Mikä auttaa kuukautiskipuihin? Vinkit lievitykseen ja hoito

Kuukautiskipujen lievittämiseksi Yhdistyneen kuningaskunnan terveyspalvelu (NHS) suosittelee useita käytännön keinoja: lämmintä kylpyä tai suihkua, pyyhkeeseen käärityn kuumavesipullon asettamista alavatsalle, vatsan ja alaselän kevyttä hierontaa, lempeää liikuntaa kuten joogaa tai kävelyä sekä sopivan särkylääkkeen kysymistä apteekista. Jos kipu on poikkeuksellisen voimakasta tai ei helpota lääkkeillä, ota viipymättä yhteyttä lääkäriin.

Mistä kuukautiskivut johtuvat?

NHS:n mukaan kuukautiskivut johtuvat siitä, että kohdun lihaksikas seinämä supistelee voimakkaasti kuukautisvuodon aikana. Nämä lihassupistukset auttavat irrottamaan ja poistamaan kohdun paksuuntuneen limakalvon. Useimmissa tapauksissa lievä tai kohtalainen kipu on täysin normaali ja fysiologinen osa kuukautiskiertoa, ja sitä voi esiintyä kenellä tahansa kuukautisia kokevalla.

Toisinaan voimakkaan tai pitkittyneen kivun taustalla voi kuitenkin olla jokin lääketieteellinen sairaus tai tila. NHS nostaa esiin seuraavia esimerkkejä:

Endometrioosi ja adenomyoosi: tiloja, joissa kohdun limakalvon kaltaista kudosta kasvaa kohdun ulkopuolella tai sen lihasseinämän sisällä
Myoomat eli lihaskasvaimet: hyvänlaatuisia sidekudoskasvaimia, joita kehittyy kohdun seinämään tai sen ympärille
Lantion alueen tulehdukset (PID): bakteeritulehdus kohdussa, munajohtimissa tai munasarjoissa

Myös kohdunsisäinen ehkäisin eli kuparikierukka tai hormonikierukka voi aiheuttaa lisääntynyttä kuukautiskipua ja kouristelua, erityisesti ensimmäisten 3-6 kuukauden aikana sen asettamisen jälkeen.

Miltä kuukautiskipu tuntuu?

Kuukautiskrampit alkavat tyypillisesti juuri vuodon kynnyksellä tai heti sen alkaessa. NHS kuvaa kuukautiskivun tyypillisiä tuntemuksia seuraavasti:

jomottava kipu alavatsassa, joka alkaa samaan aikaan vuodon kanssa tai hieman ennen sitä
aaltomaiset kouristukset, jotka säteilevät alavatsalta alaselkään, lantioon ja reisien etupinnoille
terävät viiltävät kouristukset tai jatkuva, jyskyttävä ja tylppä särky alavatsan alueella

Kuukautiskipu kestää yleensä korkeintaan 3 päivää, vaikkakin se voi voimakkaimmillaan häiritä merkittävästi päivittäisiä askareita, työntekoa ja opiskelua. Mikäli krampit ja alavatsakivut alkavat jo päiviä ennen vuotoa, saatat havaita samanaikaisesti myös muita fyysisiä muutoksia, kuten turvotusta, rintojen arkuutta tai päänsärkyä. Käsittelemme näitä oireita tarkemmin oppaassamme oireista ennen kuukautisia.

Mikä auttaa kuukautiskipuihin kotona?

NHS suosittelee useita käytännönläheisiä ja turvallisia keinoja kuukautiskipujen lievittämiseen kotioloissa:

Käy lämpimässä kylvyssä tai suihkussa. Lämmin vesi rentouttaa jännittyneitä vatsalihaksia ja parantaa verenkiertoa lantion alueella.
Käytä mietoa lämpöhoitoa vatsalla. Aseta lämpötyyny tai keittiöpyyhkeeseen huolellisesti kääritty kuumavesipullo alavatsallesi tai ristiselällesi.
Hiero kevyesti vatsaa ja alaselkää. Hellävaraiset, pyörivät hierontaliikkeet voivat helpottaa paikallista lihasjännitystä ja lievittää kouristelua.
Kokeile kevyttä ja rauhallista liikuntaa. Rauhalliset aktiviteetit, kuten jooga, uinti, reipas kävely tai kevyt pyöräily, vapauttavat kehon omia endorfiineja ja vilkastuttavat verenkiertoa.
Kysy neuvoa sopivasta kivunlievityksestä. Farmaseutti tai lääkäri osaa kertoa, mikä reseptivapaa tulehduskipulääke tai muu kipulääke sopii juuri sinulle parhaiten.

NHS huomauttaa myös, että alkoholinkäytön vähentäminen ja tupakoinnin lopettaminen voivat pitkällä aikavälillä vähentää kuukautiskipujen voimakkuutta merkittävästi.

Kaikki kotikonstit eivät toimi jokaiselle samalla tavalla. Seuraamalla sitä, mitkä keinot tuovat sinulle parhaan mahdollisen helpotuksen useamman kierron aikana, voit koota itsellesi toimivan ja luotettavan keinovalikoiman tulevia kuukausia varten.

Milloin ottaa yhteyttä lääkäriin?

Hakeudu kiireellisesti lääkäriin samana päivänä, jos: lantion tai alavatsan alueen kipusi on poikkeuksellisen kovaa, se on huomattavasti voimakkaampaa kuin koskaan aiemmin tai se ei lainkaan helpota tavanomaisilla särkylääkkeillä.

