ספירת צעדים באמצעות חיישן התנועה של הטלפון ללא שימוש ב-GPS.
רישומי היומן, מצב הרוח, המחזור והמעקבים, כולל ספירות צעדים שנשמרו, מאוחסנים במכשיר שלך. כאשר גיבוי החשבון זמין והתחברת לחשבון, האפליקציה שולחת גם עותק מוצפן לשרתים שלנו כדי לשחזר ולמזג את הרישומים.
כיצד מד צעדים מזהה צעדים?
מד צעדים (פדומטר) הוא כלי דיגיטלי או מכשיר לביש המתעד את צעדי ההליכה שלכם לאורך שעות היממה. במחקרים מדעיים, פעילות גופנית יומיומית נמדדת בדרך כלל באמצעות חיישני תנועה מתקדמים המכונים מדי תאוצה (אקסלרומטרים). המכון הלאומי ללב, ריאות ודם (NHLBI) השייך למכוני הבריאות הלאומיים בארצות הברית (NIH) הדגיש גישה זו במחקר מקיף ומכונן שעקב אחר למעלה מ-2,000 מבוגרים באמצעות מדי תאוצה לאורך תקופה של 11 שנים.
טלפונים חכמים מודרניים כוללים בתוכם מד תאוצה תלת-צירי מובנה. במחקר תיקוף משנת 2018 שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת בזל בשוויץ, כל האפליקציות שנבדקו התבססו על מד התאוצה המובנה של הטלפון החכם כדי לזהות תנודות תנועה ולחשב את מספר הצעדים המדויק.
כיצד עובד מד צעדים ומה רמת הדיוק של iPhone
במחקר שנערך בבזל, עשרים מתנדבים בריאים הלכו על מסילות כושר במהירויות מבוקרות של 1.6, 3.2, 4.8 ו-6.0 קילומטרים לשעה, וכן השלימו מסלול הליכה חופשי באוויר הפתוח. כל משתתף נשא עמו שלושה מכשירי iPhone SE שונים במקביל: מכשיר אחד בכיס המכנסיים, מכשיר שני בתיק צד, ומכשיר שלישי בתוך תיק גב. הצעדים שבוצעו בפועל נספרו ונבדקו בדיוק מוחלט באמצעות הקלטות וידאו והושוו לנתוני המכשירים.
| מכשיר ומיקום הנשיאה | ממצאי המחקר |
|---|---|
| מכשיר iPhone SE: בכיס המכנסיים, בתיק צד או בתיק גב | שגיאה של פחות מ-3 אחוזים במהירות 3.2 קמ"ש ומעלה, ובמהלך הליכה חופשית |
| טלפון חכם עם מערכת Android בכיס | שגיאה קטנה בלבד במהירויות 4.8 ו-6.0 קמ"ש, וכן בהליכה חופשית |
| צמיד כושר מסחרי לביש | שגיאה של פחות מ-3 אחוזים במהירות 3.2 קמ"ש ומעלה, וכן בהליכה חופשית |
| מד תאוצה מחקרי לשורש כף היד | שיעור שגיאה גבוה בכל תנאי ההליכה, שנע בין 17 ל-47 אחוזים |
החוקרים גילו כי המיקום שבו נישא הטלפון הנייד לא השפיע באופן משמעותי על דיוק ספירת הצעדים. נשיאת המכשיר בכיס המכנסיים או בתיק הניבה תוצאות דומות ומהימנות מאוד. החוקרים הגיעו למסקנה כי מכשיר ה-iPhone סופר צעדים ברמת דיוק גבוהה ביותר, אפילו במהירויות הליכה איטיות.
דיוק המדידה בתנאי שגרת יומיום
ממצאי מעבדה על מסילות כושר אינם משקפים תמיד במדויק את שגרת החיים החופשית והבלתי מובנית. בשנת 2020, אותו צוות חוקרים בדק שלושים מבוגרים בריאים שענדו מכשירי מעקב באופן רציף במשך שלושה ימים רצופים במהלך פעילותם הרגילה. מכשיר ה-iPhone הונח בכיס המכנסיים הימני והושווה לפדומטר רפואי ייעודי שנענד על הקרסול.
לאורך שלושת ימי הבדיקה, מכשירי הטלפון הניידים הציגו הערכת חסר של סך הצעדים בכעשרים אחוזים. החוקרים ייחסו פער זה בעיקר לתנועות קצרות ומקוטעות בתוך חללי הבית או המשרד, שאינן מפעילות את סף התנועה המינימלי הנדרש לרישום צעד. מנגד, מכשירי מעקב מחקריים שנענדו על פרק כף היד הציגו הערכת יתר משמעותית של מספר הצעדים בעת נסיעה בכלי רכב, בנסיעה בתחבורה ציבורית, וכן במהלך ישיבה, עמידה ממושכת או שכיבה שקטה ללא תנועה.
מסיבה זו, הדרך הנכונה להתייחס לספירת צעדים היא כאל מדד השוואתי למגמות יומיומיות, ולא כאל ערך מוחלט שאין לסטות ממנו. עקבו אחר השינוי בין הימים השונים שלכם במקום להיות מוטרדים מכל צעד בודד. אנו דנים ביעדים המומלצים במדריך המלא שלנו בנושא כמה צעדים מומלץ ללכת ביום.
מד צעדים
ספירת צעדים באמצעות חיישן התנועה של הטלפון ללא שימוש ב-GPS.
בקרוב ב-AndroidAndroid
סרקו עם מצלמת הטלפון כדי לפתוח ב-App Store.הליכה
ספירת צעדים באמצעות חיישן התנועה של הטלפון ללא שימוש ב-GPS.
רישומי היומן, מצב הרוח, המחזור והמעקבים, כולל ספירות צעדים שנשמרו, מאוחסנים במכשיר שלך. כאשר גיבוי החשבון זמין והתחברת לחשבון, האפליקציה שולחת גם עותק מוצפן לשרתים שלנו כדי לשחזר ולמזג את הרישומים.
שאלות נפוצות
האם צריך שעון חכם או צמיד כושר כדי לספור צעדים?
ספירת צעדים באמצעות חיישן התנועה של הטלפון ללא שימוש ב-GPS.
רישומי היומן, מצב הרוח, המחזור והמעקבים, כולל ספירות צעדים שנשמרו, מאוחסנים במכשיר שלך. כאשר גיבוי החשבון זמין והתחברת לחשבון, האפליקציה שולחת גם עותק מוצפן לשרתים שלנו כדי לשחזר ולמזג את הרישומים.
כיצד לעקוב אחר צעדים בצורה יעילה?
ספירת צעדים באמצעות חיישן התנועה של הטלפון ללא שימוש ב-GPS.
רישומי היומן, מצב הרוח, המחזור והמעקבים, כולל ספירות צעדים שנשמרו, מאוחסנים במכשיר שלך. כאשר גיבוי החשבון זמין והתחברת לחשבון, האפליקציה שולחת גם עותק מוצפן לשרתים שלנו כדי לשחזר ולמזג את הרישומים.
מקורות
- NIH PubMed: Validity of activity trackers, smartphones, and phone applications to measure steps in various walking conditions
- NIH PubMed: Validity of smartphones and activity trackers to measure steps in a free-living setting over three consecutive days
- NIH NHLBI: Keep walking: Study finds higher daily step count helps adults live longer
מד צעדים
ספירת צעדים באמצעות חיישן התנועה של הטלפון ללא שימוש ב-GPS.
בקרוב ב-AndroidAndroidסרקו עם מצלמת הטלפון כדי לפתוח ב-App Store.
