Fazy cyklu menstruacyjnego: jak przebiega twój cykl

Cykl menstruacyjny to czas od pierwszego dnia miesiączki do dnia poprzedzającego następną miesiączkę. Według brytyjskiej publicznej służby zdrowia (NHS) trwa średnio 28 dni, a częsty zakres to od 21 do 35 dni. Cykl regulują hormony: w pierwszej połowie błona śluzowa macicy grubieje, a jajnik uwalnia komórkę jajową. Jeśli nie dojdzie do ciąży, poziom hormonów spada, a błona śluzowa złuszcza się jako krwawienie miesiączkowe.

Czym jest cykl menstruacyjny?

NHS definiuje cykl menstruacyjny jako czas od pierwszego dnia miesiączki do dnia przed rozpoczęciem następnej. Dzień, w którym zaczyna się krwawienie miesiączkowe, to 1. dzień cyklu.

Według NHS długość cyklu różni się u poszczególnych kobiet. Średnio wynosi około 28 dni, a każda wartość od 21 do 35 dni jest uznawana za regularną i prawidłową. Cykle mogą też nieco różnić się z miesiąca na miesiąc. Szczegółowo omawiamy te liczby w poradniku ile dni trwa prawidłowy cykl menstruacyjny.

NHS wyjaśnia, że cykl jest regulowany przez hormony. Szczególnie ważne są dwa z nich: estrogen i progesteron. Wzrost i spadek ich poziomu napędzają zmiany fizyczne, które zachodzą w macicy i jajnikach przez cały cykl.

Fazy cyklu menstruacyjnego: co dzieje się po kolei

Łatwiej zrozumieć swój cykl, jeśli podzielisz go na cztery główne fazy. Poniższy opis opiera się na klinicznym opisie cyklu przygotowanym przez NHS.

1. Dni krwawienia miesiączkowego

Cykl zaczyna się od miesiączki. Według NHS miesiączka może trwać od 2 do 7 dni, najczęściej około 5 dni. Krwawienie jest zwykle najobfitsze w pierwszych 2 dniach. W obfitsze dni krew jest czerwona, a w lżejsze może być różowa lub brązowa. Łączna ilość krwi traconej podczas przeciętnej miesiączki to mniej więcej od 20 do 90 ml.

2. Pierwsza połowa cyklu

Według NHS na początku cyklu poziom estrogenu zaczyna rosnąć. Rosnący estrogen sprawia, że w jednym z jajników dojrzewa komórka jajowa, która następnie zostaje uwolniona. W tym samym czasie błona śluzowa macicy zaczyna grubieć.

3. Druga połowa cyklu

Po uwolnieniu komórki jajowej główną rolę przejmuje progesteron. Według NHS w drugiej połowie cyklu progesteron przygotowuje błonę śluzową macicy na ewentualną ciążę. Uwolniona komórka jajowa przemieszcza się jajowodem w stronę macicy.

4. Jeśli nie dojdzie do ciąży

Jeśli nie dojdzie do poczęcia i ciąży, poziom estrogenu i progesteronu spada. Według NHS ten gwałtowny spadek sprawia, że pogrubiała błona śluzowa macicy rozpada się i opuszcza organizm jako krwawienie miesiączkowe. Wtedy zaczyna się nowy cykl menstruacyjny.

Ten poradnik nie wskazuje, w których dniach cyklu możliwe jest zajście w ciążę, i nie proponuje żadnej metody ich wyznaczania. Jeśli planujesz ciążę albo szukasz antykoncepcji, omów możliwości z lekarzem lub położną.

Co możesz czuć przed miesiączką?

Według NHS zmiany hormonalne w okresie poprzedzającym miesiączkę mogą wywoływać objawy znane jako zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Objawy te pojawiają się w tygodniach przed miesiączką i mogą się różnić z miesiąca na miesiąc.

Częste objawy wymieniane przez NHS to:

obniżony nastrój, drażliwość lub niepokój
zmęczenie i problemy ze snem
wzdęcia i skurcze brzucha
tkliwość piersi
bóle głowy
zmiany skóry, włosów lub apetytu

NHS sugeruje prowadzenie dzienniczka objawów przez co najmniej dwa kolejne cykle, aby omówić go z lekarzem. Więcej o sygnałach przed miesiączką przeczytasz w artykule objawy przed miesiączką.

Prowadź kalendarz miesiączkowy w yuuvii

Dotknij raz, gdy zacznie się okres; szacunek, objawy i nastrój są w jednym miejscu. Wpisy zostają w telefonie.

WkrótceAndroid

Zeskanuj aparatem w telefonie, aby otworzyć App Store.

Czy cykl jest taki sam w każdym wieku?

Wzorzec cyklu może zmieniać się z wiekiem. Według NHS miesiączki zwykle zaczynają się około 12. roku życia, a u większości dziewcząt cykl staje się regularny między 16. a 18. rokiem życia. Nieregularność cyklu jest najczęstsza, gdy miesiączki dopiero się zaczynają, oraz w czasie zbliżania się menopauzy. Miesiączki trwają aż do menopauzy, a w Wielkiej Brytanii średni wiek menopauzy to 51 lat.

Kiedy iść do lekarza?

NHS zaznacza, że zmiany miesiączek, takie jak obfitsze, dłuższe lub skąpsze krwawienie, nie zawsze oznaczają poważny problem, ale i tak warto je ocenić. NHS zaleca konsultację z lekarzem, jeśli:

twoje miesiączki są nieregularne albo zmienia się twój zwykły wzorzec cyklu
miesiączka trwa dłużej niż 7 dni
masz krwawienia między miesiączkami, po stosunku płciowym albo po menopauzie
objawy przedmiesiączkowe utrudniają ci codzienne funkcjonowanie lub nie ustępują mimo zmian w stylu życia

NHS wzywa każdą osobę, która myśli o zrobieniu sobie krzywdy lub o samobójstwie, do natychmiastowego szukania pilnej pomocy medycznej. Jeśli myślisz o zrobieniu sobie krzywdy albo nie czujesz się bezpiecznie, zadzwoń pod lokalny numer alarmowy (w Europie, także w Polsce, 112, w Wielkiej Brytanii 999 lub 111, w USA 911 lub 988).

Cykl

Zaznaczaj miesiączkę, odhaczaj objawy i sprawdzaj, kiedy prawdopodobnie zacznie się kolejna.

Wpisy dziennika, nastroju, cyklu i monitorowania, w tym zapisane liczby kroków, są przechowywane na urządzeniu. Gdy kopia zapasowa konta jest dostępna i jesteś zalogowany, aplikacja wysyła także zaszyfrowaną kopię na nasze serwery, aby odtworzyć i połączyć Twoje wpisy.

Szacunek nie służy do antykoncepcji. yuuvii nie jest wyrobem medycznym, nie diagnozuje ani nie leczy.

Najczęstsze pytania

Czy miesiączka to to samo co cykl menstruacyjny?

Nie. Miesiączka to dni krwawienia, które według NHS trwają od 2 do 7 dni. Cykl menstruacyjny to cały okres, który zaczyna się pierwszym dniem krwawienia i kończy dzień przed rozpoczęciem następnej miesiączki.

Co, jeśli twój cykl jest krótszy niż 21 dni?

NHS uznaje za nieregularny każdy cykl, w którym odstęp między miesiączkami jest krótszy niż 21 dni albo dłuższy niż 35 dni, i zaleca wizytę u lekarza, jeśli twoje cykle stają się nieregularne.

Źródła