres del diari, estat d’ànim, cicle i seguiments, inclosos els recomptes de passos desats, es guarden al dispositiu. Si la còpia de seguretat del compte està disponible i has iniciat sessió, l’aplicació també envia una còpia xifrada als nostres servidors per restaurar i combinar els registres.

Aquesta eina és només informativa i no substitueix cap mètode anticonceptiu ni consell mèdic.

Preguntes freqüents

Els dies de sagnat es compten dins del cicle menstrual?

Sí. Segons el NHS, el cicle comença el primer dia de sagnat de la regla i acaba el dia abans que comenci la regla següent. Els dies de menstruació activa són simplement els primers dies d'aquest cicle.

Funciona el càlcul si el cicle dura més de 35 dies?

Pots continuar calculant una mitjana, però la predicció tindrà menys certesa. El NHS considera irregulars els cicles que superen els 35 dies i aconsella acudir al metge si les regles són persistentment irregulars.

Fonts