Varaa tavallinen lääkäriaika, jos:

kuukautisesi ovat muuttuneet huomattavasti kivuliaammiksi, runsaammiksi tai epäsäännöllisiksi
kuukautiskipu estää sinua hoitamasta tavanomaisia arkiaskareitasi, menemästä töihin tai kouluun
koet kipua yhdynnän aikana, virtsatessa tai suolta tyhjentäessäsi
sinulla esiintyy odottamatonta välivuotoa kuukautisten välillä
huomaat pitkäkestoista ja selittämätöntä muutosta virtsaamis- tai ulostamistiheydessäsi
alavatsasi on jatkuvasti ja pitkäaikaisesti turvonnut
olet menettänyt ruokahalusi
laihdut tahattomasti ilman selittävää syytä

Lääkäri voi arvioida oireidesi todellisen syyn, ohjata sinut tarvittaessa gynekologille tai määrätä lantion alueen ultraäänitutkimuksen. Jos kipujen taustalla on jokin lääketieteellinen sairaus, kyseisen tilan hoitaminen usein poistaa tai helpottaa kipuja tehokkaasti. Jos epäilet kiertorytmisi muuttuneen, oppaamme aiheesta epäsäännöllisestä kuukautiskierrosta kertoo tarkemmin tarkkailtavista merkeistä.

Mitä lääketieteellisiä hoitoja lääkäri voi suositella?

Jos kuukautiskipusi ovat erittäin voimakkaita, lääkärisi voi suositella NHS:n linjaamia hoitovaihtoehtoja:

vahvempia reseptilääkkeitä kivun ja tulehduksen tehokkaaseen lievittämiseen terveydentilastasi riippuen
TENS-laitetta, joka on pieni paristoilla toimiva laite ja lähettää lieviä sähköimpulsseja ihon läpi estäen kipusignaalien kulkua hermostossa
hormonaalisia ehkäisyvalmisteita, jotka ohentavat kohdun limakalvoa ja tekevät siten vuodoista niukempia ja supistuskivuista huomattavasti lievempiä

Jos kipu jatkuu sitkeänä tai taustalla epäillään sairautta, sinut voidaan ohjata naistentautien erikoislääkärille. Esimerkiksi kohdun myoomia voidaan hoitaa lääkkeillä tai toimenpiteillä, kun taas lantion alueen bakteeritulehdukset hoidetaan kohdennetulla antibioottikuurilla. Sinä ja lääkärisi päätätte sopivimmasta hoitomuodosta aina yhdessä.

Pidä kuukautiskalenterisi yuuvii-sovelluksessa

Napauta kerran kuukautisten alkaessa; tuleva arvio, oireet ja mieliala samassa paikassa. Merkintäsi pysyvät puhelimessasi.

Tulossa pian AndroidilleAndroid

Avaa App Store skannaamalla puhelimen kameralla.

Kivun seuraaminen omassa kalenterissa

Kuukautiset

Kuukautispäivät, oireet ja kierron pituus koottuna täysin yksityiseen kalenteriin.

Päiväkirja-, mieliala-, kierto- ja seurantatiedot, myös tallennetut askelmäärät, säilytetään laitteellasi. Kun tilin varmuuskopiointi on käytettävissä ja olet kirjautunut sisään, sovellus lähettää salatun kopion myös palvelimillemme tietojen palauttamista ja yhdistämistä varten.

Kierron arvioita ei tule käyttää ehkäisyyn. yuuvii ei ole lääkinnällinen laite eikä diagnosoi sairauksia.

Seuraavan vuotosi ennuste lasketaan kuuden edellisen kiertosi keskiarvosta ja se esitetään kolmen päivän ennusteikkunana. Kaikki merkinnät säilytetään ainoastaan omassa puhelimessasi, eikä sovelluksen käyttö vaadi käyttäjätilin luomista.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta päivää kuukautiskipu yleensä kestää?

NHS:n mukaan kuukautiskrampit kestävät tyypillisesti korkeintaan 3 päivää. Jos kipusi kestää pidempään tai pahenee jatkuvasti joka kuukausi, ota yhteyttä lääkäriin.

Onko kuukautiskipu normaalia?

Kiertoihin liittyvä lievä tai kohtalainen epämukavuus ja kipu ennen vuotoa tai sen aikana ovat hyvin yleisiä ja usein täysin tavanomainen osa kuukautiskiertoa. Jos kipu kuitenkin häiritsee normaalia arkeasi tai tuntuu poikkeuksellisen voimakkaalta, lääkärin neuvoa kannattaa aina pyytää.

Voiko vatsakramppeja esiintyä jo ennen kuukautisten alkamista?

Kyllä voi. NHS selittää, että alavatsan epämukavuus ja kouristelu voivat alkaa juuri ennen vuodon alkua tai heti ensimmäisen vuotopäivän myötä. Muihin ennen kuukautisia ilmeneviin oireisiin voit tutustua oppaassamme oireista ennen kuukautisia.

Auttavatko lääkkeet kuukautiskipuihin?

Kyllä, tulehduskipulääkkeet ja muut särkylääkkeet voivat lievittää kuukautiskipuja erittäin tehokkaasti. Kysy apteekista tai lääkäriltä, mikä lääke sopii sinulle parhaiten ottaen huomioon terveydentilasi ja mahdolliset muut lääkityksesi.

Voiko kuukautiskipujen aikana harrastaa liikuntaa?

Kyllä voi. NHS suosittelee kevyttä liikuntaa, kuten rauhallista joogaa, uintia, kävelylenkkejä tai kevyttä pyöräilyä, tehokkaana keinona lievittää kuukautiskipuja ja vähentää lihasjännitystä.

Voiko kierukka aiheuttaa kuukautiskipua?

Kyllä voi. NHS toteaa, että kohdunsisäinen ehkäisin (kierukka) voi aiheuttaa kouristelua ja epämukavuutta alavatsalla erityisesti ensimmäisten 3-6 kuukauden aikana sen asettamisen jälkeen.

Lähteet

NHS: Period pain