مراحل الدورة الشهرية: فهم دورتك من بدايتها إلى نهايتها

الدورة الشهرية هي المدة الممتدة من اليوم الأول للحيض إلى اليوم الذي يسبق بداية الحيض التالي. وبحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، يبلغ متوسطها 28 يومًا، ومن الشائع أن تتراوح بين 21 و35 يومًا. وتنظم الهرمونات الدورة: ففي النصف الأول يزداد سمك بطانة الرحم ويطلق أحد المبيضين بويضة. وإذا لم يحدث حمل، تنخفض مستويات الهرمونات وتنفصل البطانة على شكل نزيف الحيض.

ما هي الدورة الشهرية؟

تعرّف NHS الدورة الشهرية بأنها المدة الممتدة من اليوم الأول للحيض إلى اليوم الذي يسبق بداية الحيض التالي. واليوم الذي يبدأ فيه نزيف الحيض هو اليوم الأول من دورتك.

وبحسب NHS، يختلف طول الدورة من امرأة إلى أخرى. فالمتوسط نحو 28 يومًا، وأي مدة بين 21 و35 يومًا تُعد منتظمة وطبيعية. وقد تتفاوت الدورات أيضًا قليلًا من شهر إلى آخر. ونشرح هذه الأرقام بالتفصيل في دليلنا حول كم يومًا تُعد الدورة الشهرية الطبيعية.

وتوضح NHS أن الهرمونات هي التي تنظم الدورة. ويبرز فيها هرمونان على وجه الخصوص: الإستروجين والبروجستيرون. فارتفاع هذين الهرمونين وانخفاضهما هما ما يحرك التغيرات الجسدية التي تحدث في الرحم والمبيضين على امتداد الدورة.

مراحل الدورة الشهرية: ما الذي يحدث على امتدادها

يصبح فهم دورتك أسهل إذا نظرتِ إليها على أنها أربع مراحل رئيسية. ويستند العرض التالي إلى الأوصاف الطبية التي تقدمها NHS للدورة.

1. أيام نزيف الحيض

تبدأ الدورة بالحيض. وبحسب NHS، قد يستمر الحيض من 2 إلى 7 أيام، وفي أغلب الأحيان نحو 5 أيام. ويكون النزيف عادةً في أشده خلال أول يومين. وفي الأيام الأغزر يظهر الدم بلون أحمر، أما في الأيام الأخف فقد يبدو ورديًا أو بنيًا. ويتراوح إجمالي كمية الدم المفقودة خلال حيض متوسط بين 20 و90 مل تقريبًا.

2. النصف الأول من الدورة

بحسب NHS، تبدأ مستويات الإستروجين في الارتفاع في بداية الدورة. ويحفز ارتفاع الإستروجين نضج بويضة داخل أحد المبيضين وإطلاقها؛ وتُسمى هذه العملية الإباضة. وخلال هذه الفترة نفسها، تبدأ بطانة الرحم في الازدياد سمكًا.

3. النصف الثاني من الدورة

بعد حدوث الإباضة، يتولى البروجستيرون الدور الرئيسي. وبحسب NHS، يهيئ البروجستيرون بطانة الرحم خلال النصف الثاني من الدورة لاستقبال بويضة مخصبة. وتنتقل البويضة التي أُطلقت عبر قناة فالوب باتجاه الرحم.

4. إذا لم يحدث حمل

إذا لم يحدث إخصاب وحمل، تنخفض مستويات الإستروجين والبروجستيرون. وبحسب NHS، يؤدي هذا الانخفاض الحاد إلى تفتت بطانة الرحم السميكة وخروجها من الجسم على شكل نزيف الحيض. ثم تبدأ دورة شهرية جديدة.

ولا يعرض هذا الدليل تقدير مواعيد الإباضة على أنه طريقة يُعتمد عليها. وإذا كنتِ تخططين للحمل أو تبحثين عن وسيلة لمنع الحمل، فناقشي خياراتك مع أحد المختصين في الرعاية الصحية.

ما الذي قد تشعرين به قبل الحيض؟

بحسب NHS، قد تسبب التغيرات الهرمونية التي تسبق الحيض أعراضًا تُعرف باسم متلازمة ما قبل الحيض. وتظهر هذه الأعراض خلال الأسابيع التي تسبق الحيض، وقد تختلف من شهر إلى آخر.

