Per alleujar el dolor menstrual, el Servei Nacional de Salut del Regne Unit (NHS) recomana prendre un bany o dutxa d'aigua tèbia, aplicar una bossa d'aigua calenta embolicada en una tovallola sobre la panxa, fer massatges suaus a l'abdomen i la zona lumbar, practicar exercici suau com ioga o caminar, i consultar un farmacèutic sobre analgèsics adequats. Si el dolor és inusualment intens, consulta un metge sense demora.
Quines són les causes del dolor menstrual?
Segons el NHS, el dolor menstrual apareix perquè la paret muscular de l'úter es contrau durant la regla per ajudar a expulsar l'endometri. En la majoria dels casos, forma part del funcionament habitual del cicle menstrual i pot afectar qualsevol persona que tingui la menstruació.
En ocasions, el dolor es deu a una afecció mèdica subjacent. El NHS destaca diversos exemples:
- Endometriosi i adenomiosi: alteracions en què un teixit similar al recobriment de l'úter creix en altres zones del cos o a la paret muscular uterina
- Miomes uterins: tumors no cancerosos que es desenvolupen a l'úter o al seu voltant
- Malaltia inflamatòria pelviana (MIP): una infecció de l'úter, les trompes de Fal·lopi o els ovaris
Un dispositiu intrauterí (DIU) també pot accentuar les rampes menstruals, especialment durant els primers 3 a 6 mesos posteriors a la seva col·locació.
Quina sensació produeix el dolor menstrual?
Les rampes menstruals solen aparèixer a l'inici de la menstruació o just abans que comenci el sagnat. El NHS descriu les sensacions més comunes:
- malestar o dolor a l'abdomen que comença amb el sagnat o poc abans
- rampes doloroses que s'estenen des del ventre cap a la part baixa de l'esquena i les cuixes
- espasmes aguts o un dolor sord i continu a la zona baixa de l'abdomen
El dolor de regla no sol durar més de 3 dies, tot i que pot alterar notablement les activitats quotidianes. Si les rampes comencen abans de la regla, és possible que també notis canvis com inflor o sensibilitat als pits durant aquests mateixos dies. Detallem aquests aspectes a la guia sobre símptomes abans de la regla.
Què ajuda a calmar les rampes menstruals a casa?
El NHS recomana aquestes mesures pràctiques per alleujar el dolor de regla a la llar:
- Pren un bany calent o una dutxa d'aigua tèbia. L'aigua calenta ajuda a relaxar la musculatura abdominal en tensió.
- Aplica calor suau a la panxa. Utilitza un coixí elèctric o una bossa d'aigua calenta ben embolicada en un drap o tovallola.
- Fes massatges suaus a l'estómac i a la part baixa de l'esquena. Els moviments circulars suaus calmen el dolor muscular localitzat.
- Fes exercici físic suau. Activitats com el ioga, la natació, caminar a pas moderat o anar en bicicleta estimulen la circulació.
- Demana consell sobre analgèsics. Un farmacèutic o metge et pot indicar quin medicament és més adequat i segur per al teu cas.
El NHS també assenyala que reduir el consum d'alcohol i deixar de fumar contribueix a disminuir el dolor menstrual a llarg termini.
No tots els remeis casolans funcionen igual per a tothom. Comprovar quines opcions et proporcionen més alleujament al llarg de diversos cicles et permetrà preparar millor les teves pròximes regles.
Quan cal consultar un metge
Consulta un metge d'urgència el mateix dia si: el teu dolor pelvià o menstrual és intens o clarament pitjor de l'habitual i els analgèsics no l'han alleujat.
