A menstruációs görcsök enyhítésére a brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS) számos praktikus lépést javasol: vegyen egy meleg fürdőt vagy zuhanyt, helyezzen törölközőbe csavart melegvizes palackot a hasára, finoman masszírozza át a hasát és a derekát, végezzen könnyed testmozgást, például jógát, úszást vagy sétát, és kérjen tanácsot gyógyszerésztől a megfelelő fájdalomcsillapítókról. Ha a fájdalom szokatlanul erős, haladéktalanul forduljon orvoshoz.
Mi okozza a menstruációs fájdalmat?
Az NHS leírása szerint a menstruációs fájdalom azért alakul ki, mert a méh izmos fala összehúzódik a menstruáció alatt. A legtöbb esetben ez a menstruációs ciklus teljesen természetes velejárója, és bárkit érinthet, aki menstruál.
Előfordul azonban, hogy valamilyen háttérbetegség váltja ki vagy súlyosbítja a fájdalmat. Az NHS kiemeli az alábbi lehetséges állapotokat:
- Endometriózis és adenomiózis: olyan kórképek, amelyek során a méh belső nyálkahártyájához hasonló szövet nő a méhen kívül máshol a szervezetben
- Miómák: jóindulatú daganatos göbök, amelyek a méh falában vagy annak környékén alakulnak ki
- Kismedencei gyulladásos betegség (PID): a méh, a petevezetékek és a petefészkek fertőzéses megbetegedése
A méhen belüli fogamzásgátló eszközök (IUD vagy spirál) szintén kiválthatnak menstruációs görcsöket, különösen a felhelyezést követő első 3-6 hónapban.
Milyen érzés a menstruációs görcs?
A menstruációs görcsök rendszerint a vérzés megindulásakor vagy közvetlenül azt megelőzően jelentkeznek. Az NHS az alábbi gyakori érzeteket írja le:
- hasi tompa sajgás, amely a vérzéssel egy időben vagy közvetlenül előtte kezdődik
- fájdalmas görcsök, amelyek a has alsó részéből a hátba és a combokba sugároznak
- éles izomgörcsök vagy folyamatos, tompa feszülés a hasban
A menstruációs fájdalom általában legfeljebb 3 napig tart, bár ez idő alatt jelentősen megnehezítheti a szokásos napi teendők elvégzését. Ha a görcsök már a vérzés előtt megkezdődnek, puffadást vagy mellfeszülést is tapasztalhat ezeken a napokon. Ezekről a panaszokról részletesen a menstruáció előtti tünetek egy héttel a pms jelei című útmutatónkban tájékozódhat.
Mi segít a menstruációs görcsök enyhítésében otthon?
Az NHS a következő gyakorlati otthoni lépéseket javasolja a menstruációs görcsök enyhítésére:
- Vegyen egy meleg fürdőt vagy zuhanyt. A meleg víz segít ellazítani a hasi izmok feszülését.
- Alkalmazzon kíméletes meleget a hasán. Használjon melegítőpárnát vagy konyharuhába csomagolt melegvizes palackot.
- Masszírozza át a hasát és a derekát. A finom körkörös mozdulatok csökkenthetik a helyi izommerevséget.
- Próbáljon meg könnyed testmozgást végezni. Az olyan mozgásformák, mint a jóga, az úszás, a séta vagy a kényelmes biciklizés javítják a vérkeringést.
- Kérdezzen a fájdalomcsillapítókról. A gyógyszerész vagy az orvos segít kiválasztani az Ön számára biztonságos és megfelelő készítményt.
Az NHS arra is rámutat, hogy az alkoholfogyasztás mérséklése és a dohányzás abbahagyása hosszabb távon mérsékelheti a menstruációs fájdalmakat.
Nem minden otthoni módszer válik be egyformán mindenkinek. Annak megfigyelése több cikluson át, hogy melyik eljárás nyújtja a legnagyobb megkönnyebbülést, felkészültebbé teszi a jövőbeli vérzések idejére.
Mikor forduljunk orvoshoz
Még aznap sürgősen forduljon orvoshoz, ha: a kismedencei vagy menstruációs fájdalma elviselhetetlen, vagy lényegesen rosszabb a megszokottnál, és a fájdalomcsillapítók sem segítenek. Sürgős orvosi vészhelyzet esetén hívja a 112 vagy 104 számot.
Kérjen rutinszerű orvosi vizsgálatot, ha:
- a menstruációja jóval fájdalmasabbá, bőségesebbé vagy rendszertelenebbé vált
- a menstruációs fájdalom akadályozza a mindennapi feladatok ellátásában
- fájdalmat tapasztal szexuális együttlét során, illetve vizeléskor vagy székletürítéskor
- váratlan köztes vérzést észlel két menstruáció között
- tartós változást vesz észre a vizelet- vagy székletürítési szokásaiban
- folyamatos hasi puffadást tapasztal
- elvesztette az étvágyát
- akaratlanul fogyást tapasztal
Az orvos kivizsgálja a kellemetlenségek forrását, nőgyógyászhoz irányíthatja Önt, vagy ultrahangos vizsgálatot rendelhet el. Ha valamilyen egészségügyi állapot áll a görcsök hátterében, annak kezelése megszünteti a fájdalmat. Ha úgy véli, hogy a ciklusának rendje felborult, a rendszertelen menstruáció okai című cikkünk ismerteti a figyelmeztető jeleket.
