Fase siklus menstruasi: memahami siklus bulanan Anda

Siklus menstruasi adalah rentang waktu dari hari pertama haid Anda sampai sehari sebelum haid berikutnya dimulai. Menurut Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS), rata-ratanya 28 hari, dan 21 sampai 35 hari adalah hal yang umum. Hormon mengatur siklus ini: pada paruh pertama, lapisan rahim menebal dan salah satu indung telur melepaskan sel telur. Bila tidak terjadi kehamilan, kadar hormon turun dan lapisan rahim luruh sebagai darah haid.

Apa itu siklus menstruasi?

NHS mendefinisikan siklus menstruasi sebagai waktu dari hari pertama haid Anda sampai sehari sebelum haid berikutnya dimulai. Hari ketika perdarahan haid Anda dimulai adalah hari ke-1 siklus Anda.

Menurut NHS, panjang siklus berbeda pada setiap perempuan. Rata-ratanya sekitar 28 hari, dan jarak berapa pun antara 21 dan 35 hari dianggap teratur dan normal. Siklus juga bisa sedikit berbeda dari bulan ke bulan. Kami menjelaskan angka-angka ini secara rinci di panduan kami tentang berapa hari siklus haid yang normal.

NHS menjelaskan bahwa siklus ini diatur oleh hormon. Ada dua hormon yang berperan besar: estrogen dan progesteron. Naik turunnya kedua hormon ini mendorong perubahan fisik yang terjadi di rahim dan indung telur sepanjang siklus.

Fase siklus menstruasi: apa yang terjadi sepanjang siklus

Memikirkan siklus Anda dalam empat fase utama membuatnya lebih mudah dipahami. Gambaran di bawah ini didasarkan pada penjelasan klinis NHS tentang siklus menstruasi.

1. Hari-hari perdarahan haid

Siklus dimulai dengan haid. Menurut NHS, haid bisa berlangsung antara 2 sampai 7 hari, paling sering sekitar 5 hari. Perdarahan biasanya paling banyak pada 2 hari pertama. Pada hari-hari yang lebih deras, darah tampak merah, sedangkan pada hari-hari yang lebih ringan darah bisa tampak merah muda atau cokelat. Jumlah total darah yang keluar selama haid rata-rata sekitar 20 sampai 90 ml.

2. Paruh pertama siklus

Menurut NHS, kadar estrogen mulai naik pada awal siklus. Estrogen yang meningkat mendorong sel telur di dalam salah satu indung telur untuk matang dan dilepaskan. Proses ini disebut ovulasi. Pada masa yang sama, lapisan rahim mulai menebal.

3. Paruh kedua siklus

Setelah ovulasi, progesteron mengambil peran utama. Menurut NHS, progesteron menyiapkan lapisan rahim untuk menerima sel telur yang telah dibuahi pada paruh kedua siklus. Sel telur yang dilepaskan bergerak menyusuri saluran tuba menuju rahim.

4. Bila tidak terjadi kehamilan

Bila pembuahan dan kehamilan tidak terjadi, kadar estrogen dan progesteron turun. Menurut NHS, penurunan tajam ini membuat lapisan rahim yang menebal luruh dan keluar dari tubuh sebagai darah haid. Setelah itu, siklus menstruasi yang baru dimulai.

Panduan ini tidak menyajikan perkiraan tanggal ovulasi sebagai sebuah metode. Bila Anda sedang merencanakan kehamilan atau mencari kontrasepsi, diskusikan pilihan Anda dengan tenaga kesehatan.

Apa yang mungkin Anda rasakan sebelum haid?

Menurut NHS, perubahan hormon menjelang haid dapat menimbulkan gejala yang dikenal sebagai sindrom pramenstruasi (PMS). Gejala ini muncul pada minggu-minggu sebelum haid dan bisa berbeda dari bulan ke bulan.

Gejala umum yang disebutkan oleh NHS antara lain:

suasana hati murung, mudah tersinggung, atau cemas
kelelahan dan sulit tidur
perut kembung dan kram perut
nyeri payudara
sakit kepala
perubahan pada kulit, rambut, atau nafsu makan

NHS menyarankan untuk membuat catatan gejala selama setidaknya dua siklus berturut-turut untuk didiskusikan dengan dokter Anda. Pelajari lebih lanjut tentang tanda-tanda menjelang haid di gejala sebelum haid.

Kelola kalender haid Anda di yuuvii

Ketuk sekali saat haid Anda mulai; perkiraan berikutnya, gejala, dan suasana hati Anda ada di satu tempat. Catatan Anda tetap tersimpan di ponsel Anda.

Segera hadirAndroid

Pindai dengan kamera ponsel Anda untuk membuka App Store.

Apakah siklus sama di setiap usia?

Pola siklus bisa berubah seiring usia. Menurut NHS, haid biasanya dimulai sekitar usia 12 tahun, dan sebagian besar anak perempuan memiliki siklus teratur antara usia 16 dan 18 tahun. Siklus tidak teratur paling sering terjadi ketika haid baru dimulai dan ketika mendekati menopause. Haid berlanjut sampai menopause. Di Inggris, usia rata-rata menopause adalah 51 tahun.

Kapan harus ke dokter?

NHS mencatat bahwa perubahan pada haid Anda, seperti perdarahan yang lebih banyak, lebih lama, atau lebih sedikit, tidak selalu menandakan masalah serius, tetapi tetap perlu diperiksa. NHS menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter bila:

haid Anda tidak teratur atau pola siklus Anda yang biasa berubah
haid Anda berlangsung lebih dari 7 hari
Anda mengalami perdarahan di antara dua haid, setelah berhubungan seksual, atau setelah menopause
gejala pramenstruasi mengganggu aktivitas sehari-hari Anda atau tidak membaik dengan perubahan gaya hidup

NHS mendesak siapa pun yang memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri agar segera mencari pertolongan medis. Bila Anda merasa tidak aman, segera hubungi nomor darurat setempat atau minta seseorang yang Anda percaya untuk menemani Anda.

Menstruasi

Tandai haid Anda, centang gejala, dan lihat kapan haid berikutnya kemungkinan mulai.

Catatan jurnal, suasana hati, siklus, dan pelacakan, termasuk jumlah langkah yang disimpan, tersimpan di perangkat Anda. Saat cadangan akun tersedia dan Anda masuk, aplikasi juga mengirim salinan terenkripsi ke server kami untuk memulihkan dan menggabungkan catatan Anda.

Perkiraan ini bukan untuk kontrasepsi. yuuvii bukan perangkat medis serta tidak mendiagnosis atau mengobati.

Pertanyaan umum

Apakah haid sama dengan siklus menstruasi?

Tidak. Haid adalah hari-hari ketika perdarahan berlangsung, yang menurut NHS berlangsung antara 2 sampai 7 hari. Siklus menstruasi adalah seluruh rentang waktu yang dimulai pada hari pertama perdarahan dan berakhir sehari sebelum haid berikutnya dimulai.

Apa yang terjadi bila siklus Anda kurang dari 21 hari?

NHS menggolongkan setiap siklus dengan jarak antarhaid kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari sebagai tidak teratur, dan menyarankan untuk menemui dokter bila siklus Anda menjadi tidak teratur.

Sumber