Φάσεις εμμηνορροϊκού κύκλου: ορμόνες και αλλαγές στο σώμα

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος είναι το χρονικό διάστημα από την πρώτη ημέρα της περιόδου μέχρι την ημέρα πριν ξεκινήσει η επόμενη. Σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS), διαρκεί κατά μέσο όρο 28 ημέρες, με φυσιολογικό εύρος από 21 έως 35 ημέρες. Οι ορμόνες ρυθμίζουν τον κύκλο: στο πρώτο μισό αναπτύσσεται το ενδομήτριο και γίνεται η ωορρηξία, ενώ αν δεν υπάρξει σύλληψη, τα επίπεδα ορμονών πέφτουν και προκαλείται η αιμορραγία της περιόδου.

Τι είναι ο εμμηνορροϊκός κύκλος;

Το NHS ορίζει τον εμμηνορροϊκό κύκλο ως το χρονικό διάστημα από την πρώτη ημέρα της περιόδου σας μέχρι την ημέρα ακριβώς πριν ξεκινήσει η επόμενη περίοδος. Η ημέρα που αρχίζει η αιμορραγία της περιόδου σας είναι η ημέρα 1 του κύκλου σας.

Σύμφωνα με το NHS, η διάρκεια του κύκλου διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα. Ο μέσος όρος είναι περίπου 28 ημέρες, και οποιαδήποτε διάρκεια μεταξύ 21 και 35 ημερών θεωρείται σταθερή και φυσιολογική. Οι κύκλοι μπορούν επίσης να παρουσιάζουν μικρές διακυμάνσεις από μήνα σε μήνα. Εξηγούμε αναλυτικά αυτά τα δεδομένα στον οδηγό μας για το πόσες ημέρες διαρκεί ένας φυσιολογικός κύκλος περιόδου.

Το NHS εξηγεί ότι ο κύκλος ρυθμίζεται από ορμόνες. Δύο ορμόνες διαδραματίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο: τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη. Η άνοδος και η πτώση αυτών των δύο ορμονών καθοδηγούν τις σωματικές μεταβολές που συντελούνται στη μήτρα και στις ωοθήκες καθ' όλη τη διάρκεια του κύκλου.

Οι φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου: τι συμβαίνει σε κάθε στάδιο

Η διαίρεση του κύκλου σας σε τέσσερις κύριες φάσεις διευκολύνει την κατανόησή του. Η παρακάτω επισκόπηση βασίζεται στις κλινικές κατευθυντήριες οδηγίες του NHS για τον κύκλο.

1. Οι ημέρες της αιμορραγίας της περιόδου

Ο κύκλος ξεκινά με την περίοδο. Σύμφωνα με το NHS, η περίοδος μπορεί να διαρκέσει από 2 έως 7 ημέρες, συνηθέστερα γύρω στις 5 ημέρες. Η αιμορραγία είναι συνήθως πιο έντονη κατά τη διάρκεια των πρώτων 2 ημερών. Τις ημέρες με μεγαλύτερη ροή το αίμα έχει ζωηρό κόκκινο χρώμα, ενώ τις ημέρες με πιο ελαφριά ροή μπορεί να φαίνεται ροζ ή καφέ. Η συνολική ποσότητα αίματος που αποβάλλεται κατά τη διάρκεια μιας μέσης περιόδου είναι περίπου 20 έως 90 ml.

2. Το πρώτο μισό του κύκλου

Σύμφωνα με το NHS, τα επίπεδα των οιστρογόνων αρχίζουν να ανεβαίνουν στην αρχή του κύκλου. Η άνοδος των οιστρογόνων διεγείρει την ωρίμανση και την απελευθέρωση ενός ωαρίου από μία από τις ωοθήκες, μια διαδικασία γνωστή ως ωορρηξία. Κατά το ίδιο χρονικό διάστημα, το εσωτερικό τοίχωμα της μήτρας (ενδομήτριο) αρχίζει να παχαίνει για να προετοιμαστεί για πιθανή κύηση.

3. Το δεύτερο μισό του κύκλου

Μετά την ωορρηξία, η προγεστερόνη αναλαμβάνει τον κυρίαρχο ρόλο. Σύμφωνα με το NHS, η προγεστερόνη προετοιμάζει το ενδομήτριο ώστε να δεχθεί και να θρέψει ένα γονιμοποιημένο ωάριο κατά το δεύτερο μισό του κύκλου. Το απελευθερωμένο ωάριο ταξιδεύει μέσα από τη σάλπιγγα με κατεύθυνση προς τη μήτρα.

4. Εάν δεν υπάρξει εγκυμοσύνη

Εάν δεν πραγματοποιηθεί γονιμοποίηση και σύλληψη, τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης πέφτουν κατακόρυφα. Σύμφωνα με το NHS, αυτή η απότομη πτώση προκαλεί την αποκόλληση και την αποβολή του ενδομητρίου από το σώμα με τη μορφή της αιμορραγίας της περιόδου. Έτσι, ξεκινά ένας νέος εμμηνορροϊκός κύκλος.

Αυτός ο οδηγός δεν προτείνει την εκτίμηση των ημερομηνιών ωορρηξίας ως μέθοδο πρόληψης. Εάν σχεδιάζετε εγκυμοσύνη ή αναζητάτε αντισύλληψη, συζητήστε τις επιλογές σας με έναν επαγγελματία υγείας.