ومن الأعراض الشائعة التي تذكرها NHS:

انخفاض المزاج، أو سرعة الانفعال، أو القلق
التعب وصعوبة النوم
الانتفاخ وتقلصات البطن
ألم الثدي وحساسيته
الصداع
تغيرات في البشرة أو الشعر أو الشهية

وتقترح NHS الاحتفاظ بمذكرات للأعراض على مدى دورتين متتاليتين على الأقل لمناقشتها مع طبيبك. وتعرّفي على المزيد حول علامات ما قبل الحيض في أعراض ما قبل الدورة الشهرية.

احتفظي بتقويم دورتك في yuuvii

نقرة واحدة عند البداية لحساب التقدير القادم، مع متابعة الأعراض والمزاج في مكان واحد آمن داخل هاتفك.

قريباً على أندرويدAndroid

امسح بكاميرا الهاتف لفتح متجر App Store.

هل تبقى الدورة كما هي في كل الأعمار؟

قد تتغير أنماط الدورة مع التقدم في العمر. فبحسب NHS، تبدأ الدورة الشهرية عادةً في سن 12 تقريبًا، وتستقر الدورات المنتظمة عند معظم الفتيات بين سن 16 و18 عامًا. ويكون عدم انتظام الدورة أكثر شيوعًا عند بداية الحيض لأول مرة وعند الاقتراب من انقطاع الطمث. وتستمر الدورة الشهرية حتى انقطاع الطمث؛ ويبلغ متوسط عمر انقطاع الطمث في المملكة المتحدة 51 عامًا.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

تشير NHS إلى أن التغيرات في الدورة الشهرية، مثل أن يصبح النزيف أغزر أو أطول أو أخف، لا تدل دائمًا على مشكلة خطيرة، لكن ينبغي مع ذلك تقييمها. وتوصي NHS باستشارة الطبيب في الحالات التالية:

إذا كانت دورتك غير منتظمة أو تغير نمط دورتك المعتاد
إذا استمر الحيض أكثر من 7 أيام
إذا حدث لديك نزيف بين الدورات، أو بعد العلاقة الجنسية، أو بعد انقطاع الطمث
إذا كانت أعراض ما قبل الحيض تعطل أنشطتك اليومية أو لا تتحسن مع تعديلات نمط الحياة

وتحث NHS كل من تراوده أفكار عن إيذاء النفس أو الانتحار على طلب المساعدة الطبية العاجلة فورًا. فإذا كنتِ تفكرين في إيذاء نفسك أو لا تشعرين بالأمان، فاتصلي برقم الطوارئ المحلي (999 أو 111 في المملكة المتحدة، و911 أو 988 في الولايات المتحدة، و112 في أوروبا).

الدورة

نقرة واحدة لتسجيل البداية، مع توقعات الموعد القادم ومتابعة الأعراض والمزاج معاً.

تُحفظ سجلات اليومية والمزاج والدورة والمتابعات، بما فيها أعداد الخطوات المحفوظة، على جهازك. عندما تتوفر خدمة النسخ الاحتياطي للحساب وتكون مسجلاً للدخول، يرسل التطبيق أيضاً نسخة مشفرة إلى خوادمنا لاستعادة سجلاتك ودمجها.

تقديرات الدورة ليست وسيلة لمنع الحمل. تطبيق yuuvii ليس جهازاً طبياً ولا يقدم تشخيصاً أو علاجاً.

الأسئلة الشائعة

هل الحيض هو نفسه الدورة الشهرية؟

لا. فالحيض يشير إلى أيام النزيف الفعلي، التي تستمر بحسب NHS من 2 إلى 7 أيام. أما الدورة الشهرية فتشير إلى المدة الكاملة التي تبدأ من اليوم الأول للنزيف وتنتهي في اليوم الذي يسبق بداية الحيض التالي.

ماذا يعني أن تكون دورتك أقصر من 21 يومًا؟

تصنف NHS أي دورة تكون فيها المدة بين حيضين أقصر من 21 يومًا أو أطول من 35 يومًا على أنها غير منتظمة، وتوصي بمراجعة الطبيب إذا أصبحت دوراتك غير منتظمة.

المصادر