Die Schritte von heute über den Bewegungssensor Ihres iPhones, mit einem Wochenziel.
Tagebuch-, Stimmungs-, Zyklus- und Tracker-Einträge, einschließlich gespeicherter Schrittzahlen, werden auf Ihrem Gerät gespeichert. Wenn die Kontosicherung verfügbar ist und Sie angemeldet sind, sendet die App außerdem eine verschlüsselte Kopie an unsere Server, um Ihre Einträge wiederherzustellen und zusammenzuführen.
Wie erkennt ein Schrittzähler Schritte?
Ein Schrittzähler ist ein digitales Werkzeug oder tragbares Gerät, das Ihre Schritte über den Tag hinweg dokumentiert. In der wissenschaftlichen Forschung wird tägliche Aktivität über Sensoren gemessen, die als Beschleunigungsmesser (Akzelerometer) bezeichnet werden. Das National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) der US National Institutes of Health (NIH) hebt diesen Ansatz in einer wegweisenden Studie hervor, die über 2.000 Erwachsene über einen Zeitraum von 11 Jahren mit Sensoren begleitete.
Moderne Smartphones enthalten integrierte dreiachsige Beschleunigungssensoren. In einer Validierungsstudie der Universität Basel aus dem Jahr 2018 stützten sich alle getesteten mobilen Anwendungen auf den Beschleunigungssensor des Smartphones, um Schritte zu berechnen.
Funktionsweise und Genauigkeit auf dem iPhone
In der Basler Studie gingen 20 gesunde Freiwillige auf Laufbändern mit Geschwindigkeiten von 1,6, 3,2, 4,8 und 6,0 Kilometern pro Stunde und absolvierten eine Gehstrecke im Freien. Jede Testperson trug drei iPhone SE-Geräte bei sich: eines in der Hosentasche, eines in einer Umhängetasche und eines im Rucksack. Die tatsächlichen Schritte wurden anhand von Videoaufzeichnungen ausgezählt und mit den Gerätemessungen verglichen.
| Gerät und Trageort | Ergebnis |
|---|---|
| iPhone SE: Hosentasche, Umhängetasche oder Rucksack | Unter 3 Prozent Abweichung ab 3,2 km/h sowie beim freien Gehen |
| Android-Smartphone in der Hosentasche | Geringe Abweichung nur bei 4,8 und 6,0 km/h sowie beim freien Gehen |
| Handelsübliches Fitnessarmband | Unter 3 Prozent Abweichung ab 3,2 km/h sowie beim freien Gehen |
| Wissenschaftliches Handgelenk-Akzelerometer | Hohe Abweichung unter allen Gehbedingungen, zwischen 17 und 47 Prozent |
Die Forschenden stellten fest, dass der Trageort des Smartphones die Messgenauigkeit nicht wesentlich beeinflusste. Das Tragen in der Hosentasche oder in einer Tasche lieferte vergleichbare Ergebnisse. Die Autoren schlussfolgerten, dass das iPhone Schritte selbst bei gemächlichem Gehtempo verlässlich zählt.
Genauigkeit unter realen Alltagsbedingungen
Ergebnisse von Laborlaufbändern lassen sich nicht immer eins zu eins auf den unstrukturierten Alltag übertragen. Im Jahr 2020 untersuchte dasselbe Forschungsteam 30 gesunde Erwachsene, die drei Tage lang im normalen Alltag kontinuierlich Tracking-Geräte trugen. Das iPhone befand sich in der rechten Hosentasche und wurde mit einem Referenzschrittzähler am Knöchel verglichen.
Über die drei Tage hinweg unterschätzten mobile Geräte die Gesamtschrittzahl um rund 20 Prozent. Die Forschenden führten diesen Unterschied vor allem auf kurze, unterbrochene Bewegungen in Innenräumen zurück, die von Smartphones nicht immer erfasst werden. Umgekehrt überschätzten Handgelenkgeräte die Schritte während Fahrten im Auto, in öffentlichen Verkehrsmitteln sowie beim ruhigen Stehen, Sitzen oder Liegen teils deutlich.
Aus diesem Grund sollten Schrittzahlen vor allem als relativer täglicher Trend und nicht als absolute Zahl verstanden werden. Vergleichen Sie Ihre eigenen Tage im Zeitverlauf, anstatt sich an einzelnen Schritten festzuhalten. Empfohlene Ziele erläutern wir in Wie viele Schritte am Tag.
Schrittzähler
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Häufige Fragen
Braucht man eine Smartwatch zum Schrittzählen?
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Wie erfasst man Schritte am effektivsten?
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Quellen
- NIH PubMed: Validity of activity trackers, smartphones, and phone applications to measure steps in various walking conditions
- NIH PubMed: Validity of smartphones and activity trackers to measure steps in a free-living setting over three consecutive days
- NIH NHLBI: Keep walking: Study finds higher daily step count helps adults live longer
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