ระยะของรอบประจำเดือน: ทำความเข้าใจการเปลี่ยนแปลงและฮอร์โมน

รอบประจำเดือนคือช่วงตั้งแต่วันแรกที่ประจำเดือนมาจนถึงวันก่อนรอบถัดไปจะเริ่ม ข้อมูลจาก NHS ระบุว่า ค่าเฉลี่ยอยู่ที่ 28 วัน ช่วง 21 ถึง 35 วันถือเป็นปกติ ฮอร์โมนควบคุมการตกไข่และการหนาตัวของเยื่อบุมดลูก หากไม่ตั้งครรภ์ ฮอร์โมนจะลดลงและเยื่อบุจะหลุดลอกเป็นประจำเดือน

รอบประจำเดือนคืออะไร

สำนักงานบริการสุขภาพแห่งชาติแห่งสหราชอาณาจักร (NHS) นิยามรอบประจำเดือนว่าเป็นช่วงเวลาตั้งแต่วันแรกที่ประจำเดือนเริ่มมา ไปจนถึงวันก่อนที่ประจำเดือนรอบถัดไปจะเริ่มต้นขึ้น โดยวันที่เลือดประจำเดือนเริ่มออกจะนับเป็นวันที่ 1 ของรอบเดือน

ตามข้อมูลของ NHS ความยาวของรอบเดือนจะแตกต่างกันไปในผู้หญิงแต่ละคน โดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 28 วัน และช่วงเวลาระหว่าง 21 ถึง 35 วันถือเป็นรอบเดือนที่สม่ำเสมอและเป็นปกติ รอบเดือนอาจมีความคลาดเคลื่อนเล็กน้อยในแต่ละเดือนได้ เราได้อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับตัวเลขเหล่านี้ไว้ในคู่มือ รอบเดือนปกติกี่วัน

NHS อธิบายว่ารอบประจำเดือนถูกควบคุมโดยฮอร์โมนเป็นหลัก โดยมีฮอร์โมนสำคัญสองชนิดที่มีบทบาทเด่น ได้แก่ เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน การเพิ่มขึ้นและลดลงของฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้เป็นตัวขับเคลื่อนการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่เกิดขึ้นในมดลูกและรังไข่ตลอดทั้งรอบเดือน

ระยะของรอบประจำเดือน: สิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละช่วง

การแบ่งรอบเดือนออกเป็น 4 ระยะหลักจะช่วยให้ทำความเข้าใจการทำงานของร่างกายได้ง่ายขึ้น โดยข้อมูลภาพรวมด้านล่างนี้อ้างอิงตามคำอธิบายทางคลินิกของ NHS

1. ระยะที่มีประจำเดือน

รอบเดือนจะเริ่มต้นด้วยการมีประจำเดือน ข้อมูลจาก NHS ระบุว่า การมีประจำเดือนแต่ละครั้งสามารถยาวนานได้ระหว่าง 2 ถึง 7 วัน โดยส่วนใหญ่อยู่ที่ประมาณ 5 วัน เลือดประจำเดือนมักจะออกมากที่สุดในช่วง 2 วันแรก ในวันที่ประจำเดือนมามากเลือดมักจะมีสีแดงสด ส่วนในวันที่ประจำเดือนเริ่มลดลงอาจมีสีชมพูหรือสีน้ำตาล ปริมาณเลือดที่สูญเสียไปทั้งหมดในระหว่างการมีประจำเดือนโดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 20 ถึง 90 มิลลิลิตร

2. ระยะครึ่งแรกของรอบเดือน

ตามข้อมูลของ NHS ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเริ่มสูงขึ้นตั้งแต่ช่วงเริ่มต้นของรอบเดือน การเพิ่มขึ้นของเอสโตรเจนจะกระตุ้นให้ไข่ใบหนึ่งในรังไข่เจริญเติบโตเต็มที่และตกออกมา ซึ่งกระบวนการนี้เรียกว่า การตกไข่ ในช่วงเวลาเดียวกันนี้ เยื่อบุโพรงมดลูกจะเริ่มหนาตัวขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการฝังตัว

3. ระยะครึ่งหลังของรอบเดือน

หลังจากเกิดการตกไข่ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะมีบทบาทสำคัญเป็นหลัก ข้อมูลจาก NHS ระบุว่า โปรเจสเตอโรนทำหน้าที่เตรียมเยื่อบุโพรงมดลูกให้พร้อมรองรับไข่ที่ได้รับการปฏิสนธิในช่วงครึ่งหลังของรอบเดือน ในขณะที่ไข่ที่ตกแล้วจะเดินทางผ่านท่อนำไข่มุ่งหน้าไปยังมดลูก

4. กรณีที่ไม่มีการปฏิสนธิ

หากไม่มีการปฏิสนธิและไม่เกิดการตั้งครรภ์ ระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะลดฮวบลงอย่างรวดเร็ว ตามข้อมูลของ NHS การลดลงอย่างกะทันหันนี้จะทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกที่หนาตัวขึ้นสลายตัวและหลุดลอกออกจากร่างกายกลายเป็นเลือดประจำเดือน จากนั้นรอบประจำเดือนรอบใหม่ก็จะเริ่มต้นขึ้นอีกครั้ง

คู่มือนี้ไม่ได้มุ่งเน้นการคำนวณวันตกไข่เพื่อเป็นวิธีปฏิบัติที่แน่นอน หากคุณกำลังวางแผนตั้งครรภ์หรือมองหาวิธีการคุมกำเนิด ควรปรึกษาแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

