Oireet viikkoa ennen kuukautisia: yleiset merkit ja hoito

Oireita, joita ilmenee kuukautisia edeltävinä viikkoina, kutsutaan premenstruaalioireyhtymäksi (PMS). Yleisimpiä oireita ovat mielialan vaihtelut, ärtyneisyys, ahdistuneisuus, väsymys, unihäiriöt, vatsan turvotus tai kouristukset, rintojen arkuus, päänsärky, aknen paheneminen sekä ruokahalun muutokset. Oireet alkavat yleensä helpottaa vuodon alettua ja häviävät kokonaan muutamassa päivässä.

Mikä on kuukautisia edeltävä vaihe?

Kehollisia ja emotionaalisia muutoksia, joita koetaan ennen kuukautisvuotoa, kutsutaan lääketieteellisesti premenstruaalioireyhtymäksi eli PMS-oireiksi. Ison-Britannian kansallisen terveyspalvelun (NHS) mukaan PMS kuvaa oirekokonaisuutta, joka ilmaantuu kuukautisia edeltävinä viikkoina. Se voi koskettaa ketä tahansa kuukautisia kokevaa henkilöä. Useimmat naiset kokevat PMS-oireita jossakin elämänsä vaiheessa lisääntymisvuosiensa aikana.

Oireet vaihtelevat huomattavasti eri ihmisten välillä ja voivat muuttua myös kuukaudesta toiseen. Oire, joka tuntuu hyvin voimakkaalta tässä kierrossa, saattaa olla seuraavassa kierrossa tuskin havaittava. NHS toteaa, että vaikka PMS:n tarkkaa perimmäistä syytä ei tunneta täydellisesti, se liittyy kuukautiskierron aikana tapahtuviin hormonitasojen vaihteluihin. Jotkut naiset ovat luontaisesti herkempiä näille kehon normaaleille hormonimuutoksille kuin toiset.

NHS:n mukaan oireet alkavat tyypillisesti lievittyä heti kuukautisvuodon alettua ja väistyvät kokonaan muutaman vuotopäivän kuluessa.

Yleisimmät oireet ennen kuukautisia

NHS jakaa yleisimmät PMS-oireet kahteen pääryhmään:

Mieleen ja tunteisiin liittyvät oireet

mielialan nopeat vaihtelut
masentunut, ärtynyt tai kiukkuinen olo
itkuisuus, ahdistuneisuus tai poikkeuksellinen emotionaalisuus

Keholliset oireet

väsymys tai nukkumisvaikeudet
turvotus tai vatsan kouristukset
rintojen arkuus ja kosketusherkkyys
päänsäryt
aknen tai finnien puhkeaminen
hiusten rasvoittuminen tavallista nopeammin
ruokahalun muutokset tai voimakkaat mieliteot

NHS mainitsee myös seksuaalisen halukkuuden vähenemisen yhtenä tyypillisenä PMS-vaiheen piirteenä.

Päänsärky, turvotus ja rintojen arkuus ennen kuukautisia

Nämä kolme vaivaa kuuluvat haetuimpiin kuukautisia edeltäviin huolenaiheisiin, ja ne kaikki löytyvät NHS:n viralliselta PMS-perusoireiden listalta. Alla esitetyt arjen käytännön neuvot soveltuvat suoraan näiden oireiden hallintaan. Jos vatsan kouristukset ja lantion alueen kivut jatkuvat vielä vuodon alettuakin, tutustu oppaaseemme mikä auttaa kuukautiskipuihin.

Mitä keinoja voit kokeilla oireiden lievittämiseen?

NHS suosittelee seuraavia käytännön toimenpiteitä PMS-oireiden lievittämiseksi:

harrasta säännöllistä liikuntaa ja kevyttä aerobista kuntoilua
noudata terveellistä ja monipuolista ruokavaliota; useampien pienten aterioiden syöminen 2-3 tunnin välein auttaa monia naisia pitämään verensokerin tasaisena
huolehdi riittävästä ja laadukkaasta unesta joka yö
pyri vähentämään arjen stressiä joogan, kevyen venyttelyn tai meditaation avulla
jos kipu häiritsee elämääsi, kysy apteekista tai lääkäriltä, mikä särkylääke sopii sinulle parhaiten
seuraa oireitasi päiväkirjassa vähintään kahden peräkkäisen kuukautiskierron ajan, jotta voit näyttää tiedot lääkärillesi

NHS suosittelee myös tupakoinnin välttämistä ja alkoholin käytön rajoittamista tai vähentämistä.

NHS huomauttaa lisäksi, että ravintolisistä ja vaihtoehtoisista hoidoista PMS-oireiden hoidossa on vain rajallisesti tieteellistä näyttöä. Jos harkitset minkä tahansa ravintolisän aloittamista, keskustele ensin lääkärin tai farmaseutin kanssa, erityisesti jos käytät säännöllisesti muita lääkkeitä.

