Phasen des Menstruationszyklus: Der Zyklus erklärt

Der Menstruationszyklus ist die Zeitspanne vom ersten Tag der Periode bis zum Tag vor Beginn der nächsten Periode. Laut dem britischen NHS dauert er durchschnittlich 28 Tage, wobei Spannen von 21 bis 35 Tagen üblich sind. Hormone steuern den Ablauf: In der ersten Hälfte baut sich die Gebärmutterschleimhaut auf und eine Eizelle reift heran. Bleibt eine Schwangerschaft aus, sinken die Hormone und die Schleimhaut wird abgestoßen.

Was ist der Menstruationszyklus?

Der britische NHS definiert den Menstruationszyklus als die Zeitspanne vom ersten Tag Ihrer Monatsblutung bis zum Tag vor Beginn der nächsten Periode. Der erste Tag der Blutung ist somit Tag 1 Ihres Zyklus.

Laut dem NHS variiert die Zykluslänge von Frau zu Frau. Der Durchschnitt liegt bei rund 28 Tagen; Zeitspannen zwischen 21 und 35 Tagen gelten als regelmäßig und völlig normal. Zudem können Zyklen von Monat zu Monat natürlich leicht schwanken. Diese Werte erläutern wir ausführlich in Wie lange dauert ein normaler Zyklus.

Der NHS erklärt, dass der Zyklus von Hormonen gesteuert wird. Zwei Hormone spielen die zentrale Rolle: Östrogen und Progesteron. Das Ansteigen und Abfallen dieser beiden Botenstoffe steuert die körperlichen Vorgänge in der Gebärmutter und den Eierstöcken.

Die vier Phasen des Menstruationszyklus

Das Unterteilen des Zyklus in vier Hauptphasen erleichtert das Verständnis. Die folgende Übersicht orientiert sich an klinischen Beschreibungen des NHS.

1. Die Tage der Menstruationsblutung

Der Zyklus beginnt mit der Periode. Laut dem NHS dauert eine Blutung zwischen 2 und 7 Tagen, meist um die 5 Tage. Die Blutung ist an den ersten beiden Tagen typischerweise am stärksten. An starken Tagen wirkt das Blut kräftig rot, an schwächeren Tagen eher rosa oder braun. Der durchschnittliche Blutverlust beträgt etwa 20 bis 90 ml.

2. Die erste Zyklushälfte

Laut dem NHS beginnt der Östrogenspiegel zu Beginn des Zyklus zu steigen. Das ansteigende Östrogen sorgt dafür, dass in einem der Eierstöcke eine Eizelle heranreift und freigesetzt wird; dieser Vorgang heißt Eisprung (Ovulation). Gleichzeitig beginnt sich die Gebärmutterschleimhaut aufzubauen und zu verdicken.

3. Die zweite Zyklushälfte

Nach dem Eisprung übernimmt Progesteron die Führung. Laut dem NHS bereitet Progesteron die Gebärmutterschleimhaut darauf vor, eine befruchtete Eizelle aufzunehmen. Die freigesetzte Eizelle wandert währenddessen durch den Eileiter in Richtung Gebärmutter.

4. Wenn keine Schwangerschaft eintritt

Findet keine Befruchtung statt, fallen die Werte von Östrogen und Progesteron rasch ab. Laut dem NHS führt dieser Hormonabfall dazu, dass die aufgebaute Schleimhaut abstirbt und als Menstruationsblutung ausgeschieden wird. Damit beginnt ein neuer Menstruationszyklus.

Dieser Leitfaden dient der Aufklärung und nicht der Bestimmung von fruchtbaren Tagen. Besprechen Sie Verhütung oder Kinderwunsch mit Ihrer ärztlichen Praxis.

Was können Sie vor Ihrer Periode spüren?

Laut dem NHS können hormonelle Schwankungen vor der Blutung Beschwerden hervorrufen, die als prämenstruelles Syndrom (PMS) bekannt sind. Diese Symptome treten in den Wochen vor der Periode auf und können monatlich variieren.

Typische Symptome laut NHS:

gedrückte Stimmung, Gereiztheit oder Ängstlichkeit
Müdigkeit und Schlafprobleme
Blähbauch und krampfartige Bauchschmerzen
Spannungsgefühle in den Brüsten
Kopfschmerzen
Veränderungen von Haut, Haaren oder Appetit

Der NHS empfiehlt, Symptome über mindestens zwei Zyklen in einem Tagebuch zu notieren. Weitere Details finden Sie in Symptome vor der Periode PMS.

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Ist der Zyklus in jedem Alter gleich?

Zyklusmuster verändern sich im Lebensverlauf. Laut dem NHS beginnt die Menstruation meist um das 12. Lebensjahr; ein regelmäßiger Rhythmus stellt sich meist zwischen 16 und 18 Jahren ein. Unregelmäßigkeiten treten vor allem zu Beginn und vor den Wechseljahren auf. Die Periode dauert bis zur Menopause an, deren Durchschnittsalter bei etwa 51 Jahren liegt.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Der NHS hält fest, dass veränderte Blutungen nicht immer ernste Gründe haben, aber abgeklärt werden sollten. Ein Arztbesuch empfiehlt sich, wenn:

Ihre Perioden unregelmäßig sind oder sich Ihr Zyklusmuster verändert
die Blutung länger als 7 Tage anhält
Blutungen zwischen den Perioden, nach dem Geschlechtsverkehr oder nach den Wechseljahren auftreten
PMS-Beschwerden Ihren Alltag beeinträchtigen

Suchen Sie bei schweren psychischen Krisen sofortige Hilfe: In Europa wählen Sie die 112, in Großbritannien die 999 oder 111 und in den USA die 911 oder 988.

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Die Schätzung dient nicht zur Verhütung. yuuvii ist kein Medizinprodukt und dient weder der Diagnose noch der Behandlung.

Häufige Fragen

Ist die Periode dasselbe wie der Menstruationszyklus?

Nein. Die Periode bezeichnet die Tage der aktiven Blutung (laut NHS meist 2 bis 7 Tage). Der Menstruationszyklus umfasst die gesamte Zeitspanne vom ersten Blutungstag bis zum Tag vor der nächsten Periode.

Was passiert, wenn ein Zyklus kürzer als 21 Tage ist?

Zyklen unter 21 Tagen oder über 35 Tagen stuft der NHS als unregelmäßig ein und empfiehlt bei anhaltenden Abweichungen eine ärztliche Abklärung.

Quellen