Кількість кроків за сьогодні з датчика руху iPhone та тижнева ціль.
Записи щоденника, настрою, циклу й трекерів, зокрема збережена кількість кроків, зберігаються на вашому пристрої. Якщо резервне копіювання облікового запису доступне й ви ввійшли, застосунок також надсилає зашифровану копію на наші сервери для відновлення та об’єднання записів.
Як крокомір визначає кроки?
Крокомір являє собою цифровий інструмент або носимий пристрій, який фіксує ваші кроки протягом дня. У наукових дослідженнях рівень щоденної активності вимірюють за допомогою датчиків руху, відомих як акселерометри. Національний інститут серця, легень і крові США (NHLBI) при Національних інститутах здоров'я (NIH) використовував саме такий підхід у масштабному дослідженні, де понад 2000 дорослих спостерігалися за допомогою акселерометрів протягом 11 років.
Сучасні смартфони мають вбудовані тривісні акселерометри. У дослідженні валідації 2018 року, проведеному науковцями Базельського університету в Швейцарії, всі протестовані мобільні додатки спиралися на акселерометр смартфона для підрахунку кроків.
Принцип роботи крокомірів і точність iPhone
У дослідженні в Базелі 20 здорових добровольців ходили на біговій доріжці зі швидкістю 1,6, 3,2, 4,8 та 6,0 кілометрів на годину, а також пройшли маршрут пішої прогулянки на відкритому повітрі. Кожен учасник мав три пристрої iPhone SE: один у кишені штанів, другий у наплічній сумці, третій у рюкзаку. Реальна кількість кроків підраховувалася за відеозаписами та зіставлялася з показниками пристроїв.
| Пристрій і розташування | Результат спостереження |
|---|---|
| iPhone SE: кишеня, наплічна сумка або рюкзак | Менше 3 відсотків похибки на швидкості від 3,2 км/год і під час вільної ходьби |
| Android-смартфон у кишені | Невелика похибка лише на швидкості 4,8 та 6,0 км/год, а також під час вільної ходьби |
| Комерційний фітнес-браслет | Менше 3 відсотків похибки на швидкості від 3,2 км/год і під час вільної ходьби |
| Дослідницький наручний акселерометр | Висока похибка за всіх умов ходьби, від 17 до 47 відсотків |
Дослідники виявили, що спосіб носіння телефону суттєво не впливав на точність підрахунку. Носіння пристрою в кишені, сумці або рюкзаку давало практично однакові результати. Автори дійшли висновку, що iPhone точно рахує кроки навіть під час повільної пішої прогулянки.
Точність у реальних повсякденних умовах
Лабораторні випробування на біговій доріжці не завжди повною мірою відображають неструктуроване повсякденне життя. У 2020 році та сама наукова група обстежила 30 здорових дорослих, які безперервно носили пристрої моніторингу протягом трьох діб у звичайних побутових умовах. Телефон iPhone знаходився у правій кишені штанів, а контрольним орієнтиром слугував медичний крокомір на щиколотці.
Протягом трьох днів мобільні телефони недораховували близько 20 відсотків загальної кількості кроків. Дослідники пояснили цю різницю короткими переміщеннями вдома або в офісі, коли людина залишала смартфон на столі. Водночас наручні дослідницькі пристрої суттєво завищували кількість кроків під час поїздок в автомобілі, у громадському транспорті та в періоди спокійного стояння або сидіння.
З цієї причини показники крокоміра найдоцільніше сприймати як відносний орієнтир щоденної динаміки, а не як абсолютну математичну величину. Порівнюйте власні показники за тижні та місяці замість хвилювань через кілька неврахованих кроків. Рекомендовані орієнтири детально описані в статті скільки кроків на день варто робити.
Крокомір
Кількість кроків за сьогодні з датчика руху iPhone та тижнева ціль.
НезабаромAndroid
Відскануйте камерою телефона, щоб відкрити App Store.Ходьба
Кількість кроків за сьогодні з датчика руху iPhone та тижнева ціль.
Записи щоденника, настрою, циклу й трекерів, зокрема збережена кількість кроків, зберігаються на вашому пристрої. Якщо резервне копіювання облікового запису доступне й ви ввійшли, застосунок також надсилає зашифровану копію на наші сервери для відновлення та об’єднання записів.
Часті запитання
Чи потрібен смарт-годинник або фітнес-браслет для підрахунку кроків?
Кількість кроків за сьогодні з датчика руху iPhone та тижнева ціль.
Записи щоденника, настрою, циклу й трекерів, зокрема збережена кількість кроків, зберігаються на вашому пристрої. Якщо резервне копіювання облікового запису доступне й ви ввійшли, застосунок також надсилає зашифровану копію на наші сервери для відновлення та об’єднання записів.
Як ефективно стежити за кількістю кроків?
Кількість кроків за сьогодні з датчика руху iPhone та тижнева ціль.
Записи щоденника, настрою, циклу й трекерів, зокрема збережена кількість кроків, зберігаються на вашому пристрої. Якщо резервне копіювання облікового запису доступне й ви ввійшли, застосунок також надсилає зашифровану копію на наші сервери для відновлення та об’єднання записів.
Джерела
- NIH PubMed: Validity of activity trackers, smartphones, and phone applications to measure steps in various walking conditions
- NIH PubMed: Validity of smartphones and activity trackers to measure steps in a free-living setting over three consecutive days
- NIH NHLBI: Keep walking: Study finds higher daily step count helps adults live longer
Крокомір
Кількість кроків за сьогодні з датчика руху iPhone та тижнева ціль.
НезабаромAndroidВідскануйте камерою телефона, щоб відкрити App Store.