Pidä kuukautiskalenterisi yuuvii-sovelluksessa

Napauta kerran kuukautisten alkaessa; tuleva arvio, oireet ja mieliala samassa paikassa. Merkintäsi pysyvät puhelimessasi.

Tulossa pian AndroidilleAndroid

Avaa App Store skannaamalla puhelimen kameralla.

Miten pidät oirepäiväkirjaa?

NHS suosittelee kirjaamaan oireet muistiin vähintään kahden täyden kuukautiskierron ajalta ja ottamaan tämän päiväkirjan mukaan lääkärikäynnille. Kaksi kokonaista kiertoa tarjoaa vahvan pohjan nähdä, ajoittuvatko oireesi toistuvasti samaan kierron vaiheeseen. Pidä päiväkirjaa pitäessäsi mielessä seuraavat seikat:

Tee lyhyt merkintä joka ikinen päivä. Mitä oireita sinulla oli ja kuinka voimakkaina ne tuntuivat? Myös täysin oireettomien päivien kirjaaminen on yhtä lailla tärkeää vertailun vuoksi.
Merkitse kuukautistesi alku- ja loppupäivät. Voit selvittää tarkalleen, kuinka monta päivää ennen vuotoa oireet alkavat, ainoastaan seuraamalla näitä rajapyykkejä.
Kirjaa myös mielialasi. Puolet NHS:n listaamista oireista liittyy mielialaan: mielialan vaihtelut, ärtyneisyys ja ahdistuneisuus. Nämä henkiset tuntemukset ovat kliinisesti aivan yhtä merkittäviä kuin keholliset merkit.
Kertaa merkintäsi kahden kierron jälkeen. Keskittyvätkö oireet säännöllisesti juuri kuukautisia edeltäviin päiviin, vai jakautuvatko ne tasaisesti pitkin koko kuukautta? Kyky vastata tähän kysymykseen tekee diagnoosin asettamisesta lääkärille paljon helpompaa.

Milloin ottaa yhteyttä lääkäriin?

NHS:n mukaan sinun tulisi kääntyä lääkärin puoleen, jos sinulla on hankalia PMS-oireita eivätkä arjen elämäntapamuutokset ole auttaneet, tai jos oireet haittaavat normaalia arkielämääsi ja ihmissuhteitasi. Lääkäri voi keskustella kanssasi lääkehoidoista, kuten hormonaalisesta ehkäisystä (esimerkiksi yhdistelmäehkäisypillereistä), kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta (CBT) tai masennuslääkkeistä. Jos oireet jatkuvat näistä hoidoista huolimatta, lääkäri voi ohjata sinut gynekologin, psykiatrin tai psykologin erikoisarvioon.

Pienellä osalla naisista kuukautisia edeltävät oireet ovat huomattavasti vakavampia. Tätä tilaa kutsutaan premenstruaaliseksi dysforiseksi häiriöksi (PMDD). Sen oireet muistuttavat PMS-oireita, mutta ovat huomattavasti voimakkaampia ja lamauttavat usein normaalin toimintakyvyn. NHS:n kuvaamiin PMDD-oireisiin kuuluvat kovat päänsäryt, nivel- ja lihaskivut, hallitsematon ahmiminen, unettomuus sekä äärimmäinen ahdistuneisuus, raivonpuuskat tai toivottomuuden tunne.

Jos koet koskaan itsesi vahingoittamiseen tai itsetuhoisuuteen liittyviä ajatuksia ennen kuukautisia, soita välittömästi numeroon 112 tai paikalliseen hätänumeroon.

Kuukautiset

Kuukautispäivät, oireet ja kierron pituus koottuna täysin yksityiseen kalenteriin.

Päiväkirja-, mieliala-, kierto- ja seurantatiedot, myös tallennetut askelmäärät, säilytetään laitteellasi. Kun tilin varmuuskopiointi on käytettävissä ja olet kirjautunut sisään, sovellus lähettää salatun kopion myös palvelimillemme tietojen palauttamista ja yhdistämistä varten.

Kierron arvioita ei tule käyttää ehkäisyyn. yuuvii ei ole lääkinnällinen laite eikä diagnosoi sairauksia.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta päivää kuukautisia edeltävät oireet kestävät?

NHS:n mukaan oireita ilmenee kuukautisia edeltävinä viikkoina. Oireet alkavat yleensä lievittyä kuukautisvuodon alkaessa ja häviävät täysin muutaman päivän kuluttua vuodon alusta.

Voiko ennen kuukautisia esiintyä päänsärkyä?

Kyllä voi. Päänsärky kuuluu NHS:n nimeämiin yleisimpiin kuukautisia edeltäviin fyysisiin PMS-oireisiin.

Ovatko oireet joka kuukausi täsmälleen samanlaisia?

Eivät välttämättä. NHS:n asiantuntijoiden mukaan oireet vaihtelevat eri naisten välillä ja niiden luonne sekä voimakkuus voivat muuttua selvästi kuukaudesta toiseen.

Lähteet