להקלה על כאבי מחזור, שירות הבריאות הלאומי של בריטניה (NHS) ממליץ על מספר צעדים מעשיים: אמבטיה או מקלחת חמימה, הנחת בקבוק מים חמים עטוף במגבת על הבטן התחתונה, עיסוי עדין של הבטן והגב התחתון, פעילות גופנית מתונה כמו יוגה, שחייה או הליכה, והתייעצות עם רוקח לגבי משככי כאבים מתאימים. אם הכאב חריג בעוצמתו או שאינו משתפר עם טיפול תרופתי, יש לפנות לרופא ללא דיחוי.
מה גורם לכאבי מחזור?
לפי הנחיות שירות הבריאות הלאומי של בריטניה (NHS), כאבי מחזור מתרחשים כתוצאה מהתכווצות הדופן השרירית של הרחם במהלך ימי הווסת במטרה לסייע בהשרת הרירית. במרבית המקרים, מדובר בחלק טבעי ונורמלי לחלוטין של המחזור החודשי, והתופעה עשויה להופיע אצל כל אישה המקבלת וסת.
לעיתים כאבי המחזור נגרמים כתוצאה ממצב רפואי יסודי הדורש התייחסות. מומחי הבריאות של ה-NHS מציינים מספר מצבים שכיחים:
- אנדומטריוזיס ואדנומיוזיס: מצבים רפואיים שבהם רקמה הדומה לרירית הרחם צומחת ומתפתחת באזורים אחרים מחוץ לרחם או בעובי שריר הרחם.
- שרירנים ברחם (פיברואידים): גידולים שפירים שאינם סרטניים המתפתחים בתוך שריר הרחם או בסמוך לו.
- מחלה דלקתית של האגן (PID): זיהום חיידקי באיברי הרבייה הנקביים, לרבות הרחם, החצוצרות והשחלות.
בנוסף, התקן תוך רחמי (IUD) עלול אף הוא לעורר התכווצויות וכאבי מחזור מוגברים, במיוחד במהלך שלושת עד ששת החודשים הראשונים שלאחר החדרתו.
כיצד מרגישים כאבי מחזור?
התכווצויות וסת מופיעות לרוב עם תחילתו של הדימום הווסתי או ממש מעט לפני שהוא מתחיל. שירות הבריאות מתאר מספר תחושות גופניות אופייניות:
- כאב עמום ומציק בבטן התחתונה המתחיל סמוך להופעת הדימום או יחד עמו.
- התכווצויות מכאיבות בבטן המתפשטות לעבר הגב התחתון, הירכיים והמפשעה.
- עוויתות חדות לסירוגין או כאב לוחץ, קבוע ומתמשך באזור האגן.
כאבי מחזור נמשכים לרוב לא יותר משלושה ימים רצופים, אם כי הם עלולים לפגוע באופן ממשי בתפקוד היומיומי שלכן. אם ההתכווצויות מופיעות עוד לפני תחילת הדימום, ייתכן שתבחינו גם בתופעות נלוות כמו נפיחות בבטן או רגישות בשדיים באותם ימים. אנו מרחיבים בנושא זה במדריך על תסמינים שבוע לפני המחזור pms.
מה עוזר להקלה על התכווצויות מחזור בבית?
שירות הבריאות הבריטי ממליץ על מספר פעולות פשוטות ויעילות להקלה עצמית על כאבי מחזור בסביבה הביתית:
- אמבטיה או מקלחת חמימה. מים חמימים מסייעים בהרפיית מתח השרירים באזור הבטן והאגן ומרגיעים את הגוף.
- חימום מקומי עדין של הבטן. הניחו כרית חימום או בקבוק מים חמים עטוף היטב במגבת על גבי הבטן התחתונה.
- עיסוי הבטן והגב התחתון. תנועות מעגליות עדינות באזור הכואב מסייעות בהפחתת תחושת אי הנוחות המקומית.
