Що допомагає при болісних місячних: поради та полегшення

Щоб полегшити біль під час місячних, Національна служба охорони здоров'я Великої Британії (NHS) рекомендує кілька дієвих кроків: теплий душ або ванну, прикладання до живота грілки, обгорнутої рушником, легкий масаж попереку та низу живота, помірну активність на зразок йоги чи прогулянок, а також консультацію з фармацевтом щодо безпечних знеболювальних засобів. Якщо спазми надто сильні або ліки не допомагають, негайно зверніться до лікаря.

Що викликає біль під час місячних?

За даними NHS, менструальний біль виникає внаслідок скорочення м'язових стінок матки під час відторгнення функціонального шару ендометрія. У більшості випадків це природна фізіологічна частина менструального циклу, з якою може зіткнутися кожна жінка.

Іноді причиною надмірно вираженого болю є супутній гінекологічний стан. Серед таких факторів фахівці виділяють:

Ендометріоз та аденоміоз: захворювання, при яких клітини, подібні до внутрішнього шару матки, розростаються за її межами або в м'язовій тканині.
Міоми матки: доброякісні утворення, що розвиваються в м'язовому шарі матки.
Запальні захворювання органів малого таза (ЗЗОМТ): бактеріальні інфекції матки, маткових труб або яєчників.

Крім того, провокувати неприємні спастичні відчуття здатна внутрішньоматкова спіраль, особливо в перші 3-6 місяців після її введення.

Як відчувається менструальний біль?

Спазми найчастіше розпочинаються безпосередньо з початком кровотечі або за день-два до неї. Лікарі NHS описують типові відчуття:

ниючий біль унизу живота, що виникає одночасно з початком виділень або перед ними;
переймоподібні спазми, що можуть віддавати в поперек, куприк або передню поверхню стегон;
гострі напади або постійний тупий розпираючий дискомфорт у зоні таза.

Зазвичай менструальний біль триває не довше 3 днів, хоча він здатний суттєво порушувати звичний ритм життя. Якщо спазми стартують завчасно, ви можете одночасно помічати здуття живота або чутливість молочних залоз. Докладніше про це йдеться у нашій статті про симптоми за тиждень до місячних.

Що допомагає від менструальних спазмів удома?

Фахівці NHS радять такі практичні методи для полегшення менструальних спазмів у домашніх умовах:

Прийміть теплий душ або ванну. Комфортна тепла вода знімає зайву напругу з м'язів черевного преса.
Прикладіть помірне тепло до живота. Скористайтеся електричною грілкою або пляшкою з теплою водою, обов'язково загорнутою у чистий рушник.
Зробіть легкий масаж живота та попереку. Плавні кругові рухи долонями зменшують локальний спазм.
Спробуйте м'яку фізичну активність. Розтяжка, асани з йоги, плавання або спокійна ходьба покращують кровообіг у ділянці таза.
Проконсультуйтеся щодо знеболювальних. Провізор в аптеці або лікар порадить протизапальні засоби, які підходять саме вам.

Медики також підкреслюють, що відмова від куріння та обмеження алкоголю допомагають знизити інтенсивність болю в довгостроковій перспективі.

Не кожен засіб діє однаково ефективно для всіх. Спостереження за тим, які саме прийоми приносять найбільше полегшення особисто вам, дозволить сформувати дієву стратегію на майбутнє.

Коли звертатися до лікаря

Терміново зверніться до лікаря того ж дня, якщо: біль у ділянці таза чи під час місячних став незвично гострим, значно сильнішим, ніж будь-коли раніше, або не знімається знеболювальними препаратами.

Заплануйте плановий візит до гінеколога, якщо:

місячні стали помітно боліснішими, ряснішими або втратили регулярність;
спазми заважають вам займатися щоденними справами та працювати;
ви відчуваєте біль під час інтимної близькості, сечовипускання чи спорожнення кишківника;
з'являються несподівані кров'янисті виділення між менструаціями;
спостерігається постійна важкість і здуття живота;
ви втрачаєте апетит або вага безпричинно знижується.

