Fasa-Fasa Kitaran Haid: Panduan Memahami Kitaran Bulanan

Kitaran haid ialah tempoh dari hari pertama haid anda hingga hari sebelum haid seterusnya bermula. Menurut Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK (NHS), puratanya ialah 28 hari, dengan julat antara 21 hingga 35 hari adalah perkara biasa. Hormon mengawal kitaran: semasa separuh pertama, lapisan rahim menebal dan ovari melepaskan telur. Jika kehamilan tidak berlaku, tahap hormon menurun dan lapisan tersebut luruh sebagai pendarahan haid.

Apakah itu kitaran haid?

NHS mentakrifkan kitaran haid sebagai tempoh dari hari pertama haid anda hingga hari sebelum haid seterusnya bermula. Hari pertama pendarahan haid anda bermula ialah hari ke-1 kitaran anda.

Menurut NHS, panjang kitaran berbeza antara wanita. Puratanya adalah sekitar 28 hari, dan julat antara 21 hingga 35 hari dianggap teratur dan normal. Kitaran juga boleh berbeza-beza sedikit dari bulan ke bulan. Kami menerangkan angka-angka ini secara terperinci dalam panduan kami mengenai kitaran haid normal berapa hari.

NHS menerangkan bahawa kitaran ini dikawal oleh hormon. Dua hormon memainkan peranan utama: estrogen dan progesteron. Kenaikan dan penurunan kedua-dua hormon ini mendorong perubahan fizikal yang berlaku di dalam rahim dan ovari sepanjang kitaran.

Fasa-fasa kitaran haid: perkara yang berlaku sepanjang kitaran

Memahami kitaran anda dalam empat fasa utama menjadikannya lebih mudah difahami. Gambaran keseluruhan di bawah adalah berdasarkan penerangan klinikal NHS mengenai kitaran haid.

1. Hari-hari pendarahan haid

Kitaran bermula dengan haid anda. Menurut NHS, haid boleh berlangsung antara 2 hingga 7 hari, paling kerap sekitar 5 hari. Pendarahan biasanya paling banyak dalam tempoh 2 hari pertama. Pada hari-hari pendarahan yang lebih banyak darah kelihatan merah, manakala pada hari-hari yang lebih ringan ia mungkin kelihatan merah jambu atau coklat. Jumlah purata kehilangan darah sepanjang haid adalah sekitar 20 hingga 90 ml.

2. Separuh pertama kitaran

Menurut NHS, tahap estrogen mula meningkat pada permulaan kitaran. Peningkatan estrogen menggalakkan telur di dalam salah satu ovari untuk matang dan dilepaskan; proses ini dipanggil ovulasi. Dalam tempoh yang sama ini, lapisan rahim mula menebal.

3. Separuh kedua kitaran

Selepas ovulasi berlaku, progesteron mengambil peranan utama. Menurut NHS, progesteron menyediakan lapisan rahim untuk menerima telur yang telah disenyawakan semasa separuh kedua kitaran. Telur yang dilepaskan bergerak menuruni tiub fallopio ke arah rahim.

4. Jika kehamilan tidak berlaku

Jika persenyawaan dan kehamilan tidak berlaku, tahap estrogen dan progesteron akan menurun. Menurut NHS, penurunan mendadak ini menyebabkan lapisan rahim yang menebal rosak dan keluar dari tubuh sebagai pendarahan haid. Kitaran haid yang baharu kemudian bermula.

Panduan ini tidak membentangkan anggaran tarikh ovulasi sebagai satu kaedah. Sekiranya anda merancang kehamilan atau mencari kaedah kontrasepsi, bincangkan pilihan anda dengan profesional penjagaan kesihatan.

Apakah yang mungkin anda rasakan sebelum haid?

Menurut NHS, peralihan hormon menjelang haid anda boleh menyebabkan simptom yang dikenali sebagai sindrom prahaid (PMS). Simptom-simptom ini berlaku pada minggu-minggu sebelum haid anda dan boleh berbeza-beza dari bulan ke bulan.

Simptom lazim yang dikenal pasti oleh NHS termasuk:

mood rendah, mudah marah, atau keresahan
keletihan dan kesukaran untuk tidur
kembung perut dan senggugut
kelembutan payudara
sakit kepala
perubahan pada kulit, rambut, atau selera makan

NHS mencadangkan untuk menyimpan diari simptom sekurang-kurangnya dua kitaran berturut-turut untuk dibincangkan dengan doktor anda. Ketahui lebih lanjut mengenai tanda-tanda sebelum haid dalam tanda datang haid seminggu awal.

Simpan kalendar haid anda dalam yuuvii

Ketik sekali apabila haid bermula; anggaran seterusnya, simptom dan emosi tersimpan di satu tempat. Data kekal di telefon anda.

Akan datang ke AndroidAndroid

Imbas dengan kamera telefon anda untuk membuka App Store.

Adakah kitaran haid sama pada setiap usia?

Corak kitaran boleh berubah mengikut usia. Menurut NHS, haid biasanya bermula sekitar umur 12 tahun, dan kebanyakan remaja membina kitaran yang teratur antara umur 16 hingga 18 tahun. Ketidakteraturan kitaran paling kerap berlaku apabila haid baru bermula dan apabila menghampiri menopaus. Haid berterusan sehingga menopaus; di UK, purata umur menopaus ialah 51 tahun.

Bila perlu berjumpa doktor?

NHS menyatakan bahawa perubahan pada haid anda, seperti pendarahan yang lebih banyak, lebih lama, atau lebih sedikit, tidak semestinya menunjukkan masalah serius, namun ia tetap perlu dinilai. NHS mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor sekiranya:

haid anda tidak teratur atau corak kitaran biasa anda berubah
pendarahan haid anda berlangsung lebih daripada 7 hari
anda mengalami pendarahan antara waktu haid, selepas hubungan intim, atau selepas menopaus
simptom prahaid mengganggu aktiviti harian anda atau tidak membaik dengan perubahan gaya hidup

NHS menggesa sesiapa sahaja yang mengalami fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau membunuh diri agar segera mendapatkan bantuan perubatan kecemasan dengan menghubungi nombor kecemasan tempatan.

Haid

Hari kitaran haid, simptom dan anggaran kitaran dalam kalendar yang sangat peribadi.

Rekod jurnal, emosi, kitaran dan penjejakan, termasuk kiraan langkah yang disimpan, berada pada peranti anda. Apabila sandaran akaun tersedia dan anda telah log masuk, aplikasi turut menghantar salinan disulitkan ke pelayan kami untuk memulihkan dan menggabungkan rekod anda.

Anggaran ini bukan untuk pencegah kehamilan. yuuvii bukan peranti perubatan dan tidak mendiagnosis penyakit.

Soalan lazim

Adakah haid sama dengan kitaran haid?

Tidak. Haid merujuk kepada hari-hari pendarahan aktif, yang menurut NHS berlangsung antara 2 hingga 7 hari. Kitaran haid merujuk kepada keseluruhan tempoh yang bermula dengan hari pertama pendarahan dan berakhir pada hari sebelum haid seterusnya bermula.

Apakah yang berlaku jika kitaran anda lebih pendek daripada 21 hari?

NHS mengklasifikasikan sebarang kitaran di mana jarak antara haid lebih pendek daripada 21 hari atau lebih panjang daripada 35 hari sebagai tidak teratur, dan mengesyorkan agar anda berjumpa doktor sekiranya kitaran anda menjadi tidak teratur.

Sumber