Milyen orvosi kezeléseket javasolhat a szakember?
Ha a fájdalom súlyos, orvosa az NHS által felvázolt lehetőségeket ajánlhatja fel:
- vényköteles fájdalomcsillapító készítményeket, az Ön egyéni egészségi állapotának megfelelően
- TENS-készüléket: egy kisméretű, elemmel működő eszközt, amely enyhe elektromos impulzusokkal mérsékli a fájdalomjelek továbbítását
- hormonális terápiákat, amelyek a méhnyálkahártya vékonyításával csökkentik a vérzés bőségét és a görcsök intenzitását
Amennyiben a panaszok nem enyhülnek, vagy fennáll a gyanú valamilyen szervi elváltozásra, nőgyógyász szakorvoshoz irányíthatják. A miómák például gyógyszeres kezeléssel vagy műtéti úton kezelhetők, míg a kismedencei gyulladás általában antibiotikum-kúrát igényel. A legmegfelelőbb kezelési tervet kezelőorvosával közösen alakítják ki.
Tartsd a ciklusodat természetes kontroll alatt
Bízz a testedben és kövesd a ritmusát az intim adataid védelmével járó teljes biztonságban.
Hamarosan Androidra isAndroid
Szkenneld be a telefonod kamerájával az App Store megnyitásához.A fájdalom követése a naptárban
A következő ciklus előrejelzése, termékeny napok és testi tünetek követése intim adataid megosztása nélkül.
A napló-, hangulat-, ciklus- és követési adatok, köztük a mentett lépésszámok az eszközödön tárolódnak. Ha a fiók biztonsági mentése elérhető és be vagy jelentkezve, az alkalmazás titkosított másolatot is küld a szervereinkre az adatok visszaállításához és egyesítéséhez.
A naptár becslései tájékoztató jellegűek, és nem szolgálnak megbízható orvosi fogamzásgátlóként.
A következő menstruáció becsült időpontját a rendszer az utolsó hat ciklus átlagából határozza meg, háromnapos időablakként megjelenítve. Minden rögzített adat szigorúan az Ön készülékén marad, nincs szükség felhasználói fiók regisztrációjára sem.
Gyakori kérdések
Hány napig tart a menstruációs fájdalom?
Az NHS szerint a menstruációs görcsök jellemzően legfeljebb 3 napig tartanak. Ha a fájdalom ennél tovább húzódik, vagy hónapról hónapra elviselhetetlenebbé válik, forduljon orvoshoz.
Normális a menstruációs görcs?
A vérzést megelőző és a vérzés alatti kellemetlen érzés, illetve fájdalom kifejezetten gyakori, és sok esetben a ciklus természetes velejárója. Mindazonáltal, ha a fájdalom gátolja a mindennapi életvitelt, vagy szokatlanul intenzív, ajánlott orvosi tanácsot kérni.
Jelentkezhetnek görcsök a vérzés kezdete előtt?
Igen. Az NHS leírása szerint a hasi kellemetlenség és a tompa fájdalom közvetlenül a vérzés megindulása előtt vagy annak legelső pillanataiban is jelentkezhet. A menstruáció előtti egyéb testi változásokról a menstruáció előtti tünetek egy héttel a pms jelei című cikkünk nyújt részletes tájékoztatást.
Segíthetnek a gyógyszerek a menstruációs görcsökön?
Bizonyos fájdalomcsillapító gyógyszerek hatékony segítséget nyújthatnak. Kérdezze meg a gyógyszerészt vagy orvosát, melyik típus biztonságos az Ön számára, különösen, ha egyéb betegsége van, vagy más gyógyszereket is szed.
Szabad mozogni menstruációs görcsök idején?
Igen. Az NHS kifejezetten javasolja a kíméletes testmozgást, például a jógát, az úszást, a sétát vagy a kerékpározást, mivel ezek a mozgásformák hatékonyan enyhíthetik a menstruációs fájdalmat.
Okozhat a spirál menstruációs fájdalmat?
Igen. Az NHS megjegyzi, hogy a méhen belüli eszközök (spirál) görcsöket és fájdalmat okozhatnak, különösen a felhelyezést követő első 3-6 hónapban.
Források
Tartsd a ciklusodat természetes kontroll alatt
Bízz a testedben és kövesd a ritmusát az intim adataid védelmével járó teljes biztonságban.
Hamarosan Androidra isAndroidSzkenneld be a telefonod kamerájával az App Store megnyitásához.
