Los pasos de hoy desde el sensor de movimiento de tu iPhone, con una meta semanal.
Los registros del diario, estado de ánimo, ciclo y seguimientos, incluidos los pasos guardados, se almacenan en tu dispositivo. Si la copia de seguridad de la cuenta está disponible y has iniciado sesión, la aplicación también envía una copia cifrada a nuestros servidores para restaurar y combinar tus registros.
¿Cómo detecta los pasos un contador de pasos?
Un podómetro o contador de pasos es una herramienta digital o dispositivo portátil que registra tus pasos a lo largo de la jornada. En el ámbito de la investigación científica, la actividad física diaria se mide con sensores denominados acelerómetros. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI) de los Institutos Nacionales de la Salud de EE. UU. (NIH) destaca este enfoque en un estudio de referencia que siguió a más de 2.000 adultos equipados con acelerómetros durante un periodo de 11 años.
Los teléfonos inteligentes modernos incorporan acelerómetros triaxiales. En un estudio de validación llevado a cabo en 2018 por investigadores de la Universidad de Basilea, en Suiza, todas las aplicaciones examinadas dependían del acelerómetro del propio teléfono para contabilizar los pasos.
Funcionamiento de los podómetros y precisión del iPhone
En el estudio de Basilea, 20 voluntarios sanos caminaron en cintas de correr a velocidades de 1,6, 3,2, 4,8 y 6,0 kilómetros por hora, además de completar un recorrido de caminata al aire libre. Cada participante portaba tres dispositivos iPhone SE: uno en el bolsillo del pantalón, otro en una bandolera y un tercero en la mochila. Los pasos reales se contaron a partir de grabaciones de vídeo y se contrastaron con los datos de los dispositivos.
| Dispositivo y ubicación | Resultado |
|---|---|
| iPhone SE: bolsillo, bandolera o mochila | Error inferior al 3 por ciento a 3,2 km/h o más, y en caminata libre |
| Teléfono Android en el bolsillo | Error reducido únicamente a 4,8 y 6,0 km/h, y en caminata libre |
| Pulsera deportiva comercial | Error inferior al 3 por ciento a 3,2 km/h o más, y en caminata libre |
| Acelerómetro de muñeca para investigación | Margen de error elevado en todas las condiciones, entre el 17 y el 47 por ciento |
Los autores del estudio determinaron que la ubicación del teléfono no afectaba de forma significativa a la precisión del conteo. Llevar el dispositivo en el bolsillo o en el bolso proporcionó resultados equiparables. Los investigadores concluyeron que el iPhone cuenta los pasos de manera fiable incluso a ritmos de marcha lentos.
Precisión en la vida diaria no estructurada
Los resultados obtenidos en cintas de correr dentro de un laboratorio no siempre se trasladan directamente a la vida cotidiana no estructurada. En 2020, el mismo equipo de científicos evaluó a 30 adultos sanos que llevaron dispositivos de seguimiento de forma ininterrumpida durante tres días consecutivos en condiciones cotidianas habituales. El iPhone se colocó en el bolsillo derecho del pantalón y se comparó con un podómetro de referencia situado en el tobillo.
A lo largo de los tres días, los dispositivos móviles subestimaron el total de pasos en aproximadamente un 20 por ciento. Los investigadores explicaron esta diferencia señalando los movimientos breves e intermitentes dentro de casa o la oficina que no alcanzan a registrarse. Por el contrario, los dispositivos de investigación para la muñeca sobrestimaron notablemente los pasos durante los desplazamientos en vehículo, el transporte público y los periodos en los que la persona permanecía sentada, de pie o tumbada en calma.
Por este motivo, el número de pasos se interpreta mejor como una tendencia relativa diaria que como un cómputo absoluto e infalible. Compara tus propias cifras con el paso de las semanas en lugar de obsesionarte con cada paso individual. Analizamos los objetivos recomendados en cuántos pasos al día caminar.
Contador de pasos
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Preguntas frecuentes
¿Es necesario tener un reloj inteligente o pulsera para contar pasos?
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¿Cómo llevar un seguimiento de pasos eficaz?
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Fuentes
- NIH PubMed: Validity of activity trackers, smartphones, and phone applications to measure steps in various walking conditions
- NIH PubMed: Validity of smartphones and activity trackers to measure steps in a free-living setting over three consecutive days
- NIH NHLBI: Keep walking: Study finds higher daily step count helps adults live longer
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