เพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ข้อมูลจาก NHS แนะนำวิธีปฏิบัติดังนี้: อาบน้ำอุ่น ประคบกระเป๋าน้ำร้อนที่ห่อผ้าบริเวณหน้าท้อง นวดเบาๆ ที่ท้องน้อยและหลังส่วนล่าง ออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะหรือเดิน และปรึกษาเภสัชกรเกี่ยวกับยาแก้ปวดที่เหมาะสม หากมีอาการปวดรุนแรงผิดปกติหรือไม่ดีขึ้น ควรรีบไปพบแพทย์
สาเหตุของอาการปวดประจำเดือน
ตามข้อมูลของสำนักงานบริการสุขภาพแห่งชาติแห่งสหราชอาณาจักร (NHS) อาการปวดประจำเดือนเกิดขึ้นเนื่องจากผนังกล้ามเนื้อมดลูกมีการบีบตัวและหดเกร็งในระหว่างที่มีประจำเดือน ในกรณีส่วนใหญ่ อาการนี้ถือเป็นส่วนหนึ่งตามปกติของรอบประจำเดือน และสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่มีประจำเดือน
ในบางกรณี ภาวะทางการแพทย์ที่เป็นอยู่เดิมอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดรุนแรง โดย NHS ได้ยกตัวอย่างเช่น:
- เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่และภาวะต่อมมดลูกโต: ภาวะที่เนื้อเยื่อที่มีลักษณะคล้ายเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญเติบโตในบริเวณอื่นนอกมดลูก
- เนื้องอกมดลูก: เนื้องอกชนิดที่ไม่ใช่มะเร็งซึ่งเจริญเติบโตอยู่ภายในหรือรอบๆ ผนังมดลูก
- โรคอุ้งเชิงกรานอักเสบ (PID): การติดเชื้อบริเวณมดลูก ท่อนำไข่ และรังไข่
การใส่ห่วงอนามัยคุมกำเนิด (IUD) ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดประจำเดือนได้เช่นกัน โดยเฉพาะในช่วง 3 ถึง 6 เดือนแรกหลังการใส่
อาการปวดประจำเดือนให้ความรู้สึกอย่างไร
อาการปวดเกร็งประจำเดือนมักจะเริ่มขึ้นเมื่อประจำเดือนเริ่มมา หรือเกิดขึ้นก่อนหน้านั้นเล็กน้อย NHS ได้อธิบายความรู้สึกที่พบได้ทั่วไปดังนี้:
- ปวดตื้อๆ บริเวณท้องน้อยโดยเริ่มขึ้นพร้อมกับหรือก่อนที่เลือดประจำเดือนจะออก
- อาการปวดเกร็งที่แผ่กระจายจากหน้าท้องไปยังหลังส่วนล่างและต้นขา
- อาการปวดบิดเกร็งอย่างรุนแรงเป็นพักๆ หรือมีอาการปวดตื้อๆ อย่างต่อเนื่องบริเวณท้องน้อย
อาการปวดประจำเดือนมักจะคงอยู่ไม่เกิน 3 วัน แม้ว่าจะสามารถรบกวนการทำกิจกรรมประจำวันของคุณได้อย่างมากก็ตาม หากอาการปวดเกร็งเริ่มขึ้นก่อนที่ประจำเดือนจะมา คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ท้องอืดหรือคัดตึงเต้านมในช่วงวันเดียวกัน เราได้พูดคุยถึงอาการเหล่านี้อย่างละเอียดใน อาการก่อนมีประจำเดือน 1 สัปดาห์ PMS
วิธีบรรเทาอาการปวดประจำเดือนที่บ้าน
NHS แนะนำขั้นตอนง่ายๆ ที่สามารถนำไปปฏิบัติได้จริงเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนด้วยตนเองที่บ้าน:
- อาบน้ำอุ่นหรือแช่ตัวในน้ำอุ่น น้ำอุ่นช่วยผ่อนคลายความตึงตัวของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง
- ประคบอุ่นบริเวณท้องน้อย ใช้แผ่นประคบร้อนหรือกระเป๋าน้ำร้อนที่ห่อด้วยผ้าขนหนูอย่างมิดชิด
- นวดหน้าท้องและหลังส่วนล่าง การนวดวนเป็นวงกลมเบาๆ สามารถช่วยบรรเทาความตึงของกล้ามเนื้อเฉพาะที่ได้
- ออกกำลังกายเบาๆ กิจกรรมต่างๆ เช่น โยคะ การว่ายน้ำ การเดินเล่นเบาๆ หรือการปั่นจักรยาน สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้ดี
- ปรึกษาเรื่องการใช้ยาแก้ปวด เภสัชกรหรือแพทย์สามารถให้คำแนะนำได้ว่ายาบรรเทาอาการปวดชนิดใดเหมาะสมและปลอดภัยสำหรับคุณ