Τι μπορεί να νιώσετε πριν από την περίοδό σας;

Σύμφωνα με το NHS, οι ορμονικές διακυμάνσεις πριν από την περίοδο μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα γνωστά ως προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS). Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται κατά τις εβδομάδες πριν από την περίοδο και μπορεί να διαφέρουν από μήνα σε μήνα.

Συχνά συμπτώματα που αναφέρονται από το NHS περιλαμβάνουν:

πεσμένη διάθεση, ευερεθιστότητα ή άγχος
κόπωση και διαταραχές στον ύπνο
φούσκωμα και κοιλιακές κράμπες
ευαισθησία στο στήθος
πονοκεφάλους
αλλαγές στο δέρμα, στα μαλλιά ή στην όρεξη

Το NHS προτείνει να διατηρείτε ένα ημερολόγιο συμπτωμάτων για τουλάχιστον δύο συνεχόμενους κύκλους ώστε να το συζητήσετε με τον γιατρό σας. Μάθετε περισσότερα για τα πρώιμα σημάδια στο άρθρο για τα συμπτώματα μια εβδομάδα πριν την περίοδο.

Διατηρήστε τον έλεγχο του κύκλου σας με ηρεμία

Αφουγκραστείτε τον φυσικό ρυθμό του σώματός σας με πλήρη σεβασμό στην προσωπική σας ζωή.

Σύντομα διαθέσιμο για AndroidAndroid

Σαρώστε με την κάμερα του τηλεφώνου για άνοιγμα στο App Store.

Είναι ο κύκλος ίδιος σε κάθε ηλικία;

Το μοτίβο του κύκλου μεταβάλλεται φυσιολογικά με τα χρόνια. Σύμφωνα με το NHS, η περίοδος ξεκινά συνήθως γύρω στην ηλικία των 12 ετών, και τα περισσότερα κορίτσια σταθεροποιούνται μεταξύ 16 και 18 ετών. Η αστάθεια του κύκλου είναι συχνότερη στην αρχή της εμμηναρχής και κατά την προσέγγιση της εμμηνόπαυσης. Οι περίοδοι συνεχίζονται μέχρι την εμμηνόπαυση, όπου η μέση ηλικία εμφάνισής της είναι τα 51 έτη.

Πότε να επισκεφθείτε γιατρό

Το NHS σημειώνει ότι αλλαγές στην περίοδό σας, όπως πιο βαριά, μεγαλύτερη σε διάρκεια ή πιο ήπια αιμορραγία, δεν υποδηλώνουν απαραίτητα σοβαρό πρόβλημα, αλλά πρέπει να αξιολογούνται. Το NHS συνιστά να επισκεφθείτε γιατρό εάν:

οι περίοδοί σας είναι ακανόνιστες ή το γνώριμο μοτίβο του κύκλου σας αλλάζει
η αιμορραγία διαρκεί περισσότερο από 7 ημέρες
παρατηρείτε αιμορραγία ανάμεσα στις περιόδους, μετά από επαφή ή μετά την εμμηνόπαυση
τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα διαταράσσουν την καθημερινότητά σας ή δεν βελτιώνονται με αλλαγές στον τρόπο ζωής

Το NHS παροτρύνει όποιον βιώνει σκέψεις αυτοτραυματισμού να αναζητήσει άμεσα επείγουσα ιατρική βοήθεια καλώντας το 166 (ή 112).

Έμμηνος ρύση

Πρόβλεψη επόμενου κύκλου, γόνιμες ημέρες και παρακολούθηση συμπτωμάτων χωρίς κοινοποίηση ευαίσθητων δεδομένων.

Οι καταχωρίσεις ημερολογίου, διάθεσης, κύκλου και παρακολούθησης, μαζί με τους αποθηκευμένους αριθμούς βημάτων, φυλάσσονται στη συσκευή σας. Όταν είναι διαθέσιμο το αντίγραφο ασφαλείας λογαριασμού και είστε συνδεδεμένοι, η εφαρμογή στέλνει επίσης κρυπτογραφημένο αντίγραφο στους διακομιστές μας για επαναφορά και συγχώνευση των καταχωρίσεων.

Οι εκτιμήσεις έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστούν έγκυρη ιατρική μέθοδο αντισύλληψης.

Συχνές ερωτήσεις

Είναι η περίοδος το ίδιο πράγμα με τον εμμηνορροϊκό κύκλο;

Όχι. Η περίοδος αναφέρεται στις ημέρες της ενεργού αιμορραγίας, η οποία σύμφωνα με το NHS διαρκεί συνήθως μεταξύ 2 και 7 ημερών. Ο εμμηνορροϊκός κύκλος αναφέρεται σε ολόκληρο το διάστημα που ξεκινά από την πρώτη ημέρα της αιμορραγίας και τελειώνει την ημέρα πριν ξεκινήσει η επόμενη περίοδος.

Τι συμβαίνει εάν ο κύκλος σας είναι μικρότερος από 21 ημέρες;

Το NHS ταξινομεί κάθε κύκλο όπου το διάστημα μεταξύ των περιόδων είναι μικρότερο από 21 ημέρες ή μεγαλύτερο από 35 ημέρες ως ακανόνιστο, και συνιστά να επισκεφθείτε γιατρό εάν οι κύκλοι σας παραμένουν ασταθείς.

Πηγές