Лікар допоможе визначити причину болю, призначить ультразвукове дослідження та за потреби скерує до профільних фахівців. Якщо спазми викликані захворюванням, лікування основної патології усуває неприємні відчуття. Якщо ви помітили порушення графіка, наш посібник про нерегулярний менструальний цикл розповість, на що варто звернути увагу. Якщо гострий біль у тазу виник раптово, супроводжується лихоманкою або втратою свідомості, негайно зверніться за невідкладною медичною допомогою за номером 103 (або 112).

Які медичні методи лікування може запропонувати лікар?

Якщо біль має високу інтенсивність, гінеколог може рекомендувати варіанти терапії, схвалені NHS:

рецептурні протизапальні препарати, підібрані відповідно до ваших індивідуальних потреб;
використання черезшкірного електронейростимулятора (TENS): невеликого приладу, який генерує слабкі електричні імпульси для блокування больових сигналів;
гормональні препарати, які роблять ендометрій тоншим, що значно послаблює кровотечі та зменшує силу скорочень матки.

Якщо дискомфорт не минає або є підозра на органічну причину, лікар може направити вас на додаткове лікування. Наприклад, міоматозні вузли коригуються медикаментозно або хірургічно, а запальні процеси лікують курсом антибіотиків. Оптимальний план ви обираєте разом зі своїм лікарем.

Ведіть календар циклу в yuuvii

Позначте початок менструації; прогноз, симптоми та настрій зібрані в одному місці на вашому телефоні.

НезабаромAndroid

Відскануйте камерою телефона, щоб відкрити App Store.

Відстежуйте свій біль у календарі

Цикл

Позначайте дні менструації, фіксуйте симптоми та дізнавайтеся дату наступного циклу.

Записи щоденника, настрою, циклу й трекерів, зокрема збережена кількість кроків, зберігаються на вашому пристрої. Якщо резервне копіювання облікового запису доступне й ви ввійшли, застосунок також надсилає зашифровану копію на наші сервери для відновлення та об’єднання записів.

Прогноз не призначений для контрацепції. yuuvii не є медичним приладом і не встановлює діагнозів.

Прогноз наступного циклу формується на основі шести останніх записів у вигляді триденного вікна. Усі персональні записи зберігаються виключно на вашому телефоні, а для користування додатком не потрібна реєстрація.

Часті запитання

Скільки днів триває біль під час місячних?

За інформацією фахівців NHS, спазми зазвичай тривають не більше 3 днів. Якщо больові відчуття затягуються на більший термін або наростають з кожним місяцем, обов'язково зверніться до лікаря.

Чи є менструальний біль нормальним явищем?

Помірний дискомфорт перед менструацією та під час неї є дуже поширеною фізіологічною нормою. Проте якщо біль заважає нормальному повсякденному життю чи здається нестерпним, варто пройти медичний огляд.

Чи можуть спазми з'являтися до початку місячних?

Так. Лікарі пояснюють, що тягнучі відчуття внизу живота можуть розпочатися за день-два до початку кровотечі. Докладніше про ранні прояви читайте в матеріалі про симптоми за тиждень до місячних.

Чи допомагають ліки від менструального болю?

Деякі нестероїдні протизапальні препарати ефективно знижують больові відчуття. Порадьтеся з лікарем або фармацевтом щодо вибору найбільш безпечного засобу, особливо якщо у вас є супутні хронічні хвороби.

Чи можна займатися спортом під час спазмів?

Так. Фахівці NHS рекомендують легкі навантаження, такі як йога, плавання, неспішна ходьба або їзда на велосипеді, оскільки вони покращують приплив крові та допомагають зменшити біль.

Чи може внутрішньоматкова спіраль викликати менструальний біль?

Так. У клінічних настановах зазначається, що встановлення внутрішньоматкового контрацептива може супроводжуватися спазмами, особливо протягом перших 3-6 місяців після процедури.

Джерела

NHS: Period pain