Cara Melegakan Senggugut: Petua dan Bila Berjumpa Doktor

Untuk melegakan senggugut, Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK (NHS) mengesyorkan beberapa langkah praktikal: mandi air suam, meletakkan botol air panas berbalut tuala pada perut, mengurut abdomen dan bahagian bawah belakang perlahan-lahan, melakukan senaman ringan seperti yoga, berenang, atau berjalan kaki, dan bertanya ahli farmasi mengenai ubat tahan sakit yang sesuai. Jika kesakitan anda sangat teruk atau tidak membaik dengan ubat, jumpalah doktor tanpa bertangguh.

Apakah punca senggugut?

Menurut NHS, sakit haid berlaku kerana dinding berotot rahim mengecut semasa haid. Dalam kebanyakan kes, ia adalah bahagian normal dalam kitaran haid dan boleh memberi kesan kepada sesiapa sahaja yang mengalami haid.

Kadangkala keadaan kesihatan yang mendasari menyebabkan kesakitan tersebut. NHS menekankan contoh termasuk:

Endometriosis dan adenomiosis: keadaan di mana tisu yang serupa dengan lapisan rahim tumbuh di bahagian lain
Fibroid: ketumbuhan bukan kanser yang berkembang di dalam atau di sekitar rahim
Penyakit radang pelvik (PID): jangkitan pada rahim, tiub fallopio, dan ovari

Alat intrauterin (IUD atau gegelung) juga boleh mencetuskan sakit haid, terutamanya dalam tempoh 3 hingga 6 bulan pertama selepas pemasangan.

Bagaimanakah rasa sakit haid?

Kekejangan haid biasanya bermula pada permulaan haid anda atau sejurus sebelum ia bermula. NHS menerangkan sensasi lazim:

rasa sakit di bahagian abdomen yang bermula dengan atau sejurus sebelum pendarahan haid
kekejangan menyakitkan yang merebak dari perut ke bahagian belakang dan paha anda
kekejangan tajam atau rasa sakit yang berterusan dan berdenyut di dalam abdomen anda

Sakit haid biasanya berlangsung tidak lebih daripada 3 hari, walaupun ia boleh mengganggu aktiviti harian anda dengan ketara. Jika kekejangan bermula sebelum haid anda, anda mungkin juga melihat perubahan seperti kembung perut atau kelembutan payudara pada hari-hari yang sama. Kami membincangkannya secara terperinci dalam tanda datang haid seminggu awal.

Apakah yang membantu melegakan senggugut di rumah?

NHS mengesyorkan langkah praktikal ini untuk melegakan sakit haid di rumah:

Mandi air suam atau pancuran mandian. Air suam membantu meredakan ketegangan pada otot abdomen anda.
Tuam haba lembut pada perut anda. Gunakan pad pemanas atau botol air panas yang dibalut kemas dengan tuala.
Urut perut dan bahagian bawah belakang anda. Gerakan membulat yang lembut boleh melegakan ketidakselesaan otot setempat.
Cuba senaman ringan. Aktiviti seperti yoga, berenang, berjalan santai, atau berbasikal boleh membantu meningkatkan peredaran darah.
Tanya tentang ubat tahan sakit. Ahli farmasi atau doktor boleh memberitahu anda ubat tahan sakit mana yang sesuai untuk anda.

NHS juga menyatakan bahawa mengurangkan pengambilan alkohol dan berhenti merokok boleh membantu mengurangkan sakit haid dari semasa ke semasa.

Bukan semua rawatan di rumah berkesan sama bagi setiap individu. Memerhatikan kaedah mana yang memberikan kelegaan terbesar sepanjang beberapa kitaran membantu anda bersedia dengan penyelesaian yang berkesan untuk haid akan datang.

Bila perlu berjumpa doktor?

Berjumpa doktor dengan segera pada hari yang sama jika: sakit pelvik atau sakit haid anda sangat teruk atau jauh lebih teruk daripada biasa dan ubat tahan sakit tidak membantu.

Jadualkan lawatan doktor secara rutin jika:

haid anda menjadi jauh lebih menyakitkan, lebih banyak, atau tidak teratur
sakit haid menghalang anda daripada melakukan aktiviti harian biasa
anda mengalami kesakitan semasa hubungan intim, atau semasa membuang air kecil atau air besar
anda mengalami pendarahan tidak dijangka antara waktu haid
anda melihat perubahan berterusan pada kekerapan membuang air kecil atau air besar
anda mengalami kembung perut yang berterusan
anda kehilangan selera makan
berat badan anda menurun tanpa mencuba

Doktor boleh menilai punca ketidakselesaan anda, merujuk anda kepada pakar sakit puan, atau mengatur imbasan ultrabunyi jika perlu. Sekiranya masalah kesihatan bertanggungjawab terhadap kekejangan anda, merawat keadaan tersebut akan melegakan kesakitan. Jika anda mengesyaki corak kitaran anda berubah, panduan kami mengenai punca kitaran haid tidak teratur menerangkan tanda-tanda yang perlu diperhatikan.