Demana hora per a una visita mèdica rutinària si:
- les teves regles s'han tornat notablement més doloroses, més abundants o irregulars
- el dolor menstrual t'impedeix dur a terme les teves activitats diàries habituals
- sents dolor durant les relacions sexuals, en orinar o en defecar
- experimentes un sagnat inesperat entre períodes
- observes canvis persistents en la freqüència amb què vas al lavabo
- presentes inflor abdominal persistent
- has perdut la gana
- estàs perdent pes sense una causa aparent
Un metge pot investigar l'origen del malestar, derivar-te al ginecòleg o encarregar ecografies si cal. Si una afecció mèdica és la responsable de les rampes, tractar-la solucionarà el dolor. Si creus que el patró del teu cicle està canviant, la nostra guia sobre el cicle menstrual irregular explica a quins senyals has de parar atenció.
Quins tractaments mèdics pot suggerir un metge?
Si el dolor menstrual és intens, el teu metge pot valorar les opcions descrites pel NHS:
- fàrmacs amb recepta per calmar el dolor, adaptats a les teves característiques
- aparells TENS: petits dispositius a piles que transmeten impulsos elèctrics suaus per reduir els senyals de dolor
- tractaments hormonals que fan que el sagnat sigui més lleuger i les rampes més suaus en aprimar la paret uterina
Si el dolor no remet o es detecta una causa subjacent, és habitual la derivació a un ginecòleg. Per exemple, els miomes es poden tractar amb fàrmacs o intervencions quirúrgiques, mentre que la malaltia inflamatòria pelviana sol requerir antibiòtics. Tu i el teu metge decidireu conjuntament el tractament més convenient.
Comença el seguiment del teu cicle
Descarrega yuuvii i descobreix una nova manera de connectar amb el teu cos.
ProperamentAndroid
Escaneja amb la càmera del telèfon per obrir l'App Store.Registra el teu dolor al calendari
Coneix les fases del teu cicle i preveu la propera menstruació amb precisió.
Els registres del diari, estat d’ànim, cicle i seguiments, inclosos els recomptes de passos desats, es guarden al dispositiu. Si la còpia de seguretat del compte està disponible i has iniciat sessió, l’aplicació també envia una còpia xifrada als nostres servidors per restaurar i combinar els registres.
Aquesta eina és només informativa i no substitueix cap mètode anticonceptiu ni consell mèdic.
La previsió del pròxim període es calcula amb la mitjana dels darrers sis cicles i es mostra com una finestra de tres dies. Tots els registres romanen exclusivament al teu telèfon; no cal cap registre d'usuari per començar a utilitzar-la.
Preguntes freqüents
Quants dies dura el dolor menstrual?
Segons el NHS, les rampes menstruals no solen durar més de 3 dies. Si el teu dolor dura més temps o empitjora cada mes, consulta un metge.
És normal tenir dolor durant la regla?
Les molèsties i el dolor abans o durant la regla són molt freqüents i sovint formen part natural del cicle menstrual. Tanmateix, si el dolor interfereix en la teva rutina diària o és d'una intensitat desacostumada, convé buscar consell mèdic.
Es poden tenir rampes abans que comenci la regla?
Sí. El NHS explica que el malestar i el dolor abdominal poden començar just abans del sagnat o en el mateix instant en què s'inicia la regla. Per conèixer altres canvis que es produeixen abans de la menstruació, llegeix la guia sobre símptomes abans de la regla.
Els medicaments ajuden amb les rampes de la regla?
Alguns analgèsics ajuden a alleujar el dolor menstrual. Consulta un farmacèutic o metge sobre quina opció és més adequada per a tu, especialment si tens altres problemes de salut o prens medicació habitual.
Es pot fer exercici quan es tenen rampes menstruals?
Sí. El NHS recomana la pràctica d'activitat física suau, com ara el ioga, la natació, caminar o anar en bicicleta, com un mètode eficaç per relaxar les molèsties de la regla.
Un DIU pot causar dolor menstrual?
Sí. El NHS recorda que un dispositiu intrauterí (DIU) pot provocar rampes i dolor, especialment durant els primers 3 a 6 mesos després de la seva col·locació.
Fonts
Comença el seguiment del teu cicle
Descarrega yuuvii i descobreix una nova manera de connectar amb el teu cos.
ProperamentAndroidEscaneja amb la càmera del telèfon per obrir l'App Store.
