Menstruationscyklussens faser og kroppens hormoner

Menstruationscyklussen er tidsrummet fra den første blødningsdag i din menstruation til dagen lige før næste menstruation starter. Ifølge det britiske sundhedsvæsen (NHS) varer den i gennemsnit 28 dage, og et spænd på 21 til 35 dage er helt normalt. Hormoner styrer forløbet: i første halvdel modnes et æg, og livmoderslimhinden vokser. Udebliver graviditet, falder hormonniveauerne, og slimhinden udstødes som blødning.

Hvad er en menstruationscyklus?

NHS definerer menstruationscyklussen som tidsrummet fra den første dag i din menstruation til dagen lige før, den næste menstruation begynder. Den dag, hvor din menstruationsblødning starter, tæller som dag 1 i din cyklus.

Ifølge NHS varierer cykluslængden fra kvinde til kvinde. Det generelle gennemsnit er omkring 28 dage, men et interval på mellem 21 og 35 dage betragtes som både regelmæssigt og sundt. Cyklussen kan desuden variere en smule fra den ene måned til den næste. Vi gennemgår disse tal i detaljer i vores vejledning om, hvor mange dage er en normal cyklus.

NHS forklarer, at hele cyklussen styres af hormoner. Særligt to hormoner spiller en helt afgørende rolle: østrogen og progesteron. Stigningen og faldet i disse to hormoner driver de fysiske forandringer, som finder sted i livmoderen og æggestokkene måned efter måned.

Menstruationscyklussens faser: hvad sker der i kroppen?

Det er lettest at overskue cyklussen ved at opdele den i fire hovedfaser. Nedenstående oversigt tager udgangspunkt i de kliniske beskrivelser fra NHS.

1. Menstruationsblødningens dage

Cyklussen starter med selve menstruationsblødningen. Ifølge NHS kan en menstruation vare mellem 2 og 7 dage, oftest omkring 5 dage. Blødningen er typisk kraftigst i løbet af de to første dage. På de kraftigste dage er blodet ofte klart rødt, mens det på de lettere dage kan fremstå lyserødt eller brunligt. Den samlede mængde blod, der mistes under en gennemsnitlig menstruation, ligger på cirka 20 til 90 ml.

2. Cyklussens første halvdel

Ifølge NHS begynder østrogenniveauet at stige tidligt i cyklussen. Det stigende østrogen stimulerer et æg i en af æggestokkene til at modnes og blive frigivet, en proces der kaldes ægløsning. Sideløbende hermed begynder livmoderens indre slimhinde at vokse sig tykkere for at kunne modtage et eventuelt befrugtet æg.

3. Cyklussens anden halvdel

Når ægløsningen har fundet sted, overtager hormonet progesteron styringen. Ifølge NHS forbereder progesteron livmoderslimhinden på at tage imod et befrugtet æg i anden halvdel af cyklussen. Det frigivne æg bevæger sig langsomt gennem æggelederen i retning mod livmoderen.

4. Hvis graviditet ikke opstår

Hvis ægget ikke bliver befrugtet og der ikke opstår graviditet, falder niveauerne af både østrogen og progesteron markant. Ifølge NHS får dette pludselige fald den fortykkede livmoderslimhinde til at nedbrydes og forlade kroppen som en menstruationsblødning. Dermed begynder en helt ny menstruationscyklus.

Denne guide præsenterer ikke beregning af ægløsningsdatoer som en metode. Hvis du planlægger graviditet eller søger sikker prævention, bør du drøfte dine muligheder med din læge.

Hvad kan du mærke i kroppen før menstruationen?

Ifølge NHS kan de hormonelle udsving i dagene op til menstruationen udløse symptomer kendt som præmenstruelt syndrom (PMS). Disse symptomer opstår i ugerne før selve blødningen og kan variere meget fra måned til måned.

Almindelige PMS-symptomer fremhævet af NHS omfatter:

nedtrykthed, irritabilitet eller uro
træthed og søvnbesvær
oppustethed og kramper i underlivet
ømme bryster
hovedpine
forandringer i hud, hår eller appetit

NHS foreslår, at du fører en symptomdagbog over mindst to på hinanden følgende cyklusser, som du kan tage med til lægen. Læs mere om tegnene forud for menstruationen i vores guide om symptomer en uge før menstruation.

Hold styr på menstruationskalenderen i yuuvii

Tryk en gang når menstruationen begynder; næste skøn, symptomer og humør samlet på ét sted. Dataene bliver på din telefon.

Kommer snart til AndroidAndroid

Scan med mobilkameraet for at åbne App Store.

Er cyklussen den samme i alle aldre?

Cyklusmønstret ændrer sig naturligt igennem tilværelsen. Ifølge NHS starter menstruationen typisk omkring 12-årsalderen, og de fleste piger opnår regelmæssige cyklusser i alderen 16 til 18 år. Uregelmæssighed ses hyppigst, når menstruationerne først begynder, samt i årene op til overgangsalderen. Menstruationen fortsætter indtil menopausen, hvor gennemsnitsalderen for overgangsalderen er cirka 51 år.

Hvornår bør du kontakte lægen?

NHS bemærker, at forandringer i dine menstruationer, såsom kraftigere, længere eller svagere blødning, ikke nødvendigvis er tegn på alvorlig sygdom, men at de alligevel bør vurderes af en fagperson. NHS anbefaler at søge læge, hvis:

dine menstruationer er uregelmæssige, eller dit vante cyklusmønster forandrer sig
din menstruation varer i mere end 7 dage
du oplever blødning mellem dine menstruationer, efter samleje eller efter overgangsalderen
præmenstruelle symptomer hæmmer din hverdag eller ikke lindres ved livsstilsændringer

Hvis du oplever tanker om selvskade eller selvmord, opfordrer NHS til straks at søge akut hjælp. Ring 112 eller dit lokale alarmnummer.

Menstruation

Menstruation, symptomer og cykluslængde samlet i en diskret og privat kalender.

Dine dagbogs-, humør-, cyklus- og sporingsregistreringer, herunder gemte skridttal, opbevares på din enhed. Når kontosikkerhedskopiering er tilgængelig, og du er logget ind, sender appen også en krypteret kopi til vores servere for at gendanne og flette dine registreringer.

Skønnet er ikke beregnet til prævention. yuuvii er ikke medicinsk udstyr og stiller ingen diagnoser.

Ofte stillede spørgsmål

Er menstruation og menstruationscyklus det samme?

Nej. Menstruationen betegner de konkrete dage med aktiv blødning, som ifølge NHS varer mellem 2 og 7 dage. Menstruationscyklussen betegner derimod hele det samlede tidsrum, som begynder på blødningens første dag og slutter dagen før den næste blødning starter.

Hvad sker der, hvis din cyklus er kortere end 21 dage?

NHS klassificerer enhver cyklus, hvor tidsrummet mellem to menstruationer er kortere end 21 dage eller længere end 35 dage, som uregelmæssig. Det anbefales at kontakte en læge, hvis dine cyklusser bliver uregelmæssige.

Kilder