นอกจากนี้ NHS ยังระบุว่า การลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์และการงดสูบบุหรี่สามารถช่วยลดระดับความรุนแรงของอาการปวดประจำเดือนในระยะยาวได้
วิธีดูแลตนเองที่บ้านอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล การสังเกตว่าวิธีใดช่วยบรรเทาอาการได้ดีที่สุดสำหรับคุณตลอดหลายๆ รอบเดือน จะช่วยให้คุณเตรียมรับมือกับประจำเดือนในรอบถัดไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เมื่อไหร่ควรพบแพทย์
ควรไปพบแพทย์ทันทีในวันเดียวกันหาก: คุณมีอาการปวดอุ้งเชิงกรานหรือปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง หรือปวดแย่ลงกว่าปกติอย่างเห็นได้ชัด และการรับประทานยาแก้ปวดไม่สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ ในกรณีฉุกเฉินหรือมีอาการหน้ามืดหมดสติ ในประเทศไทยโทรสายด่วนการแพทย์ฉุกเฉิน 1669 (หรือ 191)
ควรนัดหมายเพื่อพบแพทย์ตามปกติหาก:
- ประจำเดือนของคุณมีอาการปวดรุนแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เลือดออกมากขึ้น หรือรอบเดือนผิดปกติ
- อาการปวดประจำเดือนขัดขวางไม่ให้คุณสามารถทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ตามปกติ
- คุณรู้สึกเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ หรือรู้สึกเจ็บขณะปัสสาวะหรือขับถ่ายอุจจาระ
- มีเลือดออกกะปริบกะปรอยผิดปกติระหว่างรอบประจำเดือน
- สังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องของความถี่ในการปัสสาวะหรือการขับถ่าย
- มีอาการท้องอืดแน่นท้องอย่างต่อเนื่องไม่หาย
- มีอาการเบื่ออาหาร
- น้ำหนักตัวลดลงโดยไม่ได้ตั้งใจ
แพทย์สามารถตรวจประเมินหาสาเหตุของอาการปวด ส่งตัวคุณไปพบสูตินรีแพทย์ หรือส่งตรวจอัลตราซาวนด์หากจำเป็น หากภาวะทางการแพทย์เป็นสาเหตุของอาการปวดเกร็ง การรักษาภาวะดังกล่าวจะช่วยบรรเทาอาการปวดให้ดีขึ้นได้ หากคุณสงสัยว่ารูปแบบรอบเดือนของคุณกำลังเปลี่ยนไป คู่มือ สาเหตุที่ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ของเราได้อธิบายสัญญาณที่ควรสังเกตไว้
การรักษาทางการแพทย์ที่แพทย์อาจแนะนำ
หากอาการปวดประจำเดือนมีความรุนแรง แพทย์อาจแนะนำทางเลือกในการรักษาตามแนวทางของ NHS ดังนี้:
- การสั่งจ่ายยาบรรเทาอาการปวดตามความเหมาะสมกับร่างกายของคุณ
- การใช้เครื่องกระตุ้นเส้นประสาทด้วยกระแสไฟฟ้าผ่านผิวหนัง (TENS machine) ซึ่งเป็นอุปกรณ์ขนาดเล็กที่ปล่อยคลื่นไฟฟ้าอ่อนๆ เพื่อช่วยลดสัญญาณความเจ็บปวด
- การรักษาด้วยฮอร์โมน ซึ่งช่วยให้เยื่อบุมดลูกบางลง ทำให้เลือดประจำเดือนออกน้อยลงและลดอาการปวดเกร็ง
หากอาการปวดยังคงไม่ทุเลาลงหรือสงสัยว่ามีภาวะโรคแอบแฝง คุณอาจได้รับการส่งตัวไปพบสูตินรีแพทย์เฉพาะทาง ตัวอย่างเช่น โรคเนื้องอกมดลูกสามารถรักษาได้ด้วยยาหรือการผ่าตัด ในขณะที่โรคอุ้งเชิงกรานอักเสบมักจำเป็นต้องได้รับยาปฏิชีวนะ คุณและแพทย์จะร่วมกันพิจารณาแนวทางการรักษาที่เหมาะสมที่สุด
เก็บบันทึกปฏิทินรอบเดือนของคุณไว้ใน yuuvii
แตะหนึ่งครั้งเมื่อรอบเดือนมา การประมาณการครั้งต่อไป อาการ และอารมณ์จะรวมอยู่ในที่เดียว ข้อมูลจะอยู่บนโทรศัพท์ของคุณ
เตรียมพบกันเร็วๆ นี้บน AndroidAndroid