อาการที่อาจรู้สึกได้ก่อนมีประจำเดือน

ตามข้อมูลของ NHS การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนก่อนที่ประจำเดือนจะมาสามารถทำให้เกิดกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน หรือ PMS ได้ อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นในช่วงหนึ่งถึงสองสัปดาห์ก่อนประจำเดือนมา และอาจมีความแตกต่างกันไปในแต่ละเดือน

อาการที่พบบ่อยซึ่งระบุโดย NHS ได้แก่:

อารมณ์ดิ่ง หงุดหงิดง่าย หรือมีความวิตกกังวล
รู้สึกอ่อนเพลียและนอนหลับยาก
ท้องอืด แน่นท้อง และมีอาการปวดเกร็งท้องน้อย
อาการคัดตึงเต้านม
ปวดศีรษะ
ผิวพรรณ เส้นผม หรือความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป

NHS แนะนำให้จดบันทึกอาการติดต่อกันอย่างน้อยสองรอบเดือนเพื่อนำไปปรึกษากับแพทย์ สามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสัญญาณเตือนก่อนประจำเดือนมาได้ที่ อาการก่อนมีประจำเดือน 1 สัปดาห์ PMS

เก็บบันทึกปฏิทินรอบเดือนของคุณไว้ใน yuuvii

แตะหนึ่งครั้งเมื่อรอบเดือนมา การประมาณการครั้งต่อไป อาการ และอารมณ์จะรวมอยู่ในที่เดียว ข้อมูลจะอยู่บนโทรศัพท์ของคุณ

เตรียมพบกันเร็วๆ นี้บน AndroidAndroid

สแกนด้วยกล้องโทรศัพท์เพื่อเปิด App Store

รอบเดือนของคนเราจะเหมือนเดิมในทุกช่วงวัยหรือไม่

รูปแบบของรอบเดือนสามารถเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ ข้อมูลจาก NHS ระบุว่า เด็กผู้หญิงมักเริ่มมีประจำเดือนเมื่ออายุประมาณ 12 ปี และส่วนใหญ่จะมีรอบเดือนคงที่สม่ำเสมอเมื่อมีอายุระหว่าง 16 ถึง 18 ปี ความไม่สม่ำเสมอของรอบเดือนมักพบได้บ่อยที่สุดในช่วงที่เพิ่งเริ่มมีประจำเดือนครั้งแรกและช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือน ประจำเดือนจะดำเนินต่อไปจนถึงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งในสหราชอาณาจักรมีอายุเฉลี่ยอยู่ที่ 51 ปี

เมื่อไหร่ควรพบแพทย์

NHS ระบุว่าการเปลี่ยนแปลงของประจำเดือน เช่น เลือดออกมากขึ้น ยาวนานขึ้น หรือปริมาณเลือดลดลง ไม่ได้หมายความว่าเป็นโรคร้ายแรงเสมอไป แต่ก็ยังควรได้รับการตรวจประเมิน NHS แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

ประจำเดือนของคุณมาไม่สม่ำเสมอ หรือรูปแบบรอบเดือนเดิมเกิดการเปลี่ยนแปลง
ประจำเดือนแต่ละรอบยาวนานกว่า 7 วัน
มีเลือดออกกะปริบกะปรอยระหว่างรอบเดือน เลือดออกหลังมีเพศสัมพันธ์ หรือเลือดออกหลังวัยหมดประจำเดือน
อาการก่อนมีประจำเดือนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันอย่างรุนแรง หรือไม่ดีขึ้นแม้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้ว

NHS แนะนำให้ผู้ที่มีความคิดทำร้ายตนเองหรือมีความทุกข์ทางใจอย่างรุนแรงรีบติดต่อขอรับความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที ในประเทศไทยสามารถติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต 1323 หรือโทรสายด่วนการแพทย์ฉุกเฉิน 1669 (หรือ 191)

ประจำเดือน

วันที่มีประจำเดือน อาการ และความยาวรอบเดือน รวมไว้ในปฏิทินส่วนตัวที่เป็นความลับ

บันทึกประจำวัน อารมณ์ รอบเดือน และการติดตามต่าง ๆ รวมถึงจำนวนก้าวที่บันทึกไว้ จะเก็บอยู่ในอุปกรณ์ของคุณ เมื่อบริการสำรองข้อมูลบัญชีพร้อมใช้งานและคุณเข้าสู่ระบบ แอปจะส่งสำเนาที่เข้ารหัสไปยังเซิร์ฟเวอร์ของเราด้วย เพื่อกู้คืนและรวมบันทึกของคุณ

การประมาณการไม่ได้มีไว้เพื่อการคุมกำเนิด yuuvii ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์และไม่ได้มีไว้เพื่อวินิจฉัยโรค

คำถามที่พบบ่อย

ประจำเดือน กับ รอบประจำเดือน คือสิ่งเดียวกันหรือไม่

ไม่ใช่ ประจำเดือนหมายถึงช่วงวันที่มีเลือดออกจริง ซึ่งตามข้อมูลของ NHS จะอยู่ที่ 2 ถึง 7 วัน ส่วนรอบประจำเดือนหมายถึงระยะเวลาทั้งหมดตั้งแต่วันแรกที่เลือดประจำเดือนเริ่มออกไปจนถึงวันก่อนที่ประจำเดือนรอบถัดไปจะเริ่มต้นขึ้น

จะเกิดอะไรขึ้นหากรอบเดือนสั้นกว่า 21 วัน

NHS จัดว่ารอบเดือนใดก็ตามที่มีระยะห่างสั้นกว่า 21 วัน หรือยาวนานกว่า 35 วัน ถือเป็นรอบเดือนที่ไม่สม่ำเสมอ และแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หากคุณพบว่ารอบเดือนของคุณสั้นหรือยาวผิดปกติอย่างต่อเนื่อง

แหล่งที่มา