- פעילות גופנית קלה ומתונה. פעילויות עדינות כגון יוגה, שחייה, הליכה מתונה או רכיבה קלה על אופניים מעודדות זרימת דם ומסייעות בשחרור אנדורפינים.
- התייעצות לגבי משככי כאבים. רוקח או רופא המשפחה יכולים להתאים עבורכן תרופות נוגדות דלקת או משככי כאבים המתאימים למצבכן הבריאותי.
בנוסף, ה-NHS מציין כי הפחתת צריכת אלכוהול והפסקת עישון מסייעות להפחתת עוצמת כאבי הווסת לאורך זמן.
לא כל תרופת סבתא או טיפול ביתי משפיעים באופן זהה על כל אחת. מעקב מסודר אחר האמצעים שמביאים לכן את ההקלה המשמעותית ביותר לאורך מספר חודשים יאפשר לכן להיערך בצורה הטובה ביותר לקראת המחזורים הבאים.
מתי לפנות לרופא?
פנו לבדיקת רופא דחופה עוד באותו היום אם: כאבי הווסת או כאבי האגן שלכן עזים במיוחד, חמורים בהרבה מהרגיל, או שאינם מגיבים כלל למשככי כאבים סטנדרטיים.
קבעו תור רגיל אצל רופא נשים אם:
- הווסתות שלכן הפכו לכואבות הרבה יותר, כבדות יותר או בלתי סדירות.
- כאבי המחזור מונעים מכן לבצע את הפעילויות השגרתיות שלכן בעבודה, בלימודים או בבית.
- אתן חוות כאב בעת קיום יחסי מין, בעת מתן שתן או בזמן יציאה.
- מופיע דימום בלתי צפוי בין מחזור למחזור.
- אתן מבחינות בשינוי מתמשך בתדירות מתן השתן או בפעולת המעיים.
- אתן סובלות מנפיחות מתמשכת בבטן שאינה חולפת.
- חלה ירידה בתיאבון שלכן.
- אתן חוות ירידה בלתי מוסברת במשקל ללא כוונה.
רופא הנשים יוכל לברר את מקור הכאב, לבצע בדיקת אולטרסאונד של האגן או להפנות להמשך בירור. אם מאובחן מצב רפואי מוגדר כגורם לכאב, טיפול ממוקד במצב זה יביא להקלה משמעותית. אם אתן חושדות שדפוס המחזור שלכן משתנה, המדריך שלנו בנושא גורמים למחזור לא סדיר מפרט ממה יש להיזהר. במקרה של כאב אגן חריף ופתאומי, דימום מסיבי או חשד למצב חירום רפואי, יש לפנות מיד לקבלת עזרה רפואית דחופה במוקד 101 (מד"א) או 112.
אילו טיפולים רפואיים עשוי הרופא להציע?
אם כאבי הווסת שלכן חמורים ומקשים על התפקוד, הרופא המטפל עשוי להציע אפשרויות טיפול שונות בהתאם להנחיות ה-NHS:
- תרופות מרשם נוגדות דלקת ומשככי כאבים בעוצמה מותאמת אישית.
- שימוש במכשיר TENS: מכשיר קטן המופעל באמצעות סוללות ומעביר פעימות חשמליות עדינות דרך העור לחסימת אותות כאב במערכת העצבים.
- טיפולים הורמונליים (כגון גלולות למניעת הריון או התקן הורמונלי) המדקקים את רירית הרחם, מפחיתים את כמות הדימום ומקלים באופן ניכר על ההתכווצויות.
אם הכאב נמשך או אם קיים חשד למחלה כמו אנדומטריוזיס או שרירנים, הרופא עשוי להמליץ על בירור מתקדם יותר. כך למשל, שרירנים ניתנים לטיפול תרופתי או כירורגי, בעוד שדלקת באגן מטופלת לרוב באנטיביוטיקה. ההחלטה הטיפולית מתקבלת תמיד במשותף בינך לבין הרופא.
