حساب تلقائي لخطواتك اليومية بحساسات الهاتف لتشجيعك على الحركة والنشاط.
تُحفظ سجلات اليومية والمزاج والدورة والمتابعات، بما فيها أعداد الخطوات المحفوظة، على جهازك. عندما تتوفر خدمة النسخ الاحتياطي للحساب وتكون مسجلاً للدخول، يرسل التطبيق أيضاً نسخة مشفرة إلى خوادمنا لاستعادة سجلاتك ودمجها.
كيف يرصد عداد الخطوات الخطوات؟
عداد الخطوات أداة رقمية أو جهاز يُرتدى على الجسم يسجل خطواتك على مدار اليوم. وفي الأبحاث العلمية يُقاس النشاط اليومي بواسطة مستشعرات تُعرف باسم مقاييس التسارع. ويسلط المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI) التابع للمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة (NIH) الضوء على هذا الأسلوب في دراسة بارزة تابعت أكثر من 2,000 شخص بالغ باستخدام مقاييس التسارع على مدى 11 عامًا.
وتحتوي الهواتف الذكية الحديثة على مقاييس تسارع ثلاثية المحاور مدمجة فيها. وفي دراسة تحقق أجراها باحثون في جامعة بازل في سويسرا عام 2018، اعتمدت كل تطبيقات الهاتف التي خضعت للاختبار على مقياس التسارع في الهاتف الذكي لحساب الخطوات.
كيف تعمل عدادات الخطوات وما دقة هاتف iPhone
في دراسة بازل، مشى 20 متطوعًا من الأصحاء على أجهزة المشي الكهربائية بسرعات بلغت 1.6 و3.2 و4.8 و6.0 كيلومترات في الساعة، ثم أكملوا مسار مشي في الهواء الطلق. وحمل كل مشارك ثلاثة أجهزة iPhone SE: واحدًا في جيب البنطال، وواحدًا في حقيبة الكتف، وواحدًا في حقيبة الظهر. وعُدّت الخطوات الفعلية من تسجيلات الفيديو ثم قورنت بما سجلته الأجهزة.
| الجهاز ومكان حمله | النتيجة |
|---|---|
| iPhone SE: في الجيب أو حقيبة الكتف أو حقيبة الظهر | خطأ أقل من 3% عند سرعة 3.2 كم في الساعة فما فوق، وأثناء المشي الحر |
| هاتف ذكي بنظام Android في الجيب | خطأ صغير فقط عند سرعتي 4.8 و6.0 كم في الساعة، وأثناء المشي الحر |
| سوار لياقة بدنية تجاري | خطأ أقل من 3% عند سرعة 3.2 كم في الساعة فما فوق، وأثناء المشي الحر |
| مقياس تسارع بحثي يُرتدى على المعصم | خطأ مرتفع في جميع ظروف المشي، يتراوح بين 17% و47% |
ووجد الباحثون أن المكان الذي يُحمل فيه الهاتف لم يؤثر تأثيرًا ملحوظًا في دقة عد الخطوات. فحمل الجهاز في الجيب أو في الحقيبة أعطى نتائج متقاربة. وخلص الباحثون إلى أن هاتف iPhone يعد الخطوات بدقة حتى عند سرعات المشي البطيئة.
الدقة في ظروف الحياة اليومية الحرة
لا تنطبق نتائج أجهزة المشي في المختبر دائمًا وبشكل مباشر على الحياة اليومية غير المنظمة. ففي عام 2020، قيّم فريق البحث نفسه 30 شخصًا بالغًا من الأصحاء ارتدوا أجهزة التتبع بشكل متواصل لمدة ثلاثة أيام متتالية في ظروف الحياة الحرة. ووُضع هاتف iPhone في جيب البنطال الأيمن، وقورن بعداد خطوات مرجعي يُرتدى على الكاحل.
وعلى امتداد الأيام الثلاثة، قدّرت الأجهزة المحمولة مجموع الخطوات بأقل من الحقيقة بنحو 20%. وعزا الباحثون هذا الفرق بالدرجة الأولى إلى الحركات القصيرة والمتقطعة داخل المنزل التي لا تُسجَّل. وفي المقابل، بالغت الأجهزة البحثية التي تُرتدى على المعصم كثيرًا في تقدير الخطوات أثناء التنقل بالسيارة أو بوسائل النقل العام، وفي فترات الوقوف الهادئ أو الجلوس أو الاستلقاء.
ولهذا السبب، من الأفضل أن تُقرأ أعداد الخطوات على أنها اتجاهات يومية نسبية لا أعداد مطلقة. وتكون المقارنة بين أيامك أنت على مر الوقت أنفع من الانشغال الزائد بكل خطوة على حدة. ونتناول الأهداف الموصى بها في عدد الخطوات اليومية.
متتبع الخطوات
حساب تلقائي لخطواتك اليومية بحساسات الهاتف لتشجيعك على الحركة والنشاط.
قريباً على أندرويدAndroid
امسح بكاميرا الهاتف لفتح متجر App Store.الخطوات
حساب تلقائي لخطواتك اليومية بحساسات الهاتف لتشجيعك على الحركة والنشاط.
تُحفظ سجلات اليومية والمزاج والدورة والمتابعات، بما فيها أعداد الخطوات المحفوظة، على جهازك. عندما تتوفر خدمة النسخ الاحتياطي للحساب وتكون مسجلاً للدخول، يرسل التطبيق أيضاً نسخة مشفرة إلى خوادمنا لاستعادة سجلاتك ودمجها.
الأسئلة الشائعة
هل تحتاج إلى ساعة ذكية أو جهاز تتبع للياقة كي تعد خطواتك؟
حساب تلقائي لخطواتك اليومية بحساسات الهاتف لتشجيعك على الحركة والنشاط.
تُحفظ سجلات اليومية والمزاج والدورة والمتابعات، بما فيها أعداد الخطوات المحفوظة، على جهازك. عندما تتوفر خدمة النسخ الاحتياطي للحساب وتكون مسجلاً للدخول، يرسل التطبيق أيضاً نسخة مشفرة إلى خوادمنا لاستعادة سجلاتك ودمجها.
كيف تتتبع خطواتك بفعالية؟
حساب تلقائي لخطواتك اليومية بحساسات الهاتف لتشجيعك على الحركة والنشاط.
تُحفظ سجلات اليومية والمزاج والدورة والمتابعات، بما فيها أعداد الخطوات المحفوظة، على جهازك. عندما تتوفر خدمة النسخ الاحتياطي للحساب وتكون مسجلاً للدخول، يرسل التطبيق أيضاً نسخة مشفرة إلى خوادمنا لاستعادة سجلاتك ودمجها.
المصادر
- NIH PubMed: صلاحية أجهزة تتبع النشاط والهواتف الذكية وتطبيقات الهاتف في قياس الخطوات في ظروف مشي مختلفة
- NIH PubMed: صلاحية الهواتف الذكية وأجهزة تتبع النشاط في قياس الخطوات في ظروف الحياة الحرة على مدى ثلاثة أيام متتالية
- NIH NHLBI: واصل المشي: دراسة تجد أن زيادة عدد الخطوات اليومية تساعد البالغين على العيش لفترة أطول
متتبع الخطوات
حساب تلقائي لخطواتك اليومية بحساسات الهاتف لتشجيعك على الحركة والنشاط.
قريباً على أندرويدAndroidامسح بكاميرا الهاتف لفتح متجر App Store.
