Dzisiejsze kroki z czujnika iPhone'a i elastyczny cel tygodniowy.
Wpisy dziennika, nastroju, cyklu i monitorowania, w tym zapisane liczby kroków, są przechowywane na urządzeniu. Gdy kopia zapasowa konta jest dostępna i jesteś zalogowany, aplikacja wysyła także zaszyfrowaną kopię na nasze serwery, aby odtworzyć i połączyć Twoje wpisy.
Jak krokomierz wykrywa kroki?
Krokomierz to cyfrowe narzędzie lub urządzenie noszone na ciele, które w ciągu dnia zapisuje twoje kroki. W badaniach naukowych codzienną aktywność mierzy się czujnikami nazywanymi akcelerometrami. Amerykański National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), część National Institutes of Health (NIH), opisuje to podejście w przełomowym badaniu, w którym ponad 2000 dorosłych przez 11 lat obserwowano za pomocą akcelerometrów.
Współczesne smartfony mają wbudowane akcelerometry trójosiowe. W badaniu walidacyjnym z 2018 roku, przeprowadzonym przez naukowców z Uniwersytetu w Bazylei w Szwajcarii, wszystkie testowane aplikacje mobilne obliczały kroki na podstawie akcelerometru telefonu.
Jak działa krokomierz i jak dokładny jest iPhone
W badaniu z Bazylei 20 zdrowych ochotników chodziło po bieżni z prędkością 1,6, 3,2, 4,8 i 6,0 kilometra na godzinę, a także pokonało trasę spacerową na zewnątrz. Każdy uczestnik miał przy sobie trzy telefony iPhone SE: jeden w kieszeni spodni, jeden w torbie na ramię i jeden w plecaku. Rzeczywistą liczbę kroków policzono na podstawie nagrań wideo i porównano z wynikami urządzeń.
| Urządzenie i miejsce noszenia | Wynik |
|---|---|
| iPhone SE: kieszeń, torba na ramię lub plecak | Błąd poniżej 3 procent od 3,2 km/h wzwyż oraz podczas swobodnego chodzenia |
| Smartfon z Androidem w kieszeni | Mały błąd tylko przy 4,8 i 6,0 km/h oraz podczas swobodnego chodzenia |
| Komercyjna opaska fitness | Błąd poniżej 3 procent od 3,2 km/h wzwyż oraz podczas swobodnego chodzenia |
| Badawczy akcelerometr noszony na nadgarstku | Duży błąd we wszystkich warunkach chodzenia, od 17 do 47 procent |
Naukowcy stwierdzili, że miejsce noszenia telefonu nie wpływało istotnie na dokładność liczenia kroków. Noszenie urządzenia w kieszeni lub w torbie dawało porównywalne wyniki. Autorzy podsumowali, że iPhone dokładnie liczy kroki nawet przy wolniejszym tempie marszu.
Dokładność w zwykłym, codziennym życiu
Wyniki z bieżni w laboratorium nie zawsze przekładają się wprost na nieuporządkowane codzienne życie. W 2020 roku ten sam zespół badawczy sprawdził 30 zdrowych dorosłych, którzy przez trzy kolejne dni nosili urządzenia śledzące bez przerwy, w zwykłych warunkach. iPhone był umieszczony w prawej kieszeni spodni i porównywany z referencyjnym krokomierzem noszonym na kostce.
W ciągu trzech dni urządzenia mobilne zaniżały łączną liczbę kroków o około 20 procent. Naukowcy przypisali tę różnicę głównie krótkim, przerywanym ruchom w pomieszczeniach, których urządzenie nie rejestruje. Z kolei badawcze urządzenia noszone na nadgarstku wyraźnie zawyżały liczbę kroków podczas jazdy samochodem, podróży komunikacją miejską oraz w czasie spokojnego stania, siedzenia lub leżenia.
Dlatego liczbę kroków najlepiej traktować jako względny trend z dnia na dzień, a nie jako dokładną wartość. Porównuj swoje dni w czasie, zamiast przejmować się każdym pojedynczym krokiem. Zalecane cele omawiamy w tekście ile kroków dziennie.
Licznik kroków
Dzisiejsze kroki z czujnika iPhone'a i elastyczny cel tygodniowy.
WkrótceAndroid
Zeskanuj aparatem w telefonie, aby otworzyć App Store.Chodzenie
Dzisiejsze kroki z czujnika iPhone'a i elastyczny cel tygodniowy.
Wpisy dziennika, nastroju, cyklu i monitorowania, w tym zapisane liczby kroków, są przechowywane na urządzeniu. Gdy kopia zapasowa konta jest dostępna i jesteś zalogowany, aplikacja wysyła także zaszyfrowaną kopię na nasze serwery, aby odtworzyć i połączyć Twoje wpisy.
Najczęstsze pytania
Czy do liczenia kroków potrzebny jest smartwatch lub opaska fitness?
Dzisiejsze kroki z czujnika iPhone'a i elastyczny cel tygodniowy.
Wpisy dziennika, nastroju, cyklu i monitorowania, w tym zapisane liczby kroków, są przechowywane na urządzeniu. Gdy kopia zapasowa konta jest dostępna i jesteś zalogowany, aplikacja wysyła także zaszyfrowaną kopię na nasze serwery, aby odtworzyć i połączyć Twoje wpisy.
Jak skutecznie śledzić kroki?
Dzisiejsze kroki z czujnika iPhone'a i elastyczny cel tygodniowy.
Wpisy dziennika, nastroju, cyklu i monitorowania, w tym zapisane liczby kroków, są przechowywane na urządzeniu. Gdy kopia zapasowa konta jest dostępna i jesteś zalogowany, aplikacja wysyła także zaszyfrowaną kopię na nasze serwery, aby odtworzyć i połączyć Twoje wpisy.
Źródła
- NIH PubMed: Trafność opasek, smartfonów i aplikacji w pomiarze kroków w różnych warunkach chodzenia
- NIH PubMed: Trafność smartfonów i opasek w pomiarze kroków w warunkach codziennych przez trzy kolejne dni
- NIH NHLBI: Chodź dalej, badanie pokazuje, że więcej kroków dziennie pomaga dorosłym żyć dłużej
Licznik kroków
Dzisiejsze kroki z czujnika iPhone'a i elastyczny cel tygodniowy.
WkrótceAndroidZeskanuj aparatem w telefonie, aby otworzyć App Store.
