Što pomaže kod menstrualnih grčeva i kako ublažiti bol

Za ublažavanje menstrualnih bolova britanska Nacionalna zdravstvena služba (NHS) preporučuje nekoliko praktičnih mjera: toplu kupku ili tuširanje, stavljanje termofora zamotanog u ručnik na donji dio trbuha, blagu masažu trbuha i donjeg dijela leđa, laganu tjelovježbu poput joge, plivanja ili hodanja te savjetovanje s ljekarnikom o prikladnim lijekovima protiv bolova. Ako je bol neuobičajeno jaka ili ne prolazi uz lijekove, bez odgađanja posjetite liječnika.

Što uzrokuje menstrualne bolove?

Prema podacima NHS-a, menstrualna bol nastaje uslijed stezanja mišićnih stijenki maternice tijekom krvarenja. U većini slučajeva to je prirodan dio menstrualnog ciklusa i može se javiti kod svake osobe koja ima mjesečnicu.

Ponekad je bol posljedica određenog medicinskog stanja. NHS ističe sljedeće primjere:

Endometrioza i adenomioza: stanja u kojima tkivo slično sluznici maternice raste na drugim organima
Miomi: dobroćudne izrasline koje se razvijaju u mišićnom tkivu maternice ili oko nje
Zdjelična upalna bolest (PID): bakterijska infekcija maternice, jajovoda i jajnika

Intrauterini uložak (spirala) također može pojačati menstrualne grčeve, osobito u prva 3 do 6 mjeseci nakon postavljanja.

Kako se osjeća menstrualna bol?

Menstrualni grčevi obično se javljaju na samom početku krvarenja ili neposredno prije njegova nastupa. NHS opisuje najčešće senzacije:

tupa bol u donjem dijelu trbuha koja započinje s krvarenjem ili netom prije njega
bolni grčevi koji se iz trbuha šire prema leđima i bedrima
oštri probadajući grčevi ili stalna, tupa i iscrpljujuća bol u abdomenu

Menstrualna bol obično ne traje dulje od 3 dana, iako može značajno narušiti svakodnevne aktivnosti. Ako grčevi počnu prije same mjesečnice, istih dana možete primijetiti i nadutost ili osjetljivost dojki. Ove promjene detaljno obrađujemo u tekstu o simptomima prije mjesečnice.

Što pomaže kod menstrualnih grčeva kod kuće?

Liječnici NHS-a preporučuju ove praktične korake za ublažavanje menstrualnih grčeva kod kuće:

Uzmite toplu kupku ili se istuširajte toplom vodom. Topla voda pomaže opustiti napete trbušne mišiće.
Prislonite blagu toplinu na trbuh. Koristite termofor ili topli jastučić sigurno omotan u kuhinjsku krpu ili ručnik.
Maserajte trbuh i donji dio leđa. Blagi kružni pokreti mogu olakšati lokalnu napetost mišića.
Pokušajte s laganom tjelovježbom. Aktivnosti poput joge, plivanja, šetnje ili lagane vožnje bicikla poboljšavaju cirkulaciju.
Posavjetujte se o lijekovima protiv bolova. Ljekarnik ili liječnik preporučit će Vam sredstvo protiv bolova koje najbolje odgovara Vašem zdravstvenom stanju.

NHS također napominje da smanjenje unosa alkohola i prestanak pušenja mogu dugoročno ublažiti intenzitet menstrualnih bolova.

Ne donosi svaka kućna metoda jednako olakšanje svakoj osobi. Praćenjem onoga što Vam donosi najviše olakšanja kroz nekoliko ciklusa možete pripremiti učinkovitu rutinu za sljedeće mjesečnice.

Kada posjetiti liječnika

Posjetite liječnika hitno istog dana ako: je bol u zdjelici ili menstrualna bol izrazito jaka ili znatno gora nego inače, a lijekovi protiv bolova nisu donijeli olakšanje.