נהלו את לוח המחזור שלכם ב-yuuvii
לוחצים פעם אחת כשהמחזור מתחיל; ההערכה הבאה, התסמינים ומצב הרוח במקום אחד. הנתונים נשארים בטלפון שלכם.
בקרוב ב-AndroidAndroid
סרקו עם מצלמת הטלפון כדי לפתוח ב-App Store.מעקב אחר כאבי המחזור ביומן האישי
ימי ווסת, תסמינים ואורך מחזור בלוח שנה אישי ופרטי לחלוטין.
רישומי היומן, מצב הרוח, המחזור והמעקבים, כולל ספירות צעדים שנשמרו, מאוחסנים במכשיר שלך. כאשר גיבוי החשבון זמין והתחברת לחשבון, האפליקציה שולחת גם עותק מוצפן לשרתים שלנו כדי לשחזר ולמזג את הרישומים.
ההערכה אינה מיועדת למניעת הריון. yuuvii אינה מכשיר רפואי ואינה מאבחנת או מטפלת.
תחזית המחזור הבא מחושבת מתוך ממוצע ששת המחזורים האחרונים ומוצגת כחלון זמנים של שלושה ימים. כל המידע האישי שלכן נשמר באופן פרטי ובטוח במכשירכן בלבד ללא צורך בהרשמה.
שאלות נפוצות
כמה ימים נמשכים כאבי המחזור?
לפי הנחיות ה-NHS, התכווצויות מחזור נמשכות בדרך כלל לא יותר משלושה ימים. אם הכאבים נמשכים זמן רב יותר או מחמירים מחודש לחודש, מומלץ לפנות לייעוץ רפואי.
האם כאבי מחזור הם תופעה נורמלית?
אי נוחות מסוימת וכאבים קלים עד מתונים בימים שלפני הווסת ובמהלכה הם תופעה שכיחה מאוד וחלק בלתי נפרד מן המחזור אצל נשים רבות. עם זאת, אם הכאב משבש את שגרת החיים או מרגיש בלתי נסבל, מומלץ להיבדק אצל רופא נשים.
האם ייתכנו התכווצויות בטן עוד לפני תחילת הדימום?
כן. שירות הבריאות הלאומי מציין כי אי נוחות והתכווצויות בבטן התחתונה יכולות להתחיל ממש לפני הופעת הדימום עצמו או ביומו הראשון. למידע נוסף על תופעות מקדימות, קראו את המדריך תסמינים שבוע לפני המחזור pms.
האם תרופות מסייעות להקלה על התכווצויות וסת?
משככי כאבים מסוימים, ובמיוחד תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות, עשויים לסייע בהפחתת כאבי מחזור. מומלץ להתייעץ עם רוקח או רופא לגבי התכשיר והמינון המתאימים לכן, במיוחד אם אתן סובלות ממחלות רקע או נוטלות תרופות קבועות.
האם מותר ומומלץ לבצע פעילות גופנית בזמן כאבי מחזור?
כן. מומחי הבריאות של ה-NHS ממליצים על פעילות גופנית קלה ומתונה כגון מתיחות, יוגה, הליכה או שחייה כדרך טבעית ויעילה להקלה על התכווצויות מחזור.
האם התקן תוך רחמי עלול לגרום לכאבי מחזור?
כן. ה-NHS מציין כי התקן תוך רחמי עלול לגרום להתכווצויות מוגברות ואי נוחות בבטן, במיוחד בשלושת עד ששת החודשים הראשונים לאחר התקנתו.
מקורות
נהלו את לוח המחזור שלכם ב-yuuvii
לוחצים פעם אחת כשהמחזור מתחיל; ההערכה הבאה, התסמינים ומצב הרוח במקום אחד. הנתונים נשארים בטלפון שלכם.
בקרוב ב-AndroidAndroidסרקו עם מצלמת הטלפון כדי לפתוח ב-App Store.