สแกนด้วยกล้องโทรศัพท์เพื่อเปิด App Storeบันทึกระดับความเจ็บปวดของคุณในปฏิทิน
วันที่มีประจำเดือน อาการ และความยาวรอบเดือน รวมไว้ในปฏิทินส่วนตัวที่เป็นความลับ
บันทึกประจำวัน อารมณ์ รอบเดือน และการติดตามต่าง ๆ รวมถึงจำนวนก้าวที่บันทึกไว้ จะเก็บอยู่ในอุปกรณ์ของคุณ เมื่อบริการสำรองข้อมูลบัญชีพร้อมใช้งานและคุณเข้าสู่ระบบ แอปจะส่งสำเนาที่เข้ารหัสไปยังเซิร์ฟเวอร์ของเราด้วย เพื่อกู้คืนและรวมบันทึกของคุณ
การประมาณการไม่ได้มีไว้เพื่อการคุมกำเนิด yuuvii ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์และไม่ได้มีไว้เพื่อวินิจฉัยโรค
การคาดการณ์ประจำเดือนรอบถัดไปจะคำนวณจากค่าเฉลี่ยของ 6 รอบเดือนล่าสุด และแสดงผลเป็นช่วงเวลาสามวัน ข้อมูลทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้บนอุปกรณ์ของคุณอย่างเข้มงวด โดยไม่จำเป็นต้องลงทะเบียนบัญชีใดๆ
คำถามที่พบบ่อย
อาการปวดประจำเดือนมักยาวนานกี่วัน
ตามข้อมูลของ NHS อาการปวดเกร็งประจำเดือนมักจะคงอยู่ไม่เกิน 3 วัน หากอาการปวดของคุณยาวนานกว่านั้นหรือรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ในทุกๆ เดือน ควรปรึกษาแพทย์
อาการปวดประจำเดือนถือเป็นเรื่องปกติหรือไม่
ความรู้สึกไม่สบายตัวและอาการปวดท้องน้อยก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือนเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยมากและมักเป็นส่วนหนึ่งตามปกติของรอบเดือน อย่างไรก็ดี หากอาการปวดรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ หรือรู้สึกปวดรุนแรงผิดปกติ ขอแนะนำให้เข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์
อาการปวดเกร็งสามารถเกิดขึ้นก่อนประจำเดือนมาได้หรือไม่
ได้ NHS อธิบายว่าอาการปวดท้องน้อยหรือไม่สบายตัวสามารถเริ่มต้นได้ทันทีก่อนที่เลือดประจำเดือนจะเริ่มออก หรือเกิดขึ้นในช่วงเริ่มต้นของประจำเดือน สำหรับอาการอื่นๆ ที่พบได้ก่อนมีประจำเดือน สามารถดูเพิ่มเติมได้ที่ อาการก่อนมีประจำเดือน 1 สัปดาห์ PMS
ยาสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้หรือไม่
ยาบรรเทาอาการปวดบางชนิดสามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ ควรปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์เพื่อเลือกยาที่เหมาะสมกับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคประจำตัวหรือกำลังรับประทานยาอื่นอยู่
สามารถออกกำลังกายระหว่างที่มีอาการปวดประจำเดือนได้หรือไม่
ได้ NHS แนะนำว่าการออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ การว่ายน้ำ การเดิน หรือการปั่นจักรยาน เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
ห่วงอนามัยคุมกำเนิดทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือนได้หรือไม่
ได้ ข้อมูลจาก NHS ระบุว่าการใส่ห่วงอนามัยคุมกำเนิด (IUD) สามารถทำให้เกิดอาการปวดเกร็งและรู้สึกไม่สบายท้องได้ โดยเฉพาะในช่วง 3 ถึง 6 เดือนแรกหลังได้รับการใส่
แหล่งที่มา
เก็บบันทึกปฏิทินรอบเดือนของคุณไว้ใน yuuvii
แตะหนึ่งครั้งเมื่อรอบเดือนมา การประมาณการครั้งต่อไป อาการ และอารมณ์จะรวมอยู่ในที่เดียว ข้อมูลจะอยู่บนโทรศัพท์ของคุณ
เตรียมพบกันเร็วๆ นี้บน AndroidAndroidสแกนด้วยกล้องโทรศัพท์เพื่อเปิด App Store