Dogovorite redoviti liječnički pregled ako:

su Vaše mjesečnice postale znatno bolnije, obilnije ili neredovite
Vas menstrualna bol sprječava u obavljanju uobičajenih svakodnevnih obveza
osjećate bol tijekom spolnog odnosa, mokrenja ili pražnjenja crijeva
primijetite neočekivano krvarenje između dviju mjesečnica
uočite trajnu promjenu u učestalosti mokrenja ili stolice
imate stalnu nadutost trbuha
izgubite apetit
gubite na težini bez namjere

Liječnik može procijeniti uzrok Vaših tegoba, uputiti Vas ginekologu ili dogovoriti ultrazvučni pregled zdjelice. Ako je uzrok grčeva medicinsko stanje, liječenje tog stanja ublažit će i samu bol. Ako sumnjate da se obrazac Vašeg ciklusa mijenja, naš vodič o neredovitom menstrualnom ciklusu pojašnjava važne znakove. U hitnim slučajevima iznenadne neizdržive boli ili nesvjestice nazovite 194 (ili 112).

Koje medicinske tretmane liječnik može predložiti?

Ako je menstrualna bol jaka, Vaš liječnik može predložiti opcije koje navodi NHS:

lijekove na recept za ublažavanje boli, prilagođene Vašem stanju
TENS uređaj: mali prijenosni aparat na baterije koji šalje blage električne impulse i time smanjuje signale boli
hormonsku terapiju koja stanjivanjem sluznice maternice može učiniti krvarenja oskudnijima, a grčeve znatno blažima

Ako bol ne prolazi ili se sumnja na dublji uzrok, bit ćete upućeni specijalistu ginekologu. Primjerice, miomi se mogu liječiti lijekovima ili kirurškim zahvatima, dok upalna bolest zdjelice obično zahtijeva terapiju antibioticima. Najbolji oblik liječenja odabirete u dogovoru sa svojim liječnikom.

Imajte svoj ciklus pod kontrolom u miru

Pratite prirodni ritam tijela uz potpuno poštovanje vaše najdublje privatnosti.

Uskoro na AndroiduAndroid

Skenirajte kamerom telefona kako biste otvorili App Store.

Pratite bol u svojem kalendaru

Menstruacija

Predviđanje sljedećeg ciklusa, plodni dani i praćenje simptoma bez dijeljenja intimnih podataka.

Zapisi dnevnika, raspoloženja, ciklusa i praćenja, uključujući spremljene brojeve koraka, pohranjuju se na vašem uređaju. Kada je sigurnosna kopija računa dostupna i prijavljeni ste, aplikacija šalje i šifriranu kopiju na naše poslužitelje radi obnove i spajanja zapisa.

Procjene kalendara služe isključivo za osobnu orijentaciju i nisu medicinsko sredstvo za kontracepciju.

Predviđanje Vaše sljedeće mjesečnice računa se iz prosjeka posljednjih šest ciklusa i prikazuje se kao trodnevni vremenski prozor. Svi unosi ostaju isključivo na Vašem telefonu; otvaranje računa nije potrebno.

Česta pitanja

Koliko dana normalno traju menstrualni grčevi?

Prema podacima NHS-a, menstrualni grčevi obično ne traju dulje od 3 dana. Ako bol traje dulje ili se svakog mjeseca dodatno pojačava, preporučuje se posjetiti liječnika.

Jesu li menstrualni bolovi normalna pojava?

Nelagoda i bol uoči ili tijekom mjesečnice vrlo su česta i uobičajena pojava unutar menstrualnog ciklusa. Međutim, ako bol narušava Vašu svakodnevicu ili je neuobičajeno snažna, svakako potražite savjet liječnika.

Mogu li se grčevi javiti prije početka mjesečnice?

Mogu. NHS objašnjava da nelagoda i bolovi u donjem dijelu trbuha mogu započeti neposredno prije samog početka krvarenja ili s njegovim prvim kapima. O drugim promjenama koje se javljaju prije krvarenja pročitajte u našem članku o simptomima prije mjesečnice.

Pomažu li lijekovi kod menstrualnih grčeva?

Pojedini lijekovi protiv bolova mogu ublažiti menstrualne tegobe. Upitajte ljekarnika ili liječnika koja je opcija najsigurnija za Vas, osobito ako imate druga zdravstvena stanja ili već uzimate druge lijekove.

Je li sigurno vježbati tijekom menstrualnih grčeva?

Jest. Liječnici NHS-a preporučuju umjerenu i laganu tjelovježbu poput joge, plivanja, hodanja ili lagane vožnje bicikla kao učinkovit način za ublažavanje menstrualne boli.

Može li intrauterini uložak (spirala) uzrokovati menstrualne bolove?

Može. NHS navodi da intrauterini uložak (IUD) može uzrokovati grčeve i pojačanu bol, posebice u prvih 3 do 6 mjeseci nakon postavljanja.

Izvori

NHS: Period pain