Menstruasjonssyklusens faser: forstå din månedlige syklus

Menstruasjonssyklusen er tidsrommet fra første dag av menstruasjonen til dagen før neste menstruasjon starter. Ifølge det britiske helsevesenet (NHS) er den i gjennomsnitt 28 dager, og 21 til 35 dager er helt vanlig. Hormoner styrer syklusen: i første halvdel modnes et egg og livmorslimhinnen vokser. Hvis befruktning uteblir, faller hormonnivåene og slimhinnen støtes ut som en menstruasjonsblødning.

Hva er menstruasjonssyklusen?

NHS definerer menstruasjonssyklusen som tiden fra den første dagen i menstruasjonen til dagen før den neste menstruasjonen begynner. Den dagen menstruasjonsblødningen starter, regnes som dag 1 i syklusen din.

Ifølge NHS varierer sykluslengden fra kvinne til kvinne. Gjennomsnittet ligger på rundt 28 dager, og alt mellom 21 og 35 dager anses som regelmessig og helt normalt. Syklusen kan også svinge litt fra måned til måned. Vi forklarer disse tallene grundig i veiledningen vår om hvor mange dager er en normal syklus.

NHS forklarer videre at hele syklusen reguleres av hormoner. To hormoner spiller en spesielt sentral rolle: østrogen og progesteron. Stigningen og fallet i nivåene av disse to hormonene driver de fysiske forandringene som finner sted i livmoren og eggstokkene gjennom hele måneden.

Menstruasjonssyklusens faser: hva skjer underveis?

Det er enklere å forstå syklusen hvis man deler den inn i fire hovedfaser. Oversikten nedenfor bygger på de medisinske beskrivelsene fra britiske NHS.

1. Menstruasjonsblødningens dager

Syklusen starter med selve menstruasjonen. Ifølge NHS varer en menstruasjon vanligvis mellom 2 og 7 dager, som oftest rundt 5 dager. Blødningen er gjerne kraftigst i løpet av de to første dagene. På dager med kraftig blødning er blodet som regel klart rødt, mens det på dager med lettere blødning kan se rosa eller brunt ut. Den totale blodmengden som tapes under en gjennomsnittlig menstruasjon er omtrent 20 til 90 ml.

2. Syklusens første halvdel

Ifølge NHS begynner nivået av østrogen å stige tidlig i syklusen. Det økende østrogennivået stimulerer et egg i en av eggstokkene til å modnes og deretter løsne; denne prosessen kalles eggløsning. I løpet av dette samme tidsrommet begynner også slimhinnen på innsiden av livmoren å bygge seg opp og bli tykkere.

3. Syklusens andre halvdel

Etter at eggløsningen har funnet sted, overtar hormonet progesteron hovedrollen. Ifølge NHS sørger progesteron for å klargjøre den fortykkede livmorslimhinnen slik at den kan ta imot et eventuelt befruktet egg i den andre halvdelen av syklusen. Det frigjorte egget beveger seg nedover egglederen mot livmoren.

4. Dersom graviditet ikke oppstår

Hvis det ikke skjer noen befruktning eller graviditet, synker nivåene av både østrogen og progesteron raskt. Ifølge NHS fører dette bratte hormonfallet til at den oppbygde livmorslimhinnen brytes ned og forlater kroppen som en menstruasjonsblødning. Dermed begynner en helt ny menstruasjonssyklus.

Denne artikkelen presenterer ikke beregning av eggløsningstidspunkt som en sikker metode. Dersom du planlegger graviditet eller har behov for sikker prevensjon, bør du diskutere dine alternativer med lege eller helsesykepleier.

Hva kan du kjenne i kroppen før mensen?

Ifølge NHS kan hormonsvingningene i dagene før menstruasjonen utløse symptomer som samlet kalles premenstruelt syndrom (PMS). Disse plagene oppstår gjerne i ukene rett før mensen og kan variere mye i styrke fra måned til måned.

Vanlige symptomer som trekkes frem av NHS inkluderer:

nedstemthet, irritabilitet eller uro og engstelse
tretthet og vanskeligheter med å sove godt
oppblåst mage og krampelignende magesmerter
ømme eller spente bryster
hodepine
forandringer i huden, håret eller matlysten

NHS foreslår å føre en dagbok over symptomene dine gjennom minst to hele sykluser for å kunne diskutere dem med legen din. Lær mer om typiske tegn i artikkelen vår om symptomer en uke før mensen.

Hold orden på menskalenderen i yuuvii

Trykk en gang når mensen starter; neste anslag, symptomer og humør samlet på ett sted. Dataene blir på telefonen din.

Kommer snart til AndroidAndroid

Skann med mobilkameraet for å åpne App Store.

Er syklusen lik i alle aldre?

Syklusmønsteret ditt forandrer seg naturlig med alderen. Ifølge NHS starter menstruasjonen vanligvis rundt 12 års alder, og de fleste jenter etablerer en regelmessig syklus mellom 16 og 18 års alder. Uregelmessigheter er aller vanligst når menstruasjonen først starter, og igjen når overgangsalderen nærmer seg. Menstruasjonene fortsetter frem til menopausen inntreffer; i Storbritannia er gjennomsnittsalderen for overgangsalder 51 år.

Når bør du kontakte legen?

NHS understreker at forandringer i menstruasjonen, som kraftigere, lengre eller svakere blødninger, ikke alltid betyr at noe er alvorlig galt, men at det likevel bør undersøkes. NHS anbefaler å oppsøke lege dersom:

menstruasjonene dine er uregelmessige eller ditt vante syklusmønster forandrer seg
menstruasjonsblødningen varer lenger enn 7 dager
du opplever blødninger mellom menstruasjonene, etter samleie eller etter overgangsalderen
premenstruelle plager går ut over hverdagen din eller ikke blir bedre av enkle livsstilsjusteringer

NHS oppfordrer alle som opplever alvorlige psykiske plager eller tanker om selvskading og selvmord til å søke akutt hjelp umiddelbart (i Norge kan du ringe legevakten på 116 117 eller det lokale nødnummeret 113, i Europa 112, i Storbritannia 999 eller 111, og i USA 911 eller 988).

Menstruasjon

Mensen, symptomer og sykluslengde samlet i en diskret og privat kalender.

Dagbok-, humør-, syklus- og sporingsregistreringene dine, inkludert lagrede skrittall, lagres på enheten. Når sikkerhetskopiering av kontoen er tilgjengelig og du er innlogget, sender appen også en kryptert kopi til serverne våre for å gjenopprette og slå sammen registreringene dine.

Anslaget er ikke ment som prevensjon. yuuvii er ikke medisinsk utstyr og stiller ingen diagnoser.

Ofte stilte spørsmål

Er menstruasjon det samme som en menstruasjonssyklus?

Nei. Menstruasjon viser til selve dagene med aktiv blødning, som ifølge NHS varer mellom 2 og 7 dager. Menstruasjonssyklusen viser derimot til hele tidsrommet fra den første blødningsdagen og helt frem til dagen før neste menstruasjon starter.

Hva skjer dersom syklusen er kortere enn 21 dager?

NHS klassifiserer enhver syklus der intervallet mellom menstruasjonene er kortere enn 21 dager eller lengre enn 35 dager som uregelmessig, og anbefaler å rådføre seg med en lege dersom syklusene dine blir uregelmessige.

Kilder