Na ból miesiączkowy brytyjska publiczna służba zdrowia (NHS) poleca kilka prostych sposobów: ciepłą kąpiel lub prysznic, owinięty ręcznikiem termofor na brzuchu, delikatny masaż brzucha i dolnej części pleców, lekki ruch, na przykład jogę, pływanie lub spacer, oraz zapytanie farmaceuty o odpowiedni dla ciebie środek przeciwbólowy. Jeśli ból jest wyjątkowo silny albo nie mija mimo leków przeciwbólowych, bez zwłoki skonsultuj się z lekarzem.
Skąd się bierze ból miesiączkowy?
Według NHS ból miesiączkowy pojawia się dlatego, że podczas menstruacji kurczy się umięśniona ściana macicy. W większości przypadków jest to normalna część cyklu miesiączkowego i może dotyczyć każdej osoby, która miesiączkuje.
Czasem za bólem stoi jakaś choroba. NHS podaje między innymi takie przykłady:
- Endometrioza i adenomioza: schorzenia, w których tkanka podobna do błony śluzowej macicy rośnie w innych miejscach
- Mięśniaki macicy: łagodne, nienowotworowe zmiany, które rozwijają się w macicy lub wokół niej
- Zapalenie narządów miednicy mniejszej (PID): zakażenie macicy, jajowodów i jajników
Ból miesiączkowy może też wywoływać wkładka wewnątrzmaciczna (IUD, potocznie spirala), zwłaszcza w ciągu pierwszych 3 do 6 miesięcy po jej założeniu.
Jak odczuwa się ból miesiączkowy?
Skurcze miesiączkowe zwykle pojawiają się na początku okresu albo tuż przed nim. NHS opisuje typowe odczucia:
- ból brzucha, który zaczyna się razem z krwawieniem albo tuż przed nim
- bolesne skurcze, które rozchodzą się po brzuchu aż do pleców i ud
- ostre skurcze albo stały, tępy, pobolewający ból w podbrzuszu
Ból miesiączkowy zwykle trwa nie dłużej niż 3 dni, choć potrafi mocno utrudnić codzienne czynności. Jeśli skurcze zaczynają się jeszcze przed okresem, w tych samych dniach możesz zauważyć też inne zmiany, takie jak wzdęcia czy tkliwość piersi. Piszemy o nich szczegółowo w tekście o objawach przed okresem.
Co pomaga na bóle miesiączkowe w domu?
NHS poleca kilka praktycznych sposobów, które łagodzą ból miesiączkowy w domu:
- Weź ciepłą kąpiel lub prysznic. Ciepła woda pomaga rozluźnić napięte mięśnie brzucha.
- Ogrzej delikatnie brzuch. Użyj poduszki grzewczej albo termofora dobrze owiniętego ściereczką.
- Masuj brzuch i dolną część pleców. Delikatne, okrężne ruchy mogą złagodzić miejscowy dyskomfort mięśni.
- Spróbuj łagodnego ruchu. Joga, pływanie, spokojny spacer albo jazda na rowerze mogą pomóc poprawić krążenie.
- Zapytaj o leki przeciwbólowe. Farmaceuta lub lekarz powie ci, która opcja jest dla ciebie odpowiednia.
NHS zwraca też uwagę, że ograniczenie alkoholu i rzucenie palenia mogą z czasem pomóc zmniejszyć ból miesiączkowy.
Nie każdy domowy sposób działa tak samo dobrze u każdej osoby. Jeśli przez kilka cykli obserwujesz, co przynosi ci największą ulgę, łatwiej przygotujesz się na kolejne miesiączki.
Kiedy iść do lekarza?
Pilnie, jeszcze tego samego dnia, idź do lekarza, jeśli: ból miednicy lub ból miesiączkowy jest silny albo wyraźnie gorszy niż zwykle, a leki przeciwbólowe nie pomogły.
Umów się na zwykłą wizytę u lekarza, jeśli:
- twoje miesiączki stały się wyraźnie bardziej bolesne, obfitsze albo nieregularne
- ból miesiączkowy nie pozwala ci wykonywać zwykłych codziennych czynności
- odczuwasz ból podczas stosunku, oddawania moczu lub wypróżniania
- masz niespodziewane krwawienia między miesiączkami
- zauważasz utrzymującą się zmianę w tym, jak często oddajesz mocz lub się wypróżniasz
- masz utrzymujące się wzdęcie brzucha
- straciłaś apetyt
- chudniesz, choć wcale się nie starasz
Lekarz może ocenić przyczynę dolegliwości, skierować cię do ginekologa albo w razie potrzeby zlecić badanie USG. Jeśli za skurcze odpowiada jakaś choroba, leczenie tej choroby łagodzi ból. Jeśli podejrzewasz, że twój cykl się zmienia, nasz poradnik o nieregularnym cyklu miesiączkowym wyjaśnia, na jakie sygnały zwracać uwagę.
