Menscykelns faser: så fungerar din månatliga cykel

Menscykeln är tiden från första dagen av din mens till dagen innan nästa mens börjar. Enligt brittiska NHS är den i genomsnitt 28 dagar, och 21 till 35 dagar är vanligt. Hormoner styr cykeln: livmoderslemhinnan tjocknar och en äggstock släpper ett ägg. Om ingen graviditet uppstår sjunker hormonnivåerna och slemhinnan stöts ut som mensblödning.

Vad är menscykeln?

NHS definierar menscykeln som tiden från första dagen av din mens till dagen innan nästa mens börjar. Den dag mensblödningen börjar är dag 1 i din cykel.

Enligt NHS varierar cykellängden från person till person. Genomsnittet är runt 28 dagar, och allt mellan 21 och 35 dagar räknas som regelbundet och normalt. Cykeln kan också variera lite från månad till månad. Vi förklarar de här siffrorna närmare i vår guide om hur många dagar en normal menscykel är.

NHS förklarar att cykeln styrs av hormoner. Två hormoner spelar en huvudroll: östrogen och progesteron. När de här två hormonerna stiger och sjunker driver de de kroppsliga förändringar som sker i livmodern och äggstockarna under cykeln.

Menscykelns faser: vad som händer under cykeln

Det blir lättare att förstå din cykel om du tänker på den i fyra huvudfaser. Översikten nedan bygger på NHS beskrivningar av cykeln.

1. Blödningsdagarna

Cykeln börjar med mensen. Enligt NHS kan mensen pågå mellan 2 och 7 dagar, oftast runt 5 dagar. Blödningen är vanligtvis kraftigast de första 2 dagarna. De kraftigare dagarna är blodet rött, medan det de lättare dagarna kan se rosa eller brunt ut. Den totala mängden blod under en genomsnittlig mens är ungefär 20 till 90 ml.

2. När östrogenet stiger

Enligt NHS börjar östrogennivåerna stiga i början av cykeln. Det stigande östrogenet gör att ett ägg i en av äggstockarna mognar och släpps. Samtidigt börjar livmoderslemhinnan bli tjockare.

3. När progesteronet tar över

När ägget har släppts tar progesteronet över huvudrollen. Enligt NHS förbereder progesteronet livmoderslemhinnan på att ta emot ett befruktat ägg. Det frigjorda ägget vandrar genom äggledaren mot livmodern.

4. Om ingen graviditet uppstår

Om ingen befruktning och graviditet sker sjunker nivåerna av östrogen och progesteron. Enligt NHS gör det kraftiga fallet att den tjocka livmoderslemhinnan bryts ner och lämnar kroppen som mensblödning. Sedan börjar en ny menscykel.

Den här guiden ger inga uppskattningar av ägglossning. Om du planerar en graviditet eller vill ha preventivmedel, prata med vårdpersonal om dina alternativ.

Vad kan du känna innan mensen?

Enligt NHS kan hormonförändringarna inför mensen ge symtom som kallas premenstruellt syndrom (PMS). Symtomen kommer under veckorna innan mensen och kan variera från månad till månad.

Vanliga symtom som NHS tar upp är:

nedstämdhet, irritation eller oro
trötthet och svårt att sova
uppsvälldhet och magkramper
ömma bröst
huvudvärk
förändringar i hud, hår eller aptit

NHS föreslår att du för en symtomdagbok under minst två cykler i rad som du kan gå igenom med din läkare. Läs mer om tecken inför mensen i symtom innan mens.

Håll koll på din menskalender i yuuvii

Ett tryck när mensen börjar. Nästa beräkning, dina symtom och ditt humör samlat på en trygg plats i telefonen.

Kommer snart till AndroidAndroid

Skanna med telefonens kamera för att öppna App Store.

Är cykeln likadan i alla åldrar?

Cykelns mönster kan förändras med åldern. Enligt NHS börjar mensen oftast runt 12 års ålder, och hos de flesta blir cykeln regelbunden mellan 16 och 18 års ålder. Oregelbunden cykel är vanligast när mensen precis har börjat och när klimakteriet närmar sig. Mensen fortsätter fram till klimakteriet, och i Storbritannien är medelåldern för klimakteriet 51 år.

När ska du söka vård?

NHS påpekar att förändringar i mensen, som kraftigare, längre eller lättare blödningar, inte alltid betyder något allvarligt men att de ändå bör bedömas. NHS rekommenderar att du kontaktar en läkare om:

din mens är oregelbunden eller ditt vanliga cykelmönster förändras
din mens varar längre än 7 dagar
du blöder mellan mensperioderna, efter samlag eller efter klimakteriet
premenstruella symtom stör din vardag eller inte blir bättre av förändringar i livsstilen

NHS uppmanar alla som har tankar på att skada sig själva eller ta sitt liv att söka akut hjälp direkt. Ring ditt lokala larmnummer (i Storbritannien 999 eller 111, i USA 911 eller 988, i Europa 112), eller kontakta någon du litar på nu.

Mens

Ett tryck vid mensstart. Nästa beräkning, symtom och humör samlade på ett ställe.

Dina dagboks-, humör-, cykel- och spårningsuppgifter, inklusive sparade stegantal, lagras på din enhet. När kontots säkerhetskopiering är tillgänglig och du är inloggad skickar appen även en krypterad kopia till våra servrar för att återställa och slå samman dina uppgifter.

Prognosen är inte avsedd som preventivmedel. yuuvii är ingen medicinteknisk produkt och ställer inga diagnoser.

Vanliga frågor

Är mens samma sak som menscykel?

Nej. Mens är de dagar du blöder, vilket enligt NHS varar mellan 2 och 7 dagar. Menscykeln är hela tiden som börjar med första blödningsdagen och slutar dagen innan nästa mens börjar.

Vad händer om din cykel är kortare än 21 dagar?

NHS räknar varje cykel där tiden mellan två mens är kortare än 21 dagar eller längre än 35 dagar som oregelbunden, och rekommenderar att du söker vård om din cykel blir oregelbunden.

Källor