Apakah rawatan perubatan yang mungkin dicadangkan oleh doktor?

Sekiranya sakit haid teruk, doktor anda mungkin mencadangkan pilihan yang digariskan oleh NHS:

ubat preskripsi untuk melegakan kesakitan, bergantung pada apa yang sesuai untuk anda
mesin TENS: peranti kecil berkuasa bateri yang menghantar denyutan elektrik lembut untuk mengurangkan isyarat kesakitan
rawatan hormon yang boleh menjadikan pendarahan lebih ringan dan kekejangan lebih lembut dengan menipiskan lapisan rahim, bergantung pada apa yang sesuai untuk anda

Jika kesakitan berterusan atau disyaki ada masalah kesihatan yang mendasari, anda mungkin dirujuk kepada pakar sakit puan. Sebagai contoh, fibroid boleh dirawat dengan ubat atau prosedur pembedahan, manakala penyakit radang pelvik biasanya memerlukan antibiotik. Anda dan doktor menentukan rawatan terbaik bersama-sama.

Simpan kalendar haid anda dalam yuuvii

Ketik sekali apabila haid bermula; anggaran seterusnya, simptom dan emosi tersimpan di satu tempat. Data kekal di telefon anda.

Akan datang ke AndroidAndroid

Imbas dengan kamera telefon anda untuk membuka App Store.

Jejaki kesakitan anda dalam kalendar

Haid

Hari kitaran haid, simptom dan anggaran kitaran dalam kalendar yang sangat peribadi.

Rekod jurnal, emosi, kitaran dan penjejakan, termasuk kiraan langkah yang disimpan, berada pada peranti anda. Apabila sandaran akaun tersedia dan anda telah log masuk, aplikasi turut menghantar salinan disulitkan ke pelayan kami untuk memulihkan dan menggabungkan rekod anda.

Anggaran ini bukan untuk pencegah kehamilan. yuuvii bukan peranti perubatan dan tidak mendiagnosis penyakit.

Ramalan haid anda yang seterusnya dikira daripada purata enam kitaran terakhir anda dan muncul sebagai tetingkap tiga hari. Semua entri kekal secara eksklusif pada telefon anda; tiada pendaftaran akaun diperlukan.

Soalan lazim

Berapa hari sakit haid biasanya berlangsung?

Menurut NHS, senggugut biasanya berlangsung tidak lebih daripada 3 hari. Jika kesakitan anda berlangsung lebih lama atau bertambah teruk setiap bulan, berundinglah dengan doktor.

Adakah sakit haid sesuatu yang normal?

Ketidakselesaan dan kesakitan menjelang atau semasa haid adalah perkara yang sangat biasa dan sering menjadi sebahagian daripada kitaran haid biasa. Walau bagaimanapun, jika kesakitan mengganggu kehidupan harian anda atau terasa sangat luar biasa, anda disyorkan untuk mendapatkan nasihat perubatan.

Bolehkah anda mendapat kekejangan sebelum haid bermula?

Ya. NHS menerangkan bahawa ketidakselesaan dan kesakitan abdomen boleh bermula sejurus sebelum pendarahan bermula atau pada permulaan haid anda. Untuk perubahan lain yang diperhatikan sebelum haid, lihat panduan kami mengenai tanda datang haid seminggu awal.

Bolehkah ubat membantu mengatasi senggugut?

Sesetengah ubat tahan sakit boleh membantu mengurangkan sakit haid. Tanya ahli farmasi atau doktor tentang pilihan yang sesuai untuk anda, terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan lain atau mengambil ubat-ubatan lain.

Bolehkah anda bersenam semasa mengalami senggugut?

Ya. NHS mengesyorkan senaman lembut seperti yoga, berenang, berjalan kaki, atau berbasikal sebagai cara yang berkesan untuk membantu melegakan sakit haid.

Bolehkah IUD menyebabkan sakit haid?

Ya. NHS menyatakan bahawa alat intrauterin (IUD) boleh menyebabkan kekejangan dan ketidakselesaan, terutamanya dalam tempoh 3 hingga 6 bulan pertama selepas dipasang.

Sumber

NHS: Period pain