Jakie leczenie może zaproponować lekarz?
Jeśli ból miesiączkowy jest silny, lekarz może zaproponować opcje opisane przez NHS:
- leki przeciwbólowe na receptę, zależnie od tego, co jest dla ciebie odpowiednie
- urządzenie TENS: małe urządzenie na baterie, które wysyła łagodne impulsy elektryczne, aby osłabić sygnały bólowe
- leczenie hormonalne, które zmniejsza grubość błony śluzowej macicy i dzięki temu może sprawić, że krwawienie będzie słabsze, a skurcze łagodniejsze, zależnie od tego, co jest dla ciebie odpowiednie
Jeśli ból się utrzymuje albo podejrzewa się chorobę, która go wywołuje, możesz dostać skierowanie do ginekologa. Mięśniaki można na przykład leczyć lekami lub zabiegowo, a zapalenie narządów miednicy mniejszej zwykle wymaga leczenia zakażenia, które dobiera lekarz. Najlepsze leczenie wybierasz razem z lekarzem.
Prowadź kalendarz miesiączkowy w yuuvii
Dotknij raz, gdy zacznie się okres; szacunek, objawy i nastrój są w jednym miejscu. Wpisy zostają w telefonie.
WkrótceAndroid
Zeskanuj aparatem w telefonie, aby otworzyć App Store.Zapisuj ból w kalendarzu
Zaznaczaj miesiączkę, odhaczaj objawy i sprawdzaj, kiedy prawdopodobnie zacznie się kolejna.
Wpisy dziennika, nastroju, cyklu i monitorowania, w tym zapisane liczby kroków, są przechowywane na urządzeniu. Gdy kopia zapasowa konta jest dostępna i jesteś zalogowany, aplikacja wysyła także zaszyfrowaną kopię na nasze serwery, aby odtworzyć i połączyć Twoje wpisy.
Szacunek nie służy do antykoncepcji. yuuvii nie jest wyrobem medycznym, nie diagnozuje ani nie leczy.
Prognoza następnego okresu jest liczona ze średniej z twoich ostatnich sześciu cykli i pokazuje się jako trzydniowe okno. Wszystkie wpisy zostają wyłącznie w twoim telefonie, a zakładanie konta nie jest potrzebne.
Najczęstsze pytania
Ile dni trwa ból miesiączkowy?
Według NHS skurcze miesiączkowe zwykle trwają nie dłużej niż 3 dni. Jeśli ból trwa dłużej albo z miesiąca na miesiąc się nasila, skonsultuj się z lekarzem.
Czy ból miesiączkowy jest normalny?
Dyskomfort i ból tuż przed okresem lub w jego trakcie są bardzo częste i często stanowią zwykłą część cyklu miesiączkowego. Jeśli jednak ból przeszkadza ci w codziennym życiu albo wydaje się wyjątkowo silny, warto zasięgnąć porady lekarza.
Czy skurcze mogą się pojawić przed okresem?
Tak. NHS wyjaśnia, że dyskomfort i ból brzucha mogą zacząć się tuż przed krwawieniem albo na samym początku okresu. O innych zmianach, które pojawiają się przed miesiączką, przeczytasz w naszym poradniku o objawach przed okresem.
Czy leki mogą pomóc na skurcze miesiączkowe?
Niektóre leki przeciwbólowe mogą pomóc na ból miesiączkowy. Zapytaj farmaceutę lub lekarza, która opcja jest dla ciebie odpowiednia, zwłaszcza jeśli masz inne choroby albo przyjmujesz inne leki.
Czy można ćwiczyć przy skurczach miesiączkowych?
Tak. NHS poleca łagodny ruch, taki jak joga, pływanie, spacer czy jazda na rowerze, jako skuteczny sposób na złagodzenie bólu miesiączkowego.
Czy wkładka wewnątrzmaciczna może powodować ból miesiączkowy?
Tak. NHS zauważa, że wkładka wewnątrzmaciczna (IUD) może powodować skurcze i dyskomfort, zwłaszcza w ciągu pierwszych 3 do 6 miesięcy po jej założeniu.
Źródła
Prowadź kalendarz miesiączkowy w yuuvii
Dotknij raz, gdy zacznie się okres; szacunek, objawy i nastrój są w jednym miejscu. Wpisy zostają w telefonie.
WkrótceAndroidZeskanuj aparatem w telefonie, aby otworzyć App Store.
