El cicle menstrual és el temps que passa des del primer dia d'una regla fins al dia abans que comenci la regla següent. Segons el Servei Nacional de Salut del Regne Unit (NHS), dura una mitjana de 28 dies, i intervals d'entre 21 i 35 dies són habituals. Les hormones regulen el cicle: si no hi ha fecundació, els nivells hormonals cauen i l'endometri es desprèn en forma de sagnat menstrual.
Què és el cicle menstrual?
El NHS defineix el cicle menstrual com l'interval de temps que transcorre des del primer dia de la regla fins al dia abans que comenci la menstruació següent. El dia que comença el sagnat és el dia 1 del teu cicle.
Segons el NHS, la durada del cicle varia d'una dona a una altra. La mitjana se situa al voltant dels 28 dies, i qualsevol interval entre 21 i 35 dies es considera regular i completament normal. Els cicles també poden variar lleugerament d'un mes a l'altre. Expliquem aquestes xifres en detall a la nostra guia sobre quants dies dura un cicle menstrual normal.
El NHS explica que el cicle està regulat per les hormones. Dues hormones tenen un paper clau: els estrògens i la progesterona. L'ascens i la caiguda d'aquestes dues hormones coordinen els canvis físics que tenen lloc a l'úter i als ovaris durant tot el mes.
Fases del cicle menstrual: què passa en cada moment
Dividir el cicle en quatre fases principals en facilita notablement la comprensió. La descripció següent es basa en les explicacions clíniques del NHS sobre el cicle.
1. Els dies de sagnat menstrual
El cicle comença amb la regla. Segons el NHS, la menstruació pot durar entre 2 i 7 dies, molt sovint al voltant de 5 dies. El sagnat sol ser més abundant durant els dos primers dies. Els dies de flux més intens la sang és de color vermell viu, mentre que els dies més lleugers pot adquirir un to rosat o marró. La quantitat total de sang que es perd en una regla mitjana se situa habitualment entre 20 i 90 ml.
2. La primera meitat del cicle
D'acord amb el NHS, els nivells d'estrògens comencen a augmentar a l'inici del cicle. Aquesta pujada d'estrògens estimula la maduració d'un òvul a l'interior d'un dels ovaris i la seva posterior alliberació, procés conegut com a ovulació. Durant aquesta mateixa finestra de temps, el recobriment intern de l'úter (l'endometri) comença a engruixir-se.
3. La segona meitat del cicle
Un cop s'ha produït l'ovulació, la progesterona pren el paper principal. Segons el NHS, la progesterona prepara la paret uterina per poder rebre un òvul fecundat durant la segona part del cicle. L'òvul alliberat baixa a través de la trompa de Fal·lopi cap a l'úter.
4. Si no es produeix un embaràs
Si no hi ha fecundació ni implantació, els nivells d'estrògens i de progesterona disminueixen bruscament. Segons el NHS, aquesta caiguda hormonal provoca que la paret engruixida de l'úter es desprengui i s'expulsi fora del cos a través de la vagina en forma de sagnat menstrual. En aquest moment, comença un nou cicle menstrual.
Aquesta guia no proposa el càlcul de la data d'ovulació com a mètode reproductiu ni com a mètode de barrera. Si estàs planificant un embaràs o cerques consell sobre anticoncepció, consulta les teves opcions amb un professional sanitari.
Què pots notar abans que et baixi la regla?
Segons el NHS, els canvis hormonals previs a la regla poden causar un conjunt de símptomes conegut com a síndrome premenstrual (SPM). Aquests canvis es produeixen durant les setmanes prèvies a la menstruació i poden variar en intensitat d'un mes a un altre.
Entre els símptomes freqüents recollits pel NHS s'inclouen:
- estat d'ànim baix, irritabilitat o ansietat
- cansament i dificultat per dormir
- inflor abdominal i rampes
- dolor o sensibilitat als pits
- mal de cap
- canvis a la pell, al cabell o a la gana
El NHS suggereix portar un diari de símptomes durant almenys dos cicles consecutius per comentar-lo amb el teu metge. Pots obtenir més informació sobre aquests canvis previs a la guia sobre símptomes abans de la regla.
Comença el seguiment del teu cicle
Descarrega yuuvii i descobreix una nova manera de connectar amb el teu cos.
ProperamentAndroid
Escaneja amb la càmera del telèfon per obrir l'App Store.És igual el cicle a totes les edats?
El ritme del cicle pot canviar segons l'edat. Segons el NHS, les regles solen començar al voltant dels 12 anys, i la majoria de noies aconsegueixen cicles regulars entre els 16 i els 18 anys. La irregularitat és especialment habitual a l'inici de la menstruació i quan s'acosta la menopausa. Les regles continuen fins a la menopausa; al Regne Unit, l'edat mitjana en què arriba se situa en els 51 anys.
Quan cal consultar un metge
El NHS remarca que canvis com ara regles més abundants, més llargues o més escasses no sempre impliquen un problema greu, però convé que siguin valorats clínicament. El NHS recomana consultar un metge si:
- les teves regles són irregulars o el teu patró habitual ha canviat
- la menstruació dura més de 7 dies
- experimentes sagnat entre regles, després de mantenir relacions sexuals o després de la menopausa
- els símptomes premenstruals interfereixen en les teves activitats diàries o no milloren amb canvis d'estil de vida
El NHS recorda que qualsevol persona que experimenti pensaments d'autolesió ha de demanar ajuda urgent d'immediat. A Europa, truca al 112.
Menstruació
Coneix les fases del teu cicle i preveu la propera menstruació amb precisió.
Els registres del diari, estat d’ànim, cicle i seguiments, inclosos els recomptes de passos desats, es guarden al dispositiu. Si la còpia de seguretat del compte està disponible i has iniciat sessió, l’aplicació també envia una còpia xifrada als nostres servidors per restaurar i combinar els registres.
Aquesta eina és només informativa i no substitueix cap mètode anticonceptiu ni consell mèdic.
Preguntes freqüents
És el mateix la regla que el cicle menstrual?
No. La regla o menstruació fa referència exclusivament als dies de sagnat actiu, que segons el NHS solen durar entre 2 i 7 dies. El cicle menstrual comprèn tot el lapse temporal des del primer dia de sagnat fins al dia abans que comenci la regla següent.
Què passa si el cicle dura menys de 21 dies?
El NHS classifica com a irregular qualsevol cicle en què l'interval entre regles sigui inferior a 21 dies o superior a 35 dies, i aconsella acudir a la consulta mèdica si els cicles es tornen irregulars.
Fonts
- NHS: Periods and fertility in the menstrual cycle
- NHS: Periods
- NHS: PMS (premenstrual syndrome)
- NHS: Irregular periods
Comença el seguiment del teu cicle
Descarrega yuuvii i descobreix una nova manera de connectar amb el teu cos.
ProperamentAndroidEscaneja amb la càmera del telèfon per obrir